久病成医了都

[jiuzhougege]

这几年吃水果多，遵循专家的建议，多吃水果蔬菜，但是水果吃的尤其有点多（尤其是葡萄，这两年阳光玫瑰便宜，吃的有点多），导致很多糖尿病前期的症状：口干舌燥，尿多，皮肤干燥，尤其小腿瘙痒，大量皮屑，右时候抓的都能挠出血，皮肤发暗，饿的时候发慌等等...水杯不离手，冬季保湿剂如丝塔芙这种更是必备，每天都要涂抹；
但是体检的时候空腹血糖又正常，所以一直也没多注意，以为是冬季本来就干燥；
最近突然想到尝试少吃水果，尤其那种甜的葡萄啥的，基本上皮肤也不干燥了，保湿剂身体乳这种也不涂了，感觉好多了

[huyi23]

蔬菜可以多吃，水果从来没有砖家建议多吃吧，都是适量吧，毕竟这玩意糖分和热量都高，一天吃 2 ，3 斤水果这种肯定是不可取的

[codehz]

所以你是吃了多少，有没有定量分析过

[fsdrw08]

久病成医的门槛可没那么低，真要想查到底是不是糖尿病前期，怎么也得买个血糖仪测测餐后两小时吧

[chiaf]

水果还是少吃吧，现在培育的水果太甜了，不是吃坏牙，就是血糖升高😢

[chiaf]

还有看血糖水平，最好看验血单里面的糖化血红蛋白 A1C

A1C 检测是用于诊断 1 型和 2 型糖尿病的常见血液检测。这项检测也可用于监测糖尿病患者的血糖水平控制情况。A1C 检测又称糖化血红蛋白、糖基化血红蛋白、血红蛋白 A1C 或 HbA1c 检测。

A1C 检测结果反映出过去两到三个月的平均血糖水平。确切地说，A1C 检测可以测量血液中披着糖衣（糖化）的血红蛋白的百分比。红细胞中的血红蛋白可运输氧气。

A1C 水平越高，血糖控制就越差，患糖尿病并发症的风险也就越高。

[jiuzhougege]

@huyi23 @codehz 每天吃一斤啥的还不是小轻松，比如阳光玫瑰，果冻橙，枣，香蕉这些，现在的水多都很大，再比如西瓜，一次吃两三斤也不在话下


@fsdrw08 @chiaf #5 怕扎怕疼，哈哈，问题是大多数人可能忙于工作不在乎，平时就一年一次的体检，可能体检的时候空腹，检测不出来，实际上粥喝多了，水果吃多了，血糖是会短期突然升高的，确实是应该专业仪器观察一段时间

[liuzimin]

我妈也每天给我强喂一堆水果。我一说糖尿病风险，我妈就说：“这种病都是有遗传的，我们家族都没有得这种病的” “那个 XXX 亲戚以前每天喝多少多少糖水，还不是没得糖尿病”😓

[iOCZS]

怎么理解多吃呢？每天一个苹果就算多吃了。

[xfl]

这时候你需要《中国居民膳食指南》

[F798]

现在有实时血糖仪，搜“硅基”。戴上，然后看你一天里面血糖曲线就知道是不是唐前期了

话说，水果也分种类，葡萄是升糖极高的，跟直接吃白糖喝可乐也没多大区别，你还吃那么多

[importmeta]

每天最多吃半斤

[kk2syc]

“久病成医”可不是好事情，这跟长辈经常念的“我吃过的盐比你吃过的饭还多”一个成分
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不考虑本身已经患有病症的情况下，正常的人类也会有以下现象：
冬季->口干舌燥->不自觉多喝水->尿多
冬季->皮肤干燥->皮肤暗沉->小腿瘙痒->大量皮屑->挠出血
饿->发慌

[chiaf]

@jiuzhougege 糖化血红蛋白 A1C 两到三个月的平均血糖水平，不需要空腹。有时候去医院看病，比如洗牙，牙周病这些，要抽血，给的单子里面就有这个指标。

我同事的小孩子就特喜欢吃水果，然后没上小学呢，牙齿坏了😅

[hefish]

水果里面果糖多，消化路线跟葡萄糖有微小差异。

[jiuzhougege]

@kk2syc 逻辑思维能力👍

[yidev]

水果这东西,对身体没什么益处 .全是糖, 剩下点纤维和维生素比蔬菜里差远了. 吃这个唯一的需求就是喜欢吃. 另外很多水果, 比如耙耙柑之类的为了抢在春节前上市, 很多会打脱酸剂, 还有的会打甜蜜素. 跟其他食品一样, 也有很多科技.

[ayase252]

刚住过院，这个东西还是主食影响大。水果没想象中那么大，吃之前可以看看碳水含量和 GI 。还有就是控制量

[june4]

水果也分好的水果和不健康的水果，葡萄这种极高糖就是水果中的垃圾

[maddot]

水果蔬菜啥的
没有人管，感觉农药超标很厉害
不能多吃

[maddot]

反而各种工业加工产品虽然有各种添加剂，但是害处不是农药能比的

[airw]

水果 = 水 + 果糖/葡萄糖/蔗糖 + 一点膳食纤维。

水果就是糖水，跟可乐、奶茶是同类，甚至纯水果榨的果汁的碳水含量比奶茶都要高。

水果里的糖也是碳水，吃了水果就要少吃米饭等主食才能维持碳水配额。更何况水果中的二糖相比主食中的多糖消化和吸收的都更快，饱腹感低，也会让血糖浓度波动剧烈。过量的果糖摄入也会加大脂肪肝、高尿酸血症的风险。《中国居民膳食指南 2022 》推荐量是每日水果 200g-300g ，实践里我体检的三甲医院给的建议是 100g ，我自己就只在健身后吃根香蕉就差不多到配额了。

[slowmist]

@maddot 买有机蔬菜 上大粪那种

[maddot]

@slowmist 上大粪跟上农药不冲突啊

[lixintcwdsg]

水果从来都是适量，实际上能不吃就不需要吃...

[tootfsg]

水果是替代主食的

[luoyebuyu]

多吃不代表可以过量，吃啥都要适度

[amundsen]

如果经常熬夜的话，也会影响血糖

[ouqihang]

果糖，应该跟饮料里的果葡糖差不多，水果里的含糖量也是挺高的，不过有膳食纤维能减慢消化，使得影响没那么大，但也看水果种类，阳光玫瑰改良过，齁甜。

[yufeng0681]

专家一句话，你得解读成一本书。
或者自己翻看一本书 ，我推荐四本，你可以按顺序翻看
《吃出健康好身材》 范志红的
《你是你吃出来的（慢病怎么吃）》 夏萌的
《你是你吃出来的（吃对少生病）》夏萌的
《冯雪科学减肥法》 冯雪的

[Avafly]

@kk2syc
@jiuzhougege #15
确实, 楼主说的这些症状我都有, 但是我几乎不吃零食不喝饮料.

[vvve]

膳食纤维是能够有效抑制升糖的，具体水果要看 GI 值判断，不能凭感觉。低 GI 的放心吃就行

[corhuan]

查查是不是过敏/轻微量的中毒啊, 有些水果瓜菜生长过程和运输保鲜过程中会有一些药物激素之类的

[feikaras]

谁建议你吃水果你找谁。
现在根本不推荐吃水果。

[linxb]

健身人都不怎么吃水果，这玩意就是高糖高热量的玩意，一般都建议多吃绿叶菜

[abc0123xyz]

换成黄瓜 西红柿

[fbxshit]

中国居民膳食指南 2022 | 准则三 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆



● 蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。

● 餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于 300g 的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占 1/2 。

● 天天吃水果，保证每天摄入 200~350g 的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

● 吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天 300ml 以上液态奶。

● 经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。

[Felldeadbird]

水果不要多吃啊~！！我胃病就是水果吃出来的（只能说诱因）。
23 年夏天天天炫一个麒麟瓜。到了 8 月底突发胃胀……然后就到现在 反复和胃炎作斗争。（胃镜有做）

[xiangran0028]

多吃水果身体好完全就是个谎言

[K2]

血糖还是要重点测餐后 2 小时的数值

[typedefine]

水果让你吃,只是为了将他的种子带到世界各地...

[bk201]

可能现在的水果过于追求甜度了，吃点老水果，带酸的那种。

[yolyzhu]

@fbxshit 这玩意就是为了卖货瞎写的，不吃水果屁事没有，大豆也没必要吃。

[lancelock]

什么东西都不能过量吃吧

[TimPeake]

常见水果，葡萄和草莓是科技整活儿最多的水果，多到什么地步呢，不打药几乎没法卖。还有不应季的柑橘类， 硫化砷脱酸

[xujiahui]

中医理论里面是不建议吃水果的，寒凉

[falcon05]

水果也要被妖魔化了吗？😆

[ily433664]

@fbxshit 对于一般人来说，一餐 300g 的菜+主食的量就够了
按照他这个推荐，其他东西都不用吃了

[zy445566]

@chiaf #4 那不吃水果，吃什么补充维生素？ 那些保健品，人工合成的药物比天然的安全？

[falcon05]

@xujiahui 中医理论可拉倒吧，想起中医理论的专家们怎么解释新冠的就想笑。

[dif]

很多人一句多吃蔬菜水果就是为了打击大鱼大肉。殊不知，很多水果的果糖非常高。

总的来说，适量就好，适量的肉+适量的蔬菜 + 适量的水果。

[gimp]

这年头建议少吃、不吃水果。

[zy445566]

@june4 阳光玫瑰老实说是比较垃圾，糖分太高了，但是普通葡萄(紫色需要吐皮的那种)里面花青素对人的好处很大，还可以治疗神经衰弱，我当时失眠就是夏天吃葡萄吃好的

[zy445566]

@maddot #19 卖水果的人都不吃皮的，所以尽量削皮吃吧，少买不能削皮的水果

[sbboy]

果糖对人体伤害还是蛮大的，我个人现在是不怎么吃甜的水果。

[MC]

果糖比砂糖更有害。。。

[jimmyczm]

水果甜的那种果糖含量 也挺高的

[misaki321]

我也是 口干舌燥，皮肤干燥，尤其小腿瘙痒，大量皮屑，右时候抓的都能挠出血
原来是水果吃多了？

[cctvbnm111X1]

最近草莓出来了，你看又大又甜，如果几个月前你去大棚看看那个农药味，你恐怕不想吃了，这东西真不能多吃，包括阳光玫瑰，打几遍的药长大了就套袋，一点虫的痕迹和尸体都看不到，包括养鱼的，比如花莲，那个池子鱼越多，倒进去的诺佛沙星就很多，有些直接注射

[Skifary]

水果挺好的，常见水果（苹果，梨，橘，橙）每天吃都不会有啥问题，高糖水果（榴莲，阳光玫瑰，车厘子，草莓）偶尔吃吃也没啥问题

[chanlk]

@liuzimin 其实你妈是对的，吃糖没有什么依据说会导致糖尿病，如果你能找到靠谱文献，也可以发来看看。但是不可否认的是摄入果糖太多会导致其他的很多问题。

[lesterchen]

现在的水果出于商业利益考虑,全部都是朝高糖的方向去定向培养.而果糖绝大部分又只能由肝脏代谢(它造成的危害比葡萄糖大多了).所以蔬菜可以吃多一点.水果特别是很甜的还是控制一下

[lesterchen]

@chanlk 吃糖不会直接导致糖尿病,但是肯定是重要的间接影响因素.大量糖分摄入.让体内血糖玩过山车.之后导致二型糖尿病很正常.

[royalknight]

你这种症状，可能是冬天太干燥了，不能通过浅显的症状去判断

[jonathanchoo]

@zy445566 #48 水果里有的，蔬菜里都有，但是水果里有大量的糖，所以多吃菜就行了

[ji39]

就是少吃糖、甜食？

[fish2050]

“皮肤干燥，尤其小腿瘙痒，大量皮屑，右时候抓的都能挠出血”

这个和吃什么没关系吧，每年换季我都是这样，我老爸和我儿子都这样，遗传的，
换季之后就不痒了。

[sdushn]

这些问题很多人冬季都会有的，担心就去医院开一个胰岛素释放试验 + 糖化血红蛋白，也可以打一个硅基轻享动态血糖仪，100 块左右能用 14 天，看下餐 2 和每天血糖变化的趋势。

[iOCZS]

水果的糖分含量不同：
1. 高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等...
2. 中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙子、猕猴桃、菠萝、李子等。
3. 低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。
注：西瓜虽然糖分含量高，但水分也多，糖分占比例少，属于低糖水果，且有利尿作用，长期代替饭可以减肥，不会造成营养不良。

[chanlk]

@lesterchen #62 要算间接的话，应该是肥胖、血脂血压过高更容易导致糖尿病。这是台湾的一些糖尿病相关的文章。
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=642&pid=1235

[wangyzj]

怎么说呢
就类似亚洲人对牛奶过敏但硬是喝脱敏了一样
人类在慢慢演化中，是主要以浆果和肉类为能量来源的杂食动物
但虽然人类的进化，逐渐学习到了先进的农耕技术，出现了小麦水稻各种细粮，还有你提到的经过二次定向培育的高级高糖水果
但这些技术的目标是为了人类发展，提升人口，但人的躯体进化到完全适应这些新物产了么？
有一种研究好像是说类似吃完了产生的消化道过敏，但完全外表看不出来
现在国外有一种 gluten-free 食物就跟这种研究有关系，国内应该也有
你可以看看

但还有一句话是
什么都可以吃
但什么都要适当

[potatowish]

阳光玫瑰含糖量接近 20%，吃热量低的水果，圣女果、柚子、李子、草莓、牛油果

[chiaf]

@zy445566 不是不吃，是少吃，或者吃浆果类的。

维生素也能从蔬菜补充哇。

[Nldgdsm]

吃蔬菜和水果只是为了一些微量元素和一些纤维等。过量摄入水果，当中的果糖对人体造成的影响可是非常巨大的。推荐看下《控糖革命》

[jiekeop]

糖尿病大前期 猜测是胰岛素抵抗/高胰岛素血症
去医院做口服糖耐试验 检查 胰岛素 血糖和糖耐这三项
在做个肾功 看肾小球过滤率

[Czzzzzzzzzzr]

有哥们帮我分析一下吗 我也是吃了甜的手会出汗会有红疹很痒，皮肤也是特别干燥，这里的甜的包括，原味奶茶那一类，巧克力等，但是我喝可乐没这个症状，喝阿萨姆就寄

[AreYou0k]

@Czzzzzzzzzzr #75 用对照法喝几次, 然后看配料表就行, 我搜了一下阿萨姆里面有乳粉, 椰子油, 红茶茶叶, 可能是这几个.

[jiuzhougege]

@misaki321 有可能是
@royalknight 冬季确实严重些，与其刮风或者吃了辣椒，但是停吃水果一段时间后，确实不那么干燥了
@fish2050 冬季要严重些，这种还容易发电，尤其刮大风的时候