一天一顿饭的好处太多了

[richangfan]

• 可以把一天的预算放在一顿饭上，选择范围变大，档次变高
• 节省时间
• 达到轻断食的效果，有利健康

[Richardhtw]

比如一天只被烫一次

[lrzsw2008]

可以一顿正餐，其他几顿学欧美人随便糊弄一下。但是完全只一顿不太合适

[nekoneko]

@AEDaydreamer #7 有 1+23 的轻断食, 1 个小时吃饭, 23 个小时不吃饭

[xzysaber]

凡事有两面性，你说了这么多好处，那坏处呢？

[justfindu]

说一说具体体现呢?

[nicholasxuu]

@pengtdyd #18 有本事《天黑就睡觉》呀

[cxtrinityy]

@einvince 你这说法有问题，进食必然导致血糖升高和胰岛素分泌，这不是少食多餐的弊端，身体机制就是这样，关键是进食后血糖上升的幅度，回落的速度，至于你说得胰岛素功能性障碍，是指胰岛素抗性么？我并没有搜到有研究谈到胰岛素抗性和少食多餐关系

[IsaacYoung]

楼主你好 今天上午我去医院做了检查 结果是：
反流性食管炎；胃炎；消化不良

[cxtrinityy]

@HughRyu 不管是不是 sb 养生专家的功劳，你觉得单纯扔一个结论就能说明别人的错误么？

[shwnpol]

超高血糖峰直接把身体冲垮可还行

[particlec]

你不要上班吗

[SWBMESSI]

我减肥才是两餐 一餐顶不住，早饭午饭 晚饭不吃 下班后上 30km 骑车， 要是不多动的话 周末一天一顿也不是不行

[X21541]

你们到底谁是对的。

[weilongs]

我之前看电视说胆结石主要是没有按照之前习惯吃饭会导致胆结石。如果你之前比如一天三顿饭的话即使那顿饭没时间吃也要吃一口东西，便于胆汁被使用。 我没有实际去看这个理论是否完全正确，建议 op 查查相关的资料是否有必要去考虑这个事情。

[lynn000]

@zachary99 两顿还行的 时间岔开点

[karatsuba]

医生看到了要气死

[zjuster]

一年吃一顿，一顿顶一年肯定更健康。 /滑稽

[pierswu]

饿过劲了再吃东西，吃多少都不觉得饱，这样更不利于健康

[BigShot404]

我只知道我自从一天开始吃一顿后，我的血糖就开始正常了，三顿的时候糖耐量受损，现在饭后 2 小时回到 6 左右，非常好。

[yarawen]

@lightjiao 空腹喝牛奶据说也不好

[chenjustcam]

我一天只吃早饭和晚饭，实行 168 轻断食，现在 2 个月已经减重了 20 斤，之前有脂肪肝

[UIXX]

还是那句话，定期体检，注意生化指标。

当你出现尿酸、血糖、尿蛋白等指标异常的时候，可以尝试轻断食。
但如果你本来就身体健康，就不要轻易打乱生理节奏去断食减肥。

[victorc]

挺好的，一天一顿，然后再来一管利拉鲁肽，减肥效果特别好

[Mark24]

会得胃病

[usapla]

兄弟，我这样搞过几个月，胃搞坏了，第一消化不良，第二容易暴饮暴食，第三要疗养才能恢复

[jjx]

别乱搞

胃不经搞

[stttttz]

@Autonomous 伪科学的理念 早饭是几点前算是早饭 坊间的传言多数没有科学依据 xd

[xiangbohua]

好处多但是小，坏处少但是致命

[Zoyo94]

#### 我已经很久是一天一顿饭。
#### 偶尔下班后弟弟剩饭我给吃了。
#### 工作日：真的是习惯了，早上一桶奶，中午正餐。晚上不吃或者一桶奶再或者一丢丢零食缓解胃酸。最后八点多楼下健身器材，总 60 个半引体向上。 主要是工作不累不咋消耗能量，哈哈。
#### 周末：一天两顿偶尔一顿（自己做饭），没有其余锻炼，就是看电视。
#### 不知道为啥我感觉不吃饭能让我感觉到精神（前提不能过分断食），反而吃饭了精神没有那么精神。但是吃过饭锻炼确实力气能大。

[yulgang]

因为档次变高，结果被铜炉烫了

[FaustY]

我，一米八多 200 多斤小伙，去年出差一个月一天一顿，十月一回来直接肛周脓肿转肛瘘，住院手术，恢复一个月才上班。
免疫力降低会引起很多疾病

[shm7]

@Frjpa 不会是老板的大饼吧？

[csskq]

@cxtrinityy 我路过的，刚好有一点证据，顺手发给你看看吧。
https://www.nature.com/articles/s41574-022-00638-x
https://sciowl.us/2023/04/16/new-fashion-trend-of-weight-loss-intermittent-fasting/
https://www.bbc.com/zhongwen/simp/science-61308214

[iovekkk]

从去年冬天开始到现在，工作日基本上不吃午饭
然后今年夏初的时候，称了下体重
TMD 比去年重了 8KG

[atpex]

@AEDaydreamer 'one of the most', 并没有语病好像

[cxtrinityy]

@csskq 只要是断食，那就是饿啊，好处归好处，解决不了饿到发挥就是难顶

[csskq]

@cxtrinityy 你没看完吧？通常饿会在一段时间后消失，因为身体会适应新的进食规律。而且其实可以不饿的，只是改变进食时间，每天该吃多少还是吃多少。

[Kiriya]

@weijancc 你比我自己还了解我的饮食习惯？

[einvince]

@cxtrinityy 搜 frequent eating & insulin resistance ，一堆论文

[cxtrinityy]

@csskq 我对此保持怀疑态度，也许坐办公室的会习惯，但这点对需要进行体力消耗的工作人员也能适用么

[weijancc]

@Kiriya 所以你即世界是吗? 看看你自己的回复

[Kiriya]

@weijancc 这么大的戾气，我说我不吃早餐得了胃溃疡有问题么，
一上来就上标签你吃多了垃圾食品，不知到怎么得出的结论

[cxtrinityy]

@einvince 但是并没有直接支持你少食多餐会增加 IR 这种论点的论文

[Frjpa]

@shm7 没看懂