同行

1 ）不要考虑 16 寸，太重了，16 的屏幕没有外接不够大，有外接更不需要 16 寸。
所以 14 上市之后，我第一时间出掉 16 换了 14 ，造型比较喜欢，打算用 4 、5 年再换了。（不过因为我一直用苹果，被灌输了内存一定要大的思维，所以直接定制的 32G 的 14 寸。确实内存大体验好一些）

2 ）现在有了新的 air ，我可能会考虑 air ，回家加班还是要带电脑的。
不过， 建议内存还是至少 16 吧，8 还是有些小了。
容量要看你自己的私用习惯，我 256 接近上限，留有余地上了 512 （毕竟打算用 5 年），然后外挂了一个 SSD 512 的硬盘。

口角炎、口腔上壁溃疡 需要服用大量的复合维生素 B ，2 天可以缓解。 （主要是补充 B2 和 B6 ）

牙龈这个发炎可能就是溃疡的原因引起的红肿，未必是验证，可以先吃下维生素 B

包皮炎这个应该有外用清洗药剂，去医院看呀。

没有一起做胃镜吗？有没有一种可能是胃溃疡和痔疮同时存在

拼多多今天 Ultra 直接到 5400 块...厨子要从 pdd 进货了

@allpass 去查了下新闻，说不是办公桌，是单独的在桌面上的“智慧”升降台。

3C 、日用品、部分衣服的都直接在拼多多买了。

美妆我是在拼多多踩过坑不敢买...

然后淘宝还有一些地方特色小吃，我会买一些，还有一些品牌没有入驻拼多多，也能凑一下淘宝 300-50 或者 200-30 的活动。

JD 我就真的白瞎了一年的 plus ，什么都不划算。

@7gugu 他这款就是无时无刻在检测桌子前面有没有人的... 资本家最爱。

这垃圾摄像头能看心率就见鬼了，无非是看你在不在做事。

听上去是你们的物业问题。

我们小区和周边的小区都要求 自有车位或者长租一年以上才能装充电设备，一车位一表，安装免费，国电来装（甚至还有电费补贴）。申请的时候，国家电网就要求有车位证明。

@MMMMMMMMMMMMMMMM 外卖平台都开了“透明厨房”的，可以直播做饭，不过我看也没哪个商户开起来..

这种服务很多的，O2O 服务曾经是一个风口

前几年养狗的时候，还有上门洗狗的服务，半年就不做了。

8 应该是预装了 watchOS9 ，非 iOS16 的设备不能匹配。

你把 metaverse 里面可能会用到的，面向用户的技术栈列一遍，都敢称之为 web3.0
当然这个 metaverse 包括但不限于 AR VR AI NFT Crypto blockchain

续：
体重降体意味着人体成分比例改变。肌肉因为密度高，在体重快速降低的时候，其实肌肉掉的比脂肪更快。
比如减轻 10 斤的话，可能有 6 斤是肌肉，4 斤才是脂肪和水分。 在这种情况下，身体的外形表现会更瘦小，而脂肪堆积的部分会因为周围变小得更快，凸显出来（尽管它也在减少维度）。

配速 8 步行，每天，+周末长时间消耗热量，同时在减少肌肉和脂肪。

这也是为什么建议楼主增加阻力训练。 需要再强调一下，阻力训练不是简单的推举巨大的哑铃杠铃。

当然这和你的慢性疾病有关系，因为不知道你具体哪种表现（糖尿病 /高血压 /风湿性疾病 /心脏病），不同的慢性病都有不同的运动处方。

不要迷信体脂指标。OP 体重降低，是一个好的也是最明显的成效，但也要注意做好检查，确认不是因病造成的降低（体重降低太快是需要引起警惕的。）

内脏脂肪是只能慢慢“熬”的，进一步控制饮食。控制饮食有两个方面：
1 ）控制好摄入的食物的热量总量。
虽然少油少盐，但如果还是吃非常多的主食、碳水化物总量超标也是会胖的。比如每顿四两饭，那很难瘦下来的。
2 ）改善饮食结构
多吃纤维蔬菜，减少红肉（猪肉、牛肉），增加白肉（鱼肉、鸡蛋、鸡肉），不吃动物油脂，吃植物油甚至用蒸煮的方式加工。不建议完全断油，难吃且成效不大。

运动上，也可以优化一下：
剧烈运动不好定义，但一般是指：心率上升并长时间保持在中高水平（功率大），功率大就包括两个来源：一是重量 /质量大，二是移动速度快。再补充一点就是时间太长。

从这角度上，有这些建议：
1 ）无氧运动不等于抗阻运动，可以在运动中采用轻重量的哑铃杠铃进行适当训练，留意自己的频率、组数和休息时间
2 ）采用小工具（提壶、弹力绳、波速球、平衡器）或者自重，进行功能性训练。
上述方式不会让身体进入高负荷阶段，但是可以增强肌肉耐力和力量。有助于改善人体成分，可以尝试一下（可以用 Keep 的自重训练项目，难度为低的）
3 ）配速 8 的行走、周末 80km 其实强度不低，OP 一定要关注好自己的心率和身体反应，建议佩戴心率表，注意控制时间和范围，不要超长时间的运动，会让身体过于疲惫。 如果自己身体能习惯这个强度，可以在现在的基础上增加瑜伽和拉伸项目，增加关节的灵活性。

浙江电信等双十一 再买，是最低价。

不过一千兆 你得先要小区硬件支持才行。

我家小区最多 100M ，200 都不行..

补充下信用卡的类型。（可以去什么值得买搜一下攻略）

金卡和普卡，一般封顶 6 万额度，通过消费次数达标免年费（现在线上线下都认，一般一年 6 或者 12 次，不限制金额）

小白金卡，一般 6 万左右的额度，都是声称有年费（一般 2000 左右）。一般首年免年费，次年起开始收费，但是可以通过积分或者消费达标抵扣。一般一年要消费大概 5- 10 万元可以抵扣，不会超过普通人的消费水平。

（真）白金卡，一般 6 万-15 万的额度，有年费 3000 以上。一般下卡即收年费（即你收到卡就要还一次年费）。这类卡因为获客需要，也有几张特殊类型可以获得年费豁免，但是办卡的门槛非常高。
- 比如 招商银行经典白金信用卡，必须线下申请，有硬指标，通过率很低。通过后，需要一年 10000 永久积分（相当于消费 20 万人民币，20 元 1 分）或者 3600 年费。 但经典白生日当天消费 10 倍积分，支付宝刷 2 万就够，所以性价比极高。经典永流传。
- 浦发曾经有一张 AE 白，20 万积分抵扣年费（ 1 元 1 分，也是相当于 20 万）。但是 AE 白支付宝和微信 5 倍积分（但是每个月要收一笔订阅费，相当于一年 400 的年费跑不了）。此卡已经过气。

（真）钻石 /无限卡，传说中的不限额度卡。其中最牛的神话是包含私人助理服务，包括但不限于你订不到酒店的时候，他的私人管家用自己的渠道帮你解决。