@Falcon1 #19 科学对有效的定义比较严格，“耿同学讲故事”应该是从科学的角度讲的。吃益生菌这个东西好像更接近玄学，不同的人效果好像是不一样的。我前面说得好像不太严谨，这个东西怎么吃是对的好像很难确定。我已经下单了，京东买的，我愿意冒险赌一把。无效的话我以后我可能会继续赌别的。

另外据说某些人吃益生菌会存在适应的过程，在这个过程中会腹泻和便秘之类的，坚持下去才会起效。

据说社恐跟肠道菌群有关系。不过自己吃益生菌可能会有一定的风险，吃不对我记得好像会变差。刚才搜了一下好像没搜到吃错变差的东西。不过有的人吃好像会有副作用。找大夫的话我怀疑这种疗法还没有普及，大夫可能会不爱搭理你。另外还有粪便移植疗法，不过这个也是有一定风险的，能做的地方好像也不多。我肠胃就不太好，我也有点社恐。我刚才为了确认搜的时候发现这个好像用不着专用的益生菌，好像只要吃普通的益生菌把有害菌压下去就行了，不过我不太确定。

如何获取图片的地址会吗？据我观察很多人都不会这个，经常把展示图片的页面的地址当成图片的地址。一般右键点击图片，然后再点击类似“复制图片地址”就行了。某些网站会直接给出外链的地址，直接复制就行了。

@shendaowu #3 跟 OP 说声抱歉，我又发现不对劲的地方了，又要啰嗦几句。我前面说的可能有更有说服力的证据基本是从 2 楼的链接指向的文章得来的。没准在这方面已经有很多一致的证据，而我不知道。

@shendaowu #2 发完才发现不对劲。也不能说一定是错的，只不过目前来看婴儿有痛觉的概率极大而已。没准以后会出现更有说服力的证据证明婴儿没有痛觉。毕竟婴儿的记忆不能留下来，也不会说话，只能通过一些间接的手段来研究和解释。

我查了一下好像是有点争议的。《给婴儿做手术不打麻药，何故？因为医生认为婴儿没有痛觉 》，链接： https://www.sohu.com/a/684700021_121118997 。在人身上都能错，何况是其他生物。

@kkjz #11 是我的问题，梯子换节点就好了。之前没遇到过这种情况，大意了，没想到是梯子节点的问题。我这边的症状是网页能打开但是图片显示不出来。

《学习乐观》。我记得这书中提到这书中的技术用在电话销售上了，效果很好。电话销售经常会被拒绝，甚至会被骂，感觉跟现在的互联网环境很像了。不想看书的话推荐搜一下这书的总结或者习得性乐观的介绍。不过我之前搜发现没有书上那么详细。

没错，我也是在针对你。我没给你评理。这让我想到一句话，搔痒令人快乐，摆脱瘙痒更快乐。我觉得你这种找人评理的行为就像是在搔痒一样，别人针对你其实可能是为了从根上解决你的问题。至于能不能起效那就看方法适不适合你了。这好像就有点“XY 问题”的意思了。

如果 OP 比较个人主义的话，那么克服了这个困难就相当于甩开了很多人。如果 OP 比较集体主义的话，自己变强了才能更好地帮别人。

另外图看不到，你好像设置成注册才能看了？还是那个网站默认就是注册才能看？

家庭教育指导师。要么找个靠谱的，要么自己了解一下这个职业学什么。我只是偶然听说有这么个职业，不知道这个行业对消费者是否友好。也许跟心理咨询一样都有很多坑。另外推荐让孩子看看 YJango 的学习观，我感觉这个可能会提升一部分孩子的学习兴趣。有一集提到了性，不过好像没什么露骨的东西，如果家长特别保守的话注意一下。

首先看起来 OP 好像有心理问题，如果不差钱的话推荐去医院找心理医生看看，还有就是心理咨询。

然后看起来 OP 好像是习得性无助了。如果有时间的话推荐看看《学习乐观》，没时间的话看看别人的总结试试效果。网上能搜到这本书的总结。

第三是兴趣。兴趣是可以培养的，一般来说自己熟练的东西能让自己更感兴趣。还有就是跟自己性格比较匹配的事会让自己更感兴趣。推荐做一下霍兰德职业兴趣测试。有一些关于培养兴趣的书，需要的话推荐看看。再说一点，尽量不要做过于简单和过于难的任务，因为大多数人对这二者都没多大兴趣。如果实在是避不开的话，简单的任务还好说，人为提升一点难度。困难的任务避不开的话就有点麻烦了，我之前总结了一下对我有效的方法，不知道对别人是否有效： https://www.zhihu.com/question/481628131/answer/2082391888 。

第四是学习方法。不知道 OP 之前有没有了解过学习方法。这个话题很大，很耗时间。但是我已经被某付费课洗脑了，我认为学习方法方面的东西很值得投入时间。所以也推荐 OP 尽量挤出一点时间学习这方面的知识。推荐 YJango 的《打造 AI 时代的终身学习力：重构被异化的学习》。还有汤质看本质的课。YJango 的课推荐在这里买： https://www.modevol.com/ 。我看了一下，没找到价格，需要重新注册，我嫌麻烦。我是很久之前在这买的，跟现在的价格可能不一样。我当时是 150 买的，现在哔站上二百多。

第五是编程学习方法。网上有一些自学编程的资源整理，推荐搜一下，有的带一些方法。比如说好像叫《学会提问》那篇文章就挺好的。我个人的经验是先想象，后编程。如果自己的预测成功了的话会让自己很有成就感。不过我好像基本只在学习阶段这么干。为了给你增加点信心，说一下跟我这个方法很像的东西，就是 Scratch 的口号：Imagine, Program, Share 。没准是我理解错了，可能这个口号是并列的关系。不过看那个口号的图好像是先后的关系。

第六是科学养生和提升效率。身体和精神状态也是需要很多方法来保养的。这方面推荐 Huberman Lab： https://www.hubermanlab.com/ 。这个相当庞大，但是我觉得这个也挺值得投入时间的。这个网站上自带 AI 提问。我试了一下，支持中文。这个应该比直接问 ChatGPT 靠谱一些。

https://www.bilibili.com/video/BV138411A7kp/

省流：是否影响生活、是否很痛苦、跟过去的自己和别人比是否不一样。

这个说的是是否应该做心理咨询，心理咨询师好像是不能做疾病诊断的。医院的心理医生好像才能做疾病诊断。

我就是确诊的双相，初中的时候就犯过病，不过当时好像是误诊了，吃的药可能是治疗抑郁的。之后再次犯病大夫让我吃药我很抗拒，我估计主要是因为之前吃药后感觉就像变了一个人，当时感觉那种感觉很不好。后来最后确诊双相了，吃治疗双相的药好像没有变了个人的感觉了，但是脑子很慢。据说很多双相患者都很痴迷躁狂的状态，受不了那种脑子空空荡荡的感觉，我估计我能忍受这种状态可能是因为两个原因。一个是我对宗教比较感兴趣，只是感兴趣，我不信教。好像很多宗教都对清静有很高的评价，都说那种状态很好。我感觉那种脑子空空荡荡的感觉跟清静应该很像，所以就没那么排斥。另外一个原因可能是我看过一些双相自助的书籍，好像只有一本。书名大概是《双相情感障碍：你和你的家人需要知道的》。

然后是我缓解情绪问题的方法。首先我的方法是有风险的，如果你不想冒险的话听个乐就行了。另外我的方法需要很多时间。可能是我时间比较多吧，也可能是我对情绪问题比较重视，所以给情绪问题分配了很多时间。毕竟对双相来说控制不了情绪对自己来说最坏的情况就是自杀。

首先我的方法需要对心理学有一些大概的理解。这个有风险，我看到 V 站有看心理学方面的书越看越差的。另外好像也有很多不推荐自学心理学缓解心理疾病的。我看的基本都是比较专业的书，不是那种科普性质的。我最早看的应该是马斯洛的书，而不是普通心理学之类的。马斯洛的书我当时基本看不懂，但是大受震撼。

然后我的方法可能还需要对哲学有一点了解。哲学中据我所知有两个风险比较高的概念。我就不直说名字了，如果我直说了名字，然后你去搜索的话，你可能会立刻就被说服，然后陷在里面出不来。我绕个弯子说一下。首先不知道你信不信命，我是很信命的。但是跟大部分信命的人可能不同，我相信我的积极主动也是我的命。我相信积极主动不是信命的反面，而是一种状态。可能大部分集齐了一些能力后都能培养出积极主动的能力。这里推荐一下《学习乐观》。对我来说命运就是类似规律的东西。如果理解了自己的命，那么就可以顺势而为，利用自己的命运。对我来说利用自己的命运也是我的命，不知道有没有什么逻辑错误，但是至少让我感觉挺好的。另外信命可能会让人没有感觉没有自由和掌控感。对我来说自由感和自主感都是可以利用的幻觉。这个推荐用我下面说的一把梭方法了解。另外我其实也没完全信命，我还是对人的精神的自由抱有一丝丝幻想的。爱因斯坦应该是信命的，这么厉害的人都信命，所以不要对信命这事有什么羞耻感。信命对我来说更像是一种思维方式，一种相信纷繁的现象背后有可以理解的规律存在的思维倾向。我估计不信命的人大部分都会相信自己的意志力大于一切，大个 der ，对我来说他们只是运气好罢了。寻找对所有人都有效的方法不香吗？或者再积极一点，再寻找一些适合自己的方法。

再说另外一个有风险的概念，还是绕弯子说。不知道 OP 认为人生有意义吗？我相信意义感是真的，但是人生的意义是什么是个荒谬的问题，说关于人生意义的东西开口就是错的，包括说人生有意义和人生没意义。所谓意义感我理解就是在做基因设定好的它认为能给个体或物种甚至是生命带来极大价值的事的时候产生的一种感觉。现在有一种论调，就是人是基因的奴隶，基因很蠢之类的。但是对我来说基因或者说生命更像是类似神一样的东西。首先它很强大，第二你无法理解它，第三它对你基本是慈爱的。我感觉这跟基督教的神很像。我说这个主要就是想说生命这个东西至少目前来说是很值得“托付”的一个东西，没有必要违抗它的意志，如果它真有意志的话。它给你设定好的意义感可能就是它能给你的最大的奖赏。对于绝大多数人来说应该都是跳不出这个圈的。可能宗教人士通过修炼能跳出，不过我感觉那可能是在卡 BUG 。比如宗教中常见的合一体验，我感觉就是在卡 BUG ，毕竟实际上他们并没有跟所有生命合为一体。大多数人对生命到自己这里之前经受了多少劫难没有什么概念，至少经过那么多劫难到你这里它依旧存在，这足以表明它的“智慧”了。当然这种智慧可能比较保守，但不可否认它是智慧，而不仅仅是聪明而已。我感觉我这段说的东西可能有逻辑错误，但是能激起你对生命的崇敬就够了。我相信意义感这个东西基本只能通过情绪激发，很难通过理性理解。或者说你只能相信它，不能证明它。这好像也是爱因斯坦的某种思维方式，爱因斯坦应该是相信某些东西是证明不了的。举个不恰当的例子，就是数字电路中锁存器。我理解这个东西的因果好像是“纠缠”在一起的，具体哪里像我说不明白，就是感觉而已。关于如何获得意义感还是推荐用下面介绍的一把梭方法来了解。

再然后我的方法可能还需要修心，如果你对宗教实在是没什么兴趣的话冥想应该也行。了解哲学是培养反思的习惯，学习心理学是给反思提供概念和框架。而反思对大多数人来说一旦开启就很难停下，在躁狂状态更是如此，所以需要修心或者冥想培养把思维停下来的能力。

最后就是一把梭了，简单说就是搜集各种资料，然后一边做一边反思。不能做到做的同时反思就做一会反思一会。搜集资料我一般是知乎 + 豆瓣读书 + 浙江网络图书馆 + 知网 + ChatGPT 。如果 OP 英文好的话谷歌学术也不错，我英文不好，只会偶尔用。很多资料都不是面向普通人的，存在很多专业词汇，所以我的方法才需要了解一些心理学。如果不了解心理学的话甚至可能会误解。知网论文和书籍很贵。部分书可以合法地在浙江网络图书馆看，论文好像也可以。至于那个啥你自己自己领会一下，我不能直说，怕封号。

我写爽了，整理思路的感觉真爽。还有那种自以为能帮到别人的感觉也挺爽的。如果没帮到甚至立刻让你恶化了的话请说一声。不要怕对我造成什么伤害之类的，我也怕对别人造成伤害。另外我对负面反馈的抗性很强。如果我确实伤到你了的话我以后不做这种心理咨询性质的回复应该就行了。不会影响到我其他的方面的。

推荐看看《人生的意义》，牛津通识读本的那套。这本书大概就是在说问人生的意义是什么类似在问绿色睡着了吗。我还认为这个问题可能会触发人脑的 BUG ，让人越想越痛苦，这个不是书上说的。不过有个相关的东西叫意义感，推荐在知网上搜“意义感”。知网上论文非常贵，好像有合法的免费获取的方法，比如浙江网络图书馆。至于那个啥嘛，你自己细品，不可说，不可说。

@BeyondReach #11 找到了吗？没找到的话是这个： https://www.hubermanlab.com/episode/goals-toolkit-how-to-set-achieve-your-goals 。点击 Timestamps ，然后点“Tool 11: Random, Intermittent Reinforcement; Cognitive Rewards”。没想到真有人会想去看。

类似的目标我是用 WPS 表格做的。我是记录每天任务是否达标。我看 Huberman Lab 的某期关于目标的播客里提到每天完成任务的时候都自我鼓励好像会削弱内部动机。我不确定我是否理解对了。Huberman 建议完成任务就随机奖励自己，50% 的概率。