这里的『抑郁』是加了引号的,因为我估摸着不是真正的抑郁,只是在家呆久了。经常会提不起劲,对什么都提不起兴趣。
昨晚狗东海外购下单了一台日版 xbox series x ,但是今天想到我吃灰的 switch ,我感觉 xbox 后面可能灰会更厚。
一时冲动的购物,并没有让我感受到快乐。
这种感觉很不好的情况隔段时间会发作,每隔一个月,或者几周,在网上乱买东西有一定的缓解,但是最近这招不怎么灵了。
由于在家工作,我一般 10 点起床,但是因为这几天的发作,我要 12 点才起床。在我起床前,老婆就已经出门上班了。
我几乎很少出门,没发作的时候,每天早上会手冲咖啡。发作后连外卖的美式都懒得点。
昨天强制自己玩了一天的『幸福工厂』,看着基地周伟方圆一公里被我杂乱无章的生产线堆满,我感受不到一点幸福,不断的升级科技,又需要不断的升级流水线来生产更高等级的材料用于升级科技,这是一个死循环。
天气好的时候,症状会感觉轻一些。
觉得空虚,感觉在虚度光阴,感觉现在做的事儿意义不大,不做也饿不死,做了又不一定成功。
感觉一天过的特别快,眨眼就下午了,再眨眼就晚上了。
昨晚翻来覆去睡不着,起床熬夜把石之海看完了,我准备今天开始调整作息,早睡早起。
很多V友问我是怎么找到远程工作的,实际上不是远程工作。从北京离职回家后就没上过班了,今年在和朋友合伙创业,我负责前后端开发,朋友负责市场推广营销。
由于这两年实体行业很难做,项目主要是帮助服务行业的商家做营销推广,目前项目进展还蛮顺利的,每周都有几家客户接入我们的服务。
虽然首月的试用期免费,但是从之前的接入情况看,大部分商家的付费意愿还是很高的,由于这个项目地推的属性很强,所以我这周本来要完成渠道推广这块的功能的,让地推团队能够很好的统计自己的推广进度,以及收益。
所以,周五的上线已经delay了,不过我的时间很自由,而且今天的太阳还不错,我准备出门去拍拍照。
刚才拿出了去年生日老婆送的相机,许久没有用,SD卡的金手指都发霉了,清理干净后下才读卡正常。
到现在这台相机的很多功能我都还没弄清楚,不过简单的拍拍还是没问题的,对于我这种业余选手,xt30的直出也很不错了。
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EyreYoung 2021-12-01 16:13:29 +08:00
出门?其实我周末也是这样
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xlsepiphone OP 周五,新的 feature 就要上线了,但是我现在一行代码都还没写。
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zcjfesky 2021-12-01 16:18:00 +08:00 via Android
抑郁情绪不加以调解是有机会恶化成为抑郁症的。不如强迫自己去运动试试看,减少消耗脑力的活动
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Danswerme 2021-12-01 16:19:02 +08:00 2
离职半个月了,这半个月除了睡觉就是 LOL 。以前还想着闲下来去爬山或者学习之类的,现在完全啥都不想做,没有任何欲望,干坐着消磨时间,
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xlsepiphone OP 在 twitter 关注了 baye ,感觉 baye 的生活好精彩,又是自己搞装修,又是相亲,又是每天都有新的 idea 。
都是在家工作,为什么我就达不到 baye 那种状态。 而且 baye 还是一个人,人与人之间的差距有时候就是这么大。 |
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zhenrong 2021-12-01 16:19:29 +08:00
自律?制定个时间表每天按时间表来,减少不确定性带来的焦虑。
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xlsepiphone OP |
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xlsepiphone OP @zhenrong #6 在家很难做到自律,之前把家里都贴满了时间表,我觉得我很傻,没有卵用。
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edinina 2021-12-01 16:24:34 +08:00 via iPhone
同在家办公,基本上不怎么出门,跟几个群友淡淡逼,玩玩游戏看看视频。不自律的人在家办公就是这样。。。定了目标强迫自己运动和出去转转
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misaka19000 2021-12-01 16:27:46 +08:00
你是不是没有室友?找个室友就行了,一个人容易抑郁
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xlsepiphone OP |
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xlsepiphone OP @misaka19000 #10 我室友就是我老婆,我老婆有时候调侃我俩就像是室友一样。
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czfy 2021-12-01 16:31:19 +08:00
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wu67 2021-12-01 16:34:08 +08:00
独自蹲家办公千万别自言自语...尤其嗯 哼 哈 啧嘴 这种...不小心沾上就挺难戒掉的...去年疫情在家时我就养成了时不时‘嗯’一下的习惯, 现在都没改回来...
试试正常音量外放些中文歌, 然后跟着唱唱, 但是不要放太过忧郁那种风格... 一定程度上能有缓解. 当然别放太大声, 扰民... |
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misaka19000 2021-12-01 16:35:05 +08:00
@xlsepiphone 但是你白天都是一个人呆在家里面吧,可以去图书馆咖啡馆之类的地方办公试一试
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zcjfesky 2021-12-01 16:36:42 +08:00 via Android 1
@xlsepiphone 一个月才运动一次那肯定要很久才缓过来吧… 我隔两个星期上跑步机我也头晕。 运动也只是一部分调解方式,参加一定的社交活动(联机游戏/爬山同好会/技术讨论/天文同城小组/ etc.,最好线下的,啥都行)也有一定作用,尝试将自己暴露在不熟悉的环境去互动。人是容易憋坏的,就像是关禁闭的犯人容易精神失常一样
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edinina 2021-12-01 16:36:57 +08:00 2
@xlsepiphone #11 咱俩情况差不多我多说两句哈。一个是努力自己做饭吃,我现在跟媳妇儿基本不在外面吃了都自己做,习惯其实很好养成,勤快一周就勤快起来了,我是个超级懒超级拖延的人,现在居然是吃完饭秒洗碗;二是即使身边说话的人少,网上也要有几个志同道合的每天聊聊,我有几个死党网友子,现实中的发小们不在一个地方,人要老不说话容易幻听,我是有段时间闷的突然感觉好像自己快和自己说话了;还有就是尽量还是早睡早起吧,我虽然也做不到,但是早起感觉还是很好的。我有时候也跟你一样就是喜欢大半夜消费的刺激,但是总不能一直这样。培养点爱好,拿上相机出去走走,没工作时候玩玩游戏,隔段时间计划一个出行。
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edinina 2021-12-01 16:37:45 +08:00
@xlsepiphone #12 “我室友就是我老婆,我老婆有时候调侃我俩就像是室友一样。”哭了,咱太像了哈哈哈
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paopjian 2021-12-01 16:40:05 +08:00
养狗,天天去遛狗
养鱼,天天喂食定期换水 养帽,天天铲屎 养花,天天浇水 |
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zerohzd 2021-12-01 16:41:36 +08:00
XSX ?买个 3 年 XGPU ,再加上有 B 站、爱奇艺客户端,吃灰是不太可能的
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yaphets666 2021-12-01 16:42:47 +08:00
学个摩托车本吧,买个摩托车玩玩
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bsder 2021-12-01 16:46:48 +08:00
就是懒癌发作了,出去浪起来
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imsoso 2021-12-01 16:50:41 +08:00
你的关键就在一点,没有工作的状态。
你要么给自己一点仪式感,要么就走出去~ 图书馆,咖啡厅,甚至给自己找个共享办公室。 工作也要有仪式感,才能跟生活分开~ |
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rookie333 2021-12-01 16:51:37 +08:00
尝试着出去玩吧!看准特价机票就冲 没有目的去看一下与自己身边不一样的地域人情
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mmmfj 2021-12-01 17:04:57 +08:00
有老婆还能这样吗,我一直以为这个症状是我这种单身独居的人才有的
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s127 2021-12-01 17:23:04 +08:00
周围都是静态的,缺少活动的物体,容易产生孤独感,养猫或者去图书馆办公能解决。
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kujio 2021-12-01 17:28:13 +08:00
周末也是这样+1
每次感觉周五晚上到周日晚上这段时间简直快到跟没有一样,啥都没做就没了 |
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xlsepiphone OP |
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ura35 2021-12-01 17:38:40 +08:00 2
不是刚需就不要买了。。。
买点真正喜欢的东西,做点真正喜欢的事,而不是浪费时间玩不喜欢的游戏,只是因为这游戏是花了钱买的 你提不起兴趣是因为你根本不去做,你不做怎么能看到其中的乐趣 |
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rookie333 2021-12-01 17:42:15 +08:00 6
@xlsepiphone 那就尝试着做一些让老婆开心的事,比如说他最近特别喜欢吃一个东西 带她去吃 她特别喜欢看哪个电影 带她去看 总之如果自己不知道自己的开心点在哪 那就尝试着把重点放在枕边人的心上试试看 细心去做也需要花很多的时间和精力的
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jielong 2021-12-01 17:42:30 +08:00
峡谷大乱斗加个好友?
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yaphets666 2021-12-01 17:43:05 +08:00
@xlsepiphone 汽车和摩托车不一样的,摩托车是玩具,好玩
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yidinghe 2021-12-01 17:47:28 +08:00 via Android
就我个人经验,如果我长期一个人呆着,我就会经常去人多的地方坐坐,哪怕不跟人做什么交流,这种气氛也足以起到调剂情绪的作用。
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seeyisee 2021-12-01 17:51:42 +08:00
多去户外能缓解情绪低落。
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zzczzc 2021-12-01 17:56:06 +08:00 via iPhone
同在家,虽然不至于楼主那样『抑郁』,但有时废起来也是连外卖都懒得点
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wonderfulcxm 2021-12-01 18:01:25 +08:00 via iPhone
村上春树应该是居家办公的典型用户了吧,参考他的做法,每天 10 公里,数十年如一日。亲测了有效,虽然上月跑了 200 公里,但状态确实好了很多,不过为了保护膝盖,买双好的减震跑鞋。
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butinc 2021-12-01 18:05:10 +08:00
在家办公那会,早上坐到电脑前,如果没有什么重要的任务,打开电视一看就是一上午
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danhahaha 2021-12-01 18:09:44 +08:00 1
生个孩子,居家办公特别时候生孩子,有大把时间,而且会过得很充实,即使每天不出去也不会无聊
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yibo2018 2021-12-01 18:10:11 +08:00
帅的话开个直播
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darksword21 2021-12-01 18:11:14 +08:00 via iPhone
每隔一段时间就会出来和楼主一样的情绪。。还好每天下班有个逗逼女友,不然脑袋估计会混乱一直到抑郁
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darksword21 2021-12-01 18:12:15 +08:00 via iPhone 2
楼主弄个这群不就得了,但是别全员大佬啊哈哈哈不然看了更焦虑了
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locoz 2021-12-01 18:14:27 +08:00
我感觉可能是因为没有你比较有兴趣的事情吸引你...我现在只感觉长期在家容易困,影响我做事情,不困的情况下折腾自己之前列在 todo list 里的东西一不注意就一天过去了,困了的话就容易一觉睡个几小时然后晚上睡不着,作息就开始不规律,不过保持运动和白天把窗帘大幅打开后有所改善。
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wake1bear 2021-12-01 18:15:36 +08:00
+1 ,离职在家玩了两个月了,跟想象中的赋闲在家的状态有点不一样,不过我坚持隔天去一次健身房
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darksword21 2021-12-01 18:15:40 +08:00 via iPhone
巧的是我也是逛淘宝买东西缓解,还有咖啡☕️
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noahhhh 2021-12-01 18:21:30 +08:00 via Android
出门运动啊,羽毛球篮球啥的
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admin9 2021-12-01 18:23:51 +08:00
养个娃,,,, 会发现独处的时间真的是享受...
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Pastsong 2021-12-01 18:30:42 +08:00
哈哈哈哈,原来大家都喜欢看 Baye 小故事
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nznd 2021-12-01 18:31:00 +08:00
幸福工厂可以开服务器了,要来我的服务器建设建设吗(
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rttds 2021-12-01 18:31:46 +08:00
给老婆做饭,收拾收拾家,一礼拜都不重样
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mmmfj 2021-12-01 18:53:48 +08:00
真羡慕上面的有老婆或女朋友的
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starsky007 2021-12-01 18:54:30 +08:00
我有时也会没有干劲,适量运动后状态会明显改善。运动频率和时长要适当,一般是隔一天运动一次,每周 3~4 次,放宽点一周 2 次也可以,每次运动时间短则 10 分钟都行。不经常运动、然后突然大量运动,这样方式不好。具体的运动方式因人而异,要注意预防运动操作,跑步要注意防止伤膝盖。
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Scare 2021-12-01 18:55:21 +08:00
多出去逛一逛吧,尽可能每天都出去走走,散散心。
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starsky007 2021-12-01 18:55:44 +08:00
@starsky007 修正:
我有时也会没有干劲,适量运动后状态会明显改善。运动频率和时长要适当,一般是隔一天运动一次,每周 3~4 次,放宽点一周 2 次也可以,每次运动时间短则 10 分钟都行。不经常运动、然后突然大量运动,这种方式不好。具体的运动方式因人而异,要注意预防运动损伤,跑步要注意防止伤膝盖。 |
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iceheart 2021-12-01 18:59:49 +08:00 via Android
找人聊天,就是缺少交流了
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boxlee 2021-12-01 19:05:01 +08:00
我是看着听着几个游戏 UP 直播工作,听别人说话但是不参与。
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wjploop 2021-12-01 19:10:40 +08:00
我也是太闲,去 twitter 搜 5 楼的提到的 baye ,没搜到放弃了
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Biwood 2021-12-01 19:20:23 +08:00 4
@xlsepiphone
社交网络上关注度高的人,多多少少都有“演”的成分,如果你在现实中跟他交流,我估摸他会说跟你感同身受。 其实不止你这样,我敢肯定的是,那些看起来“正常”的去公司上班的人中也有许许多多这样的人,只是他们因为身体物理上的移动加上面对面的跟人打交道,这些杂事避免了长时间的独处,从而不会像你这样去思考这些问题,事实上问题一直在那儿。 讲真,这个时代,不管是中国还是世界上绝大部分其他国家,高度参与现代工业与科技生活的人没有点抑郁症状那才叫奇怪。我个人预测,00 后、10 后出现这些症状的情况可能会更严重。 |
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cuminflea 2021-12-01 19:27:39 +08:00 via iPad
来 discord 码农群聊天玩 among us 呀
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CoderLife 2021-12-01 20:08:27 +08:00
同样, 一个月总有那么几天很抑郁.
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leafre 2021-12-01 20:14:47 +08:00
要是我,能开心死
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suzic 2021-12-01 20:15:38 +08:00 via Android
网上买点零食
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fyooo 2021-12-01 20:19:16 +08:00
祝一切安好(我去年初在家办公的几个月也感觉有点压抑
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Lemeng 2021-12-01 20:24:37 +08:00
出门看看电影。海滩边走走,等等等等,花花世界总感兴趣的吧,不懒的话,去做就是
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locoz 2021-12-01 20:40:51 +08:00 via Android
@Biwood #61 不一定的,我大致看了一下 baye 的 twitter ,感觉跟我现在的状态差不多,也是每天折腾这折腾那,时不时再冒出个 idea 。不过我不是一个人住,也没有搞装修啥的,基本不外出😂。
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logyxiao 2021-12-01 21:15:07 +08:00 via iPhone
同在家办公..。最近基本是废的。
每天基本晚上三四点睡,白天十点起来办公 午饭点外卖,晚饭偶尔做饭 偶尔出去吃 晚上打游戏或者看剧到凌晨三四点 周末也很少出去,突然看剧打游戏上瘾能通宵 然后睡到下午三四点才起… |
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logyxiao 2021-12-01 21:17:08 +08:00 via iPhone
@logyxiao 买了 switch 玩了几天健身环也吃灰了。人倒是没阴郁。就是感觉有些无所事事 没有目标。将过且过的感觉
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gowk 2021-12-01 21:19:22 +08:00 3
在家办公一个月了,也是同样的状态,除了散步,发现这些让人兴奋的事才可以缓解抑郁的状态:
1 、学习一下新发布的.NET 6 ,发现 identity 用好了也能满足大部分授权需求,不像 Spring 那么复杂,很兴奋 2 、C#越来越好玩了,写起来不像 Java 那般让人烦躁,丝般顺滑,很兴奋 3 、顺利安装了 Arch 、Manjaro 玩一玩,fish 、zsh 、neovim 配置好,很兴奋 4 、刷刷 B 站 Linux 装机视频,MBP 14 开箱视频,很兴奋 5 、不打算买人生第一台 MBP 了,看了霍炬的采访不打算入坑 Mac 系统了,明年组个 PC ( Intel 12 代 U )装 Linux ,很兴奋 6 、刷刷老剧,比如 1999 年的《少年英雄方世玉》,里面的凌小小太太太美了,很兴奋 …… 暂时想到这些 |
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rome753 2021-12-01 21:27:09 +08:00
买了个 VR 头显玩游戏,效果很不错;为了玩得舒服,买了各种各样的配件;为了玩大作,买了个高配置的电脑;为了优化散热,现在准备动手把电脑改成水冷......给自己找了很多事。
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jsun 2021-12-01 21:29:19 +08:00
偶尔试下剧本杀或者蹦迪等人多的活动?
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BDGS 2021-12-01 22:19:20 +08:00
之前在家办公了一段时间,确实感觉没人说话容易抑郁。
人类本来就是群居动物,这在基因里已经写好了的,只能说这是正常的现象。 我现在能去公司都是尽量不在家待着,去看看菜园子,中午跟同事遛遛弯,空了就摸摸鱼,下了班去健身房锻炼一下,这些都是可以缓解抑郁情绪的(就算去公司上班偶尔也会有这种情绪)。 在美剧中看到的那种互助小组,我也很想尝试,纯粹的表达与聆听,no judgement ,no pressure. |
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litesoar 2021-12-01 22:31:12 +08:00
自己做饭吃。
每天去菜市场或超市人多的地方逛逛,应该会好些。 |
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viiii 2021-12-01 22:31:49 +08:00
情况有点类似吧, 最近几个月一直在考虑培养个什么样的户外爱好, 能每天有动力出门稍微走动走动, 呼吸点新鲜空气就够了.
头疼的是, 还没有想到任何合适的目标......... |
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banricho 2021-12-01 22:35:39 +08:00
同在家办公,关注一下这个帖子
目前感觉还行,作息都正常,但我觉得即便是上班我也经常对某些事提不起兴趣 |
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yingbo 2021-12-01 22:39:13 +08:00
要出门,哪怕去去超市也比就在家里强。能去健身更好。
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itachized 2021-12-01 22:49:51 +08:00
同在家办公,在家时间长了确实感觉抑郁,虽然平时下班后也会去打球,周末的话,也经常和朋友出去玩或参加户外活动,但还是时常感觉孤独空虚。过去一直以为自己这种情况是单身导致的,找个女朋友就不会这样了,看到这个帖子,才知道有老婆也会有这种情况...
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Eleutherios 2021-12-01 22:58:03 +08:00 via iPhone
和活人面对面交流、多出门走走见见阳光。
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29EtwXn6t5wgM3fD 2021-12-01 23:15:09 +08:00
晒太阳!晒太阳!
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hyrepo 2021-12-01 23:40:16 +08:00 4
抗抑郁三大杀招:充足睡眠,运动,晒太阳
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dartabe 2021-12-02 00:36:31 +08:00
在家办公实在是太孤独了 有室友也没啥用
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keepsmilence 2021-12-02 00:48:47 +08:00 3
去年一整年和今年上半年也处在相似的状态,虽然并非完全在家办公,但下班及周末自己呆在家时,同样发病严重;也一样经历了靠不停买买买缓解直到毫无作用的阶段;而到今年下半年,最终帮助自己一点点解脱出来的,不是别人,就是逼着自己滚出去运动;
看了大家的各种建议,许多也自己尝试过,但我觉得,有些尝试属于治愈精神系,能稍微在做了这件事情后的某段时间内调整心态,但到某个时间点,病情还是会反复,丧值会突然再次爆发;但运动,只要咬咬牙熬过从零开始头几天甚至半个月一个月的折腾阶段,后续带来的身体上的变强,则会实实在在地影响到你的精神面貌,当你出了一身汗回到家里,你发现你不是累到趴下,而是觉得只要我还有力气,来谁干谁; 我自己目前坚持的几项运动:switch 的健身环,跳绳,自己在家就能练,难度随着自己耐力变化,每隔几天都能直观感受到自己再变强;在外的话,自己买了辆公路车,从 5 月份开始骑,目前刚突破单日 100km ,一般周末下午出去绕圈顺便晒晒太阳;然后,就没了,跑步吗,不跑,楼下马路太烂;去健身房吗,不去,我又矮又有肚腩又社交恐惧症,不想烧钱去丢人;我自己这仨项目就够把从去年的该死的状态拔出来,就很 ok 了,继续坚持下去,继续拉爆自己; 共勉~ |
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keepsmilence 2021-12-02 00:54:57 +08:00 1
还有就是,运动完出一身汗洗个澡之后的状态,会自然而然地对调整睡眠作息叠加 buff 效果,对治疗起床气貌似也有效;
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jarnanchen 2021-12-02 01:57:49 +08:00
感觉出门上班也是这样啊🤣
在家至少睡眠能保证了 |
88
jakezh 2021-12-02 02:26:58 +08:00
我怀疑你在我家装了监控。。。
我都准备找心理医生了 |
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azhangbing 2021-12-02 07:16:43 +08:00 via Android
固定明天做一个有仪式感的,且离开家里的事情,跑步对我有效
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AllenHua 2021-12-02 08:36:11 +08:00 via iPhone
爬完楼居然没人说去星巴克办公?
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meow33 2021-12-02 08:43:05 +08:00
养只猫吧,偶尔出去玩下啊,我平时都是出去骑骑车
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uCharles 2021-12-02 08:50:26 +08:00
要是我的话,估计会充点钱去附近的自习室”上班“,毕竟常时间待在家里办公的话,很不舒服。
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btv2bt 2021-12-02 08:51:05 +08:00
打球、跑步,爬山,去咖啡馆,约朋友
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94
beatysatoshi 2021-12-02 08:52:55 +08:00 via iPhone
去咖啡馆办公。你这情况需要工作时间跟人面对面交流,哪怕是陌生人随便说几句都行。
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95
Samuel021 2021-12-02 09:01:11 +08:00
出去玩玩吧,我是在成都居家办公,周一请假去了一趟川西,感觉好一点了。
不过成都这个天气是真的让人无法提起兴致。 |
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lafuerza 2021-12-02 09:01:33 +08:00
我现在周六日上午去公园散步两个小时,看看小孩子打棒球什么的。下午去咖啡馆坐到晚上。
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jswh 2021-12-02 09:01:44 +08:00
我上班的时候都是开着武林外传
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moxuanyuan 2021-12-02 09:03:05 +08:00
补充一些 DHA
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mangoDB 2021-12-02 09:12:10 +08:00
我之前独居的时候,周末会有这种“丧”的感觉,内心焦虑不安,甚至期望快点回到公司上班……
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100
wellsc 2021-12-02 09:17:35 +08:00 2
@xlsepiphone 你这个 op 是什么
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