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V2EX 提问指南
wa007
V2EX  ›  问与答

怎么在睡前培养睡意

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  •   wa007 · 2021-08-04 12:33:08 +08:00 via iPhone · 1743 次点击
    这是一个创建于 1189 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    RT,晚上刷 B 站,越刷越睡不着。 最近听一些音频可以培养睡意,效果还不错,好奇 v 友们是怎么做的呢

    AoEiuV020
        1
    AoEiuV020  
       2021-08-04 13:12:36 +08:00   ❤️ 2
    熬,一般熬到三点或者五点眼睛酸了就不会睡不着了,
    orsa
        2
    orsa  
       2021-08-04 13:44:10 +08:00   ❤️ 1
    看书
    janus77
        3
    janus77  
       2021-08-04 13:44:53 +08:00 via iPhone
    人到中年精力自然就不如从前,到点就犯困
    coderluan
        4
    coderluan  
       2021-08-04 13:46:50 +08:00
    喝酒......
    ju5t4fun
        5
    ju5t4fun  
       2021-08-04 13:48:02 +08:00
    褪黑素
    dimlau
        6
    dimlau  
       2021-08-04 14:36:34 +08:00   ❤️ 1
    4 、7 、8 呼吸法,搜索一下,很多人说有用。
    sjhspp
        7
    sjhspp  
       2021-08-04 14:46:05 +08:00
    困了倒头就着
    dfkjgklfdjg
        8
    dfkjgklfdjg  
       2021-08-04 15:01:04 +08:00   ❤️ 3
    睡前尽量不看 B 站 /抖音,容易上头,听歌我以前有听到喜欢的还要爬起来点收藏,所以不听歌了....
    现在看也都是看时政,科普,技术类的,手机放床头让他自己播,我就听着睡,播完了就自动熄屏了。

    听数学、英语节目一类的,基本上没多久就失去意识了.....
    xumng123
        9
    xumng123  
       2021-08-04 15:18:14 +08:00 via iPhone
    看书、看数学书、看英文小说,很快就困了
    testFor
        10
    testFor  
       2021-08-04 15:33:08 +08:00
    养只猫,你就知道第二天 5 点被吵醒,想睡没得睡,自然就会珍惜睡了
    cielpy
        11
    cielpy  
       2021-08-04 15:42:11 +08:00   ❤️ 1
    看书 +1...
    Hawthorne
        12
    Hawthorne  
       2021-08-04 15:48:17 +08:00   ❤️ 1
    这么多年,不是一拿书就想睡觉么么么?
    xzdys007
        13
    xzdys007  
       2021-08-04 16:00:08 +08:00
    推荐自己店铺产品小懒汽水,有助眠效果
    DelayNoMay
        14
    DelayNoMay  
       2021-08-04 16:17:37 +08:00   ❤️ 1
    看 kindle
    924412409
        15
    924412409  
       2021-08-04 16:48:54 +08:00   ❤️ 1
    看书 没看两页就困了
    masterV
        16
    masterV  
       2021-08-04 17:07:33 +08:00   ❤️ 1
    听无唱的相声、听雨声、478 呼吸法综合使用~
    xiewang
        17
    xiewang  
       2021-08-04 17:21:26 +08:00
    @dfkjgklfdjg #8 我觉得这个不错
    rainymoring1995
        18
    rainymoring1995  
       2021-08-04 20:07:36 +08:00   ❤️ 1
    看一些无聊的大部头工具书,用 kindle 之类的看,不到半小时就能进入梦乡, 话说后悔当初没录我英文老师的课,听她的课基本五分钟就能睡着,比安眠药还管
    tcsky
        19
    tcsky  
       2021-08-04 20:27:53 +08:00
    看书,秒睡
    zisen
        20
    zisen  
       2021-08-04 20:53:23 +08:00   ❤️ 1
    我个人睡意来的时候会进入一种半梦半醒的状态,大脑里会进行梦的一个做。有点像是浏览器窗口播放影片,这个时候如果有外界吵闹我直接就退出来了,没有外界影响就会进入全屏状态,就是睡着了。所以我建议是进行一些幻想,最好是幻想一些不切实际的东西,会比较好入睡。
    iotwd
        21
    iotwd  
       2021-08-04 20:54:39 +08:00 via iPhone
    看书
    ysicing
        22
    ysicing  
       2021-08-04 23:49:51 +08:00 via iPhone   ❤️ 2
    听书,我一般是找理想国译丛随便一本,听一章就失去意识陷入昏迷了。
    dingwen07
        23
    dingwen07  
       2021-08-04 23:56:08 +08:00 via iPhone
    学线性代数
    MrKz96
        24
    MrKz96  
       2021-08-05 00:56:23 +08:00
    打飞机啊,一次不行就两次三次
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