23 岁程序员，参加工作两年，诊断出中度抑郁该怎么办？

[DavidG]

23 岁程序员，做运维两年，最近发觉心情不好持续很久（两周，甚至更长，并且周期性重复），也困扰了女朋友很久，前些天去医院诊断出中度抑郁和轻度的焦虑症，之前我自己还借了几万的商业贷款给家里盖房子，今年又刚买了车，很需要钱，不能辞职休息，转行就更不可能，跳槽因为学历原因也很难，现在在一家上市公司做运维主管，感觉压力好大！求 V 友支招！就不在大号发帖了，感觉有些丢人....

23 当运维主管只是机缘巧合，上一个主管走了，正好公司说省成本就不招了，正好我也是运维里面最懂公司的网络啊，服务器什么的架构，所以就提拔我了，只是运气好 2333，并且开的工资确实不高，没有大家想的那么好，在大多数时间里，这其实是个苦差事（因为没有桌面运维，所以其实从拉网线修电脑到服务器，网络规划都要我自己亲力亲为的）。。。

[Fule]

多调理心情。毕竟心情好与不好，压力都是那么多，不如让心情尽量平复一些。另外看起来你是有了商业贷款之后又有了车贷，这个车是你女友要求的吗？如果你收入并不高，这车贷有些欠考虑啊。。。
无论如何，如果只是因为贷款压力，坚持一下总会过去的。以后再贷款要考虑清楚自己的偿还能力，更适量的负债。

[bannychen]

这个应该如何查呢，不知道如何挂号

[lilquen]

1.百忧解
2.换个环境

[tankren]

治疗

[EXDestroyer]

没得癌症就是不幸中的大幸，好好吃药调整心情

[EXDestroyer]

@bannychen 这个是精神科。

[DavidG]

@bannychen 普通三甲或者二甲医院一般是心理卫生科，建议不要用自己的医保卡挂号，影响以后买保险（如有

[yulgang]

我觉得做些运动会好吧，慢跑 骑行。

[enaxm]

take pills
然后尽量熬过去

[zdd2389]

运动流汗最有效果

[slgz]

楼主能留个联系方式吗

[hayanami]

看番吧，多看点治愈类的，你会对生活多少产生一点期待的，日漫好的就是对细腻的感觉体现的很不错呢。
前同事也有这情况，通过治疗加看番，也是有了起色。
强推 CLANNAD,当年看的感动的不行，决定成为一个坚强而有担当的人

[DavidG]

@slgz 比比大小么...
@zdd2389 对，所以坚持运动！
@yulgang 慢跑是不错，感觉有些帮助
@carrieflint 没有真正的感同身受，看多了也理解了。。。
@lowman 养了，呜呜呜超萌的感觉！

[Sothoth]

一方面是家人的理解 另一方面药物辅助 抑郁症是病 没什么丢脸的

[GoTop]

看了医生没有开药吗?

中度不算严重,按时吃药就行

加上多去运动,尽量做让自己开心的事情

[slgz]

@DavidG #113 是啊 感觉经历很像,hhh

[iyg429]

何以解忧 唯有暴富 你现在只要斟酌一下 那个可以拿钱多 那个最轻松 ，就行了 抑郁这个事情就是想的太多了，忧虑太多了 我也是抑郁症 家里的房子拆了 一赔三 我的抑郁就好了

[DavidG]

@slgz haha,很想加你啊,但是我不知道怎么加你啊.哈哈哈

[hydyy]

怎么诊断的?

[loy6491]

假如白给你 1 亿人民币，还会继续抑郁吗

[337136897]

楼主我跟你讲，遇到这个问题，来一趟一个人说走就走的旅行。请假两天加上周末，买个高铁票，去外省某些景区玩一玩，看看风景，舒畅一下心情，放松一下。加油

[PbCopy111]

该玩玩，该吃吃，别瞎想，吃什么药都一样，阻断你的思考。

[zhaozhentou]

重度抑郁患者，每天都想活着是多么美好，每天最成功的事就是今天活着，供楼主参考

[slgz]

@DavidG #118 你用 base64 留个微信 || qq 啥的 我加你呀

[fyovo]

所以抑郁症到底是根据什么诊断的...你自己都知道你有抑郁症 为什么还会抑郁

[hitmanx]

好奇问一下，抑郁症是怎么检测的？就是问一些问题，回答一下，按照回答的轻重就能诊断了？还是有一些什么客观的指标可以检测、化验出来的？

[stephenyin]

好奇搜了下, 抑郁症确诊基本没有什么客观生物学指标, 症状是主观的，医生获得患者症状的能力也是因人而异, 所谓“确诊”，也只是“临床确诊”，也就是写在病历上的相对一致的意见。精神科很强调“临床显著性”，一个人因为精神状态觉得痛苦，或影响自己的工作生活，或影响周围的人，这人就是病了。如果他“比较符合抑郁症的标准”，而且抗抑郁治疗也有效，这人就是抑郁症了。

搜了不少抑郁症患者的现身说法, 最终还是分辨不出抑郁症和重度矫情的区别. 不少人说抑郁症会自杀, 但一个人矫情到自杀也不是太奇怪的事情.

[VictorJing94]

保命要紧

[hmxxmh]

@slgz 流行这么玩么，为什么要用 base64.....

[unicorn1390]

理解。。最近睡眠不好。女朋友说我睡觉说梦话就跟变了个人一样= =、、

[ldlywt]

可以养只猫或者狗之类的小宠物

[hldnpqzzy]

中度脱发的更想哭

[merpyzf]

楼主不要自己给自己贴上抑郁的标签，可能只是近期的心情不好呐！

[liuzhiyong]

我晕，“一家上市公司做运维主管”，这是人生赢家呀。你已经很牛了。

[2joe]

是深圳吗，可以介绍个桌面工作？

[ewqazxc]

运维主管，还有女朋友。。。你直接请假带女朋友旅游算了

[professorz]

推荐下《穿越抑郁的正念之道》这本书，多运动，这么年轻没什么要着急的

[railydeng]

@337136897 这个可以有的

[enaxm]

@loy6491 #120 张朝阳

[enaxm]

@hydyy #119
@stephenyin #127 有客观指标的。诊断检查费我记得花了 700 ？其中脑电图、脑地形图这两个是重要的诊断依据。抑郁患者会有相关指标生理上的特征。

[594kJ]

有病看病
除了自己看开就是离开现有的生活
没有什么比健康更重要

[karllynn]

才几万块，怕个啥。。

身负上百万房贷的我都还没抑郁

[holong2000]

吃药。这是病，听医生的。

[SsuchingYu]

吃药，立竿见影。

[Peanut666]

@bannychen #102 大一点的三甲医院有心身医学科，挂号去看看

[Peanut666]

@Tyrion #82 大型三甲医院有心身医学科，也可以咨询医院导医台

[hst001]

@iyg429 #117 你好了，一大批看完你的回复的人开始抑郁了

[licraft]

又不是绝症，有什么好担心的

[Yourshell]

不去医药就行了。

[Volekingsg]

@stephenyin #127 有准确来源么，我看到又有些说中度以上会有生理上的指标变化。

[h123123h]

医院怎么诊断的流程能说一下吗

[mzdblsw8]

运维二年就抑郁了？。。。

看一下是不是工作的问题。如果不是。请个假出去散心吧。

[Yyyye]

大晚上的睡不着,和你聊聊吃药的结果吧. 毕竟之前得过. 就是你会觉得自己和外界是隔离的. 精神类药物直接作用在神经中枢. 会稍微影响一些人机机能.人的欲望会在服药期间得到减轻... 另外,我觉得抵抗抑郁症的最好方法是去解决导致你抑郁的方法. 归根究底,还是有一些烦心事的, 想办法去解决他们就好了. 慢慢来. 你的病情会康复的 哈哈哈哈哈~~~~ ,所以别太焦虑了.对了,后来我为了克服这些烦恼,读了几本哲学书..也不知道对你有没有帮助哟. 就这些吧.

[Biwood]

1. 抑郁症跟任何外部压力无关，不要误解了
2. “觉得丢脸”算是抑郁的一种表征，连自己的病情都不敢公布，更难把病治好

[lei2j]

什么叫抑郁，自己想多了吧

[Karpov]

人比人气死人，同样楼主情况，没有升到主管，空降大佬。也抑郁，同时病友还是感叹命运捉弄。

[DavidG]

@Karpov 我也不是一波原地起飞啊，我这里也空降了两个，都不行才是我来，多等等。。会有机会的

[kevincai100]

看完我抑郁了,30 还没车

[zcjfesky]

遵医嘱，同时建议去别的三甲医院进行复查

[qiuqiran]

像开点，，，生活怎么都得过，爱怎样怎样，一切随缘，不要太纠结，慢慢地你就发现走出抑郁了，大部分抑郁都可以自愈，

[tankren]

@loy6491 会 抑郁症不只是心理病，伴有器质性病变，要吃药治疗的

[revival83]

兄弟虽然我不知道自己是不是抑郁症但是我知道自己每天活的都不开心，为什么要说这些呢，我想说我懂你的感受，我 34 岁了年长你一些，所以给你些善意的建议，如果你不开心或者恨憋屈的时候不如请假休息一小段时间去旅游调整下心态，虽然旅游回来依然会压抑郁闷，但是多少也起到了缓冲的作用，人生苦短几十年，多理解下自己吧。

[mzname]

去医院，看医生，吃药
遵从医嘱，调节生活和工作

看楼上那么多人依然能把抑郁症和矫情混在一起，抑或是有人连标题里的“诊断”两个字都看不见
楼主你就应该知道你来这儿是得不到多少有价值的帮助

另外我相信楼主你心里已经有自己的答案，知道该怎么做是对的了
那就，祝您早日康复吧！

[chenjunyue520]

如果没有好转。该去医院去医院。 这个是病，可能的话需要药物介入治疗的。

[DavidG]

@mzname 好在理智的声音能压过这些噪音，让我找到一点方向~ 多谢~
@revival83 端午的时候去了一趟青岛，到了海边感觉确实有很棒的效果，听着大海刷刷的声音，那段烦心事也就暂时方下了，现在也比以前更积极的参加户外活动比如攀岩、漂流什么的~ 我也希望我能早点走出去，不管是依靠药物还是什么也好~谢谢！

[Ourobotos]

抑郁症药如果能不吃就别吃，会产生依赖；

有时间去跑步踩单车或者游泳，运动可以分泌多巴胺；

吃点辣，吃辣会让人分泌内腓肽；

身体累了晚上就容易睡着睡得好，睡得好，早上就会乐观一点。

精神苦但身体不苦，就容易病。

“苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身”——孟子说得是有道理的、

让身体受点折磨，你就会觉得精神上的折磨不算什么

马拉松都能跑下来的话，大概没有什么能压倒你。

[fghjghf]

有多少人上百万贷款，又面临 35 失业，还要养家。还不是一个样。你 23 岁小年轻你抑郁个毛线，好好赚钱。看有没有外单

[owenliang]

基因问题，如果不能缓解下一步就是精神分裂，真我和假我在大脑 OS 中对抗。

[dif]

@ldlywt 别！！！千万别！误人子弟。
非常不建议在你奋斗的时候养猫养狗。我现在养猫和狗，自从他们的到来我的时间就非常少了，可以说连学习的时间都没有。狗每天早晚各 1 个小时，猫和狗比较也会制造垃圾，让屋里很乱， 那么打扫屋里，清理猫砂 40 分钟左右搞定，屋里还有气味，开空调，狗很喜欢，但是猫咪容易得病，于是只能开着窗户，早先只养了狗，但是我一走他就叫，扰民。后来养只猫，大晚上猫带着狗在我身上走来走去的，睡眠质量严重下降，睡懒觉那是不可能的，最近这十几年都不可能的。每天早晨 6 点，我家狗会准时叫你起床。每个月最低支出 600 块（只算狗粮猫粮），看一次病大约 1000-2000 左右。养了他们你得改变很多习惯，进出厨房要关门、马桶要盖上，桌子上不放贵重、易碎、有害物品。很多东西倒要封存在柜子里，想出去浪？你只有一天时间，自己考虑能去哪里。每两周要带他们去洗澡，还要注意它们平时的状态（打喷嚏、软便、拉稀、呕吐、发烧）简直跟个孩子一样的养。那么你每天至少要多花出 3 个小时时间去做他们的事，我帮你算算时间：
享受福报的我：早晨 6 点起床- 晚上 10 点回家，11 点遛完狗，打扫卫生。11 点 40 睡觉（算早的了）。也就是没填只有 6 个小时的睡眠，而且睡眠过程中你会听到屋里走路声、东西掉下去的声音、猫狗追逐的声音，最过分的他两还要在你身上走来走去，晚上忽然听到狗吐了，还要赶紧起来看看怎么回事。你的学习时间就是 7.30-9.10 ，21.00-22.00 地铁上的时间。
反正，如果你真在“漂”，并且没有稳定的住所，并且还享受着新世纪的福报，那么千万别养！千万别养！千万别养！

[bzi]

抑郁症你最好不要和除医生以外的人说，你看上面某些回答就明白了

[likaka]

23 ？运维主管？

[judeng]

坚持运动，个人经验跑步是解压的最好方式

[yanng]

轻度抑郁过，现在很好。过来人的建议：
去看神经内科，然后吃药。立竿见影。
不要听他们跑步养狗之类的，你需要看医生和吃药。

[yalelynn]

以上回复，至少有一半的 v 友对抑郁症缺乏基本的了解，纯粹就是瞎逼逼，至于那些建议得了病不要吃药的，非蠢即坏

[islee]

多运动，吃药

[Huelse]

不知道楼主喜不喜欢看科幻小说。我个人建议你能申请一段休息时间，把这段时间用来旅游和阅读。
我第一次读完了三体后就感觉一切都放下了，世界观都有所改变，心境影响很多。希望对你能有所帮助。

[a7029508]

看看你觉得啥是值得的了

[lmshl]

曾在上海精神卫生中心就诊过, 环境还不错, 专家号 115 块(2014 年左右)
一般会给你开帕罗西汀或者什么药, 遵守医嘱吃就完事, 定期复诊. 医生会根据你的情况给你加量的, 这段时间需要家人陪伴, 因为刚开始服药的时候容易加重抑郁.
我是文拉法辛吃了一年多, 现在不能说好透了, 但最起码不影响生活.

[lmshl]

运动可能有用吧, 我那段时间没运动不敢下结论.
旅游 / 看书 / 讲道理都没有用, 因为道理都懂, 如果只是讲道理就能把病给讲好了, 那这也不叫病了.
相信你也在网上查过病理药理, 药物是帮你恢复神经兴奋能力的, 咱们抑郁的人都是神经兴奋不起来, 需要这些 SSRI/SNRI 之类的神经递质阻断剂来辅助一下.

[909076350]

统一楼上 23 岁 我还没大学毕业呢 lz 就是主管。。b 不敢想 真的很棒
同样我最近好像也长时间心情不好 反反复复

[UnixCat]

本人 24 岁欠 100w 贷 全家都指望我还欠款 每次听父母女朋友的焦虑的话 自己心情也会很不好，经常也很抑郁
我分享一些自己的方法，

给自己一些独立时间，想些开心的事，比如节日快到，出去转转

做些自己想做的事情，比如出去打打游戏，安静地看看书，问问自己真正想要什么，想想美好的未来

退一万步说，大不了就是一无所有，反正一开始就是一无所有，现在比之前已经很棒了！

切记多和心里真正的自己聊聊

别一直逼自己做不喜欢的事 想吃什么吃什么别怕胖 喜欢什么就买赚钱如果不是为了生活的爽那努力赚钱做什么

给自己目标同时给自己奖励，每月存点奖励金，存够数就去买自己想买的东西

最后祝楼主早日开朗起来

[wednesdayco]

兄弟一起开黑吃鸡啊，保不准你就不抑郁了呢！

[OxO]

单身无百愁，不婚解千忧。

[luoway]

@DavidG #18 “买车是因为上班距离太远，要 30 公里。。。”
把车卖了，就近租房子。
“离家远”别看不是影响心理健康的直接因素，每天 1.5 或者 3 小时通勤时间，节约下来散步都能减压。

[luoway]

@dif #169 自己养的宠物，跪着也要养完

[h1159711040]

不知道为什么，，我看着你描述着近况，能感觉到你的抑郁。加油,一切慢慢的都会好起来的。。。

[dif]

@luoway 是啊，要负责的么。不过现在已经习惯了，觉得也就凑合吧。

[cubecube]

换个工作，真的，运维没激情是很正常的。重心转移到生活中，生孩子结婚就好了

[HGladIator]

一个很有意思的公号（局部气候）今天刚好发了一篇抑郁症的文章 https://mp.weixin.qq.com/s/KkktcNNOQ7UAMYrVr5Kfyw

[2067]

该看病看病，该吃药吃药，如果真的是精神疾病的话，单纯靠开导和想通是没用的，当然根据不同工作单位的人力资源政策，不一定要对同事以及公司呈现自己的病症

[cabing]

不要放弃积极的治疗。

吃药。

运动。

读林清玄的书

[xiaokiku]

……算了，继续吧

[DavidG]

@HGladIator 昨天中午看到了~ 感觉写的很暖！

@wednesdayco 可以！有空一起吃鸡哈哈哈哈

[DavidG]

@slgz MjM5NDU2MTkyMg==

[yeah2109]

@yanng
@lmshl
想问吃过药的老哥，你们吃药有产生依赖性吗，停药会复发更严重吗

[behanga]

主要原因不是因为缺钱吗？ 外债都还完了 病自然好了

[i4oolish]

@carrieflint 我说话的方式欠缺，抱歉。但不是说风凉话，大家都是进入社会的成年人，需要一定的承压能力。鸡汤好喝，但大部分都是骗人的，治标不治本。而且十二万抑郁，如果我是女生，或者女生的长辈，会对这个孩子承压能力有一点担心，因为未来会有更多的情况需要男人去承担。再者，楼主的情况不是因为欠了十二万，楼主的各方面情况都比较好，也是主管，从这些来看，是需要有这些承担能力，我不觉得我打击楼主有什么不对。再者说，我后面说楼主各方面都很好，超越同龄人。你没看到这些，只看到我说楼主矫情。你回复的话，缺乏思考，没有价值。