V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
Hoops
V2EX  ›  健康

迫于老婆嫌弃太瘦,有什么办法可以增胖

  •  
  •   Hoops · 2019-02-21 10:49:49 +08:00 · 16934 次点击
    这是一个创建于 1862 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    180

    125 斤

    都说婚后胖,哄人的。

    自己也感觉自己太瘦,老婆非让让自己胖点,这么瘦若不惊风的样子穿衣服都撑不起来

    单位伙食太垃圾,胃口也比较挑,隔三岔五点外卖吃。

    第 1 条附言  ·  2019-02-21 11:57:37 +08:00
    哈哈,v 友:旱的旱死,涝的涝死,
    总结:睡前多吃点高热量食物

    一般瘦的人肯定一日三餐吃不多吧,吃一个馒头就吃不下了。、
    每天工作就是坐在电脑前,除了喝水根本就懒得动。
    至少小肚子都没有~~
    第 2 条附言  ·  2019-02-21 12:33:49 +08:00
    25 岁~~~~
    226 条回复    2019-03-04 01:25:59 +08:00
    1  2  3  
    donyee
        101
    donyee  
       2019-02-21 13:08:59 +08:00
    多吃肉、喝啤酒、多吃面食
    CEBBCAT
        102
    CEBBCAT  
       2019-02-21 13:14:27 +08:00 via Android   ❤️ 1
    锻炼就对了,不减反增
    sutra
        103
    sutra  
       2019-02-21 13:20:28 +08:00
    个人经验:20 点以后吃晚饭,会导致体重增加。
    PDAthesinner
        104
    PDAthesinner  
       2019-02-21 13:21:36 +08:00 via iPhone
    不能单以身高体重为标准去衡量
    暴饮暴食长肥肉 还不如不长肉
    增加蛋白质和碳水在全天饮食中的比重
    少油少盐
    多练腿 促进睾酮分泌
    体重会涨的
    MC
        105
    MC  
       2019-02-21 13:30:28 +08:00
    吃碳水
    hackpro
        106
    hackpro  
       2019-02-21 13:30:34 +08:00
    肥宅快乐水 了解下
    KasonPasser
        107
    KasonPasser  
       2019-02-21 13:41:32 +08:00
    多吃麦芽糖。
    bbsanimal
        108
    bbsanimal  
       2019-02-21 13:42:08 +08:00
    吃了睡睡了吃
    licraft
        109
    licraft  
       2019-02-21 13:44:48 +08:00
    。。。这身高体重和我差不多。。。
    gy911201
        110
    gy911201  
       2019-02-21 13:50:52 +08:00   ❤️ 3
    讲道理,我觉得你老婆不是想让你长胖,而是长肌肉………………
    bobyang
        111
    bobyang  
       2019-02-21 13:51:34 +08:00 via Android
    哈哈,多吃点
    Banxiaozhuan
        112
    Banxiaozhuan  
       2019-02-21 13:51:49 +08:00
    中午跟晚上多吃肉。
    每天小跑 2 公里
    然后吃面包,多吃点。。你一定会胖的,而且很快
    myl0204
        113
    myl0204  
       2019-02-21 13:51:50 +08:00
    同 180cm 半年前一直在 112 左右徘徊。 现在 120 了。 这礼拜开始吃粉+健身。💪
    greatbody
        114
    greatbody  
       2019-02-21 13:57:53 +08:00
    多吃,少睡,多加班熬夜,少运动。
    Marmot
        115
    Marmot  
       2019-02-21 13:58:39 +08:00   ❤️ 1
    我感觉她是想让你壮不是肥胖
    健身吧老铁,对身体素质和精气神都有很大都帮助
    主要是一份付出一定有一分收获的好事,天底下也没几个
    sft5wrg
        116
    sft5wrg  
       2019-02-21 14:02:09 +08:00
    这种要求我还是头一回听说,胡吃海喝会吧?
    libook
        117
    libook  
       2019-02-21 14:04:17 +08:00
    如果能找到靠谱的医生的话,看看医生是否有什么建议,因为瘦并不一定就是因为热量摄入过少,消化系统、激素系统问题都有可能造成过瘦。

    锻炼身体可能是个不错的方向,不过我有朋友健身房坚持了几年还是干瘦干瘦的,怀疑没抓到症结。

    饮食上建议不要在短时间内有太大变化,身体可能会不适应,找到靠谱的方法,循序渐进。
    xuanbg
        118
    xuanbg  
       2019-02-21 14:06:52 +08:00
    多吃高热量的垃圾食品就行了吧。。。如果还是吃不胖,那就是天赋异禀,没救了。。。
    Narcissu5
        119
    Narcissu5  
       2019-02-21 14:11:04 +08:00
    找个会做饭的老婆
    saximoer1
        120
    saximoer1  
       2019-02-21 14:12:43 +08:00
    改善伙食+多吃夜宵
    brucedone
        121
    brucedone  
       2019-02-21 14:14:01 +08:00
    你要健康的长壮:
    1.要补充蛋白质和碳水化合物
    2.一天多餐,70%饱腹多吃
    3.加强锻炼

    你可千万别听楼上那些吃什么高热量的高糖的,胖是可以胖,但是伴随起来的是各种问题

    按照科学的吃和锻炼,我轻松从 110 - 140 斤质的飞跃,后期科学锻炼,现在已经 150+
    uleh
        122
    uleh  
       2019-02-21 14:20:12 +08:00
    你这岁数基础代谢高,我 25 岁也瘦
    过 5 年就开始长膘了
    eqing
        123
    eqing  
       2019-02-21 14:30:10 +08:00
    健身锻炼,增加肌肉,别吃成油腻胖子
    sorra
        124
    sorra  
       2019-02-21 14:34:54 +08:00
    仍然要保持健康饮食,不要乱吃高热量,不要在睡前吃。
    饮食配合锻炼,科学稳步前进。
    UnknownR
        125
    UnknownR  
       2019-02-21 14:46:49 +08:00
    多摄入蛋白质和碳水化合物,吃太多油腻物增肥并不好。
    sdushn
        126
    sdushn  
       2019-02-21 14:47:00 +08:00
    健身去吧,跑跑步,撸撸铁
    sdushn
        127
    sdushn  
       2019-02-21 14:47:33 +08:00
    不建议改变饮食习惯来增肥,很容易导致其他严重问题的
    vast0906
        128
    vast0906  
       2019-02-21 14:53:13 +08:00
    加强锻炼,激进点就锻炼的同时吃蛋白粉
    guoyuchuan
        129
    guoyuchuan  
       2019-02-21 14:59:34 +08:00
    你这是来拉仇恨啊
    feikeq
        130
    feikeq  
       2019-02-21 15:00:09 +08:00
    太简单了
    1.熬夜
    2.垃圾食品
    3.多喝水
    wildmelon
        131
    wildmelon  
       2019-02-21 15:04:01 +08:00
    还是别走长肥路线吧... 我感觉身边瘦的人变肥了也是细胳膊细腿,但是肚子比较突出那种,像讽刺漫画里的角色
    加强锻炼,走长壮的路线吧
    hehee
        132
    hehee  
       2019-02-21 15:07:53 +08:00
    那些说多吃的可能是不太了解瘦子,一般瘦的人胃吸收能力都有问题的,吃多了之后胃吸收不了,所以转化为身体能吸收的热量也比较少,建议先去检查一下胃吧
    toyuanx
        133
    toyuanx  
       2019-02-21 15:09:14 +08:00
    个人也是比较喜欢胖胖的人,我朋友都觉得我审美有问题,我觉得胖的人很可爱,而且不是有心宽体胖这个词么。。。。比较有安全感。但是胖瘦这种东西,有时候真的看体质。
    conanskyforce
        134
    conanskyforce  
       2019-02-21 15:11:55 +08:00
    2017 年几乎每隔一天就陪女朋友外出玩、吃饭、看电影
    一年时间,65kg 变为 78kg
    只要功夫深,要变多胖都可以
    shpdnx
        135
    shpdnx  
       2019-02-21 15:16:24 +08:00 via Android
    先让中医调理调理。脾胃调理好,才能吸收,不然吃再多也不吸收。然后增肌 增肥
    citydog
        136
    citydog  
       2019-02-21 15:17:11 +08:00
    夏季来临之前,每晚睡之前吃一餐,连续一个月,保证增肥 20 斤
    M0
        137
    M0  
       2019-02-21 15:25:44 +08:00
    吃:米,面,酒,动物油脂,动物内脏

    运动:少有氧运动或者不运动

    生活:熬夜,少睡

    卫生:吃得多还不瘦,检查下是不是肚里有虫
    Enix
        138
    Enix  
       2019-02-21 15:29:45 +08:00 via iPhone
    我以前和楼主身高体重完全一样
    天天吃垃圾食品,也不运动

    自从生活规律饮食健康了以后,我每天都在考虑如何减肥……
    ahaxzh
        139
    ahaxzh  
       2019-02-21 15:33:27 +08:00
    那个。
    我。
    婚后。
    胖了。
    二。
    十。
    斤。
    我找谁说呢?。
    Mac
        140
    Mac  
       2019-02-21 15:34:50 +08:00
    婚了多久?
    jarnanchen
        141
    jarnanchen  
       2019-02-21 15:38:24 +08:00
    吃垃圾食品这些还是算了吧,健康的瘦才是最好的
    aniua
        142
    aniua  
       2019-02-21 15:54:41 +08:00
    健身是最好的选择,光增肥会带来健康问题,而且变得丑陋可能失去老婆。
    Pepsigold
        143
    Pepsigold  
       2019-02-21 15:57:42 +08:00
    究竟是嫌你瘦还是嫌你不够持久的弱?
    我感觉你解题思路有问题,滑稽~~
    mohoumk2
        144
    mohoumk2  
       2019-02-21 16:01:20 +08:00 via Android
    一个馒头就吃不下了……?这么可怕的吗?
    dnxbf321
        145
    dnxbf321  
       2019-02-21 16:04:46 +08:00
    才 25 嘛,过来人告诉你,再过几年就胖了
    JCZ2MkKb5S8ZX9pq
        146
    JCZ2MkKb5S8ZX9pq  
       2019-02-21 16:07:12 +08:00
    健身党路过。
    一般来说吃够卡路里就行了,以你的身高,如果没有特别运动,一天吃个三千卡差不多。
    不过健康角度考虑,还是不要通过垃圾脂肪增加热量,可以考虑加碳水。但不要一次摄入太多,胰岛素容易飙高。
    从健身角度建议的话,还是多餐,多蛋白质。
    warcraft1236
        147
    warcraft1236  
       2019-02-21 16:10:48 +08:00
    看成嫌老婆太瘦

    我还气愤的想来批判楼主炫耀

    摔~
    windsofye
        148
    windsofye  
       2019-02-21 16:12:34 +08:00
    @toyuanx 心广体胖( pan ):心 胸宽广,身体舒泰安康,胖,大,舒坦。
    JoJoStark
        149
    JoJoStark  
       2019-02-21 16:13:10 +08:00
    其实我担心的是,一旦你生活习惯改了,你可能就瘦不回去了,而且和可能还刹不住车。并且是胖的越快,刹不住的可能性越大。lz 你要考虑清楚了...
    JoJoStark
        150
    JoJoStark  
       2019-02-21 16:15:06 +08:00
    再劝一句,如果是女朋友,还没结婚,在考虑为了她“隆全身“以前,先看下自己的目标体重是多少...其实就算是结婚了也要考虑,就像是男的嫌女的胸小让她去隆胸一样...
    Sanko
        151
    Sanko  
       2019-02-21 16:16:35 +08:00 via Android
    赤裸裸的拉仇恨,其一有老婆,其二还瘦!!!
    breezeFP
        152
    breezeFP  
       2019-02-21 16:19:25 +08:00
    每天睡觉不要超过 7 个小时,多熬夜,这种是不健康的增肥
    还有种是锻炼,不会胖,但会变得 strong
    shanks
        153
    shanks  
       2019-02-21 16:30:25 +08:00
    学习一下增肥方案
    yulgang
        154
    yulgang  
       2019-02-21 16:30:52 +08:00   ❤️ 1
    这个年龄不太好胖,睡前吃是有效,但是也可能会带来其他并发症。比如我,很长一段时间一直都是睡前鸡肉吃的比较多,结果每天醒来都异常口渴,最后肾结石了。
    yoke123
        155
    yoke123  
       2019-02-21 16:44:28 +08:00
    再怀孕一次
    huyue9106
        156
    huyue9106  
       2019-02-21 16:51:06 +08:00 via iPhone
    哈哈哈哈,以前也是 180 120,现在长到了 150😂,光长肚子上了
    littleb
        157
    littleb  
       2019-02-21 16:54:39 +08:00
    一般到 30 岁就会开始胖了,新陈代谢会下去。我也喜欢胖一点的!
    keventseng
        158
    keventseng  
       2019-02-21 17:06:21 +08:00
    哎,肉能转移吗?分点给你?
    zdb1115
        159
    zdb1115  
       2019-02-21 17:09:23 +08:00
    没小肚子 180+ 130KG.. 也想增肥。。
    netstu
        160
    netstu  
       2019-02-21 17:14:40 +08:00
    @Narcissu5 找个会做饭的老婆

    或者是近几年晚上不要运动了
    podel
        161
    podel  
       2019-02-21 17:22:16 +08:00
    重点不是变胖,而是变得看起来结实,去健身房找私教课练肌肉(自然食欲什么的都会增加)。
    shandenabian
        162
    shandenabian  
       2019-02-21 17:25:45 +08:00
    @zdb1115 确定 130KG 还想增肥?
    suisuipingan
        163
    suisuipingan  
       2019-02-21 17:27:35 +08:00
    多吃多动。有氧适量做,力量多做。制造热量冗余。
    aa514758835
        164
    aa514758835  
       2019-02-21 17:28:21 +08:00
    喝啤酒
    ranwu
        165
    ranwu  
       2019-02-21 17:38:47 +08:00
    胖了不好,不要听你老婆的
    blaboy
        166
    blaboy  
       2019-02-21 17:42:37 +08:00 via iPhone
    要讲道理。。推荐一个纪律片
    BBC 地平线系列纪录片《瘦子为什么长不胖》
    damean
        167
    damean  
       2019-02-21 17:42:53 +08:00
    173,82kg,健身有 3 年了,体脂在 22%左右(真的减不下去了)
    KinGil
        168
    KinGil  
       2019-02-21 17:48:34 +08:00
    瘦,各种吃不胖。最近两个月增重 5kg+,还在继续。方法是,根据身高体重运动量计算每天能量消耗,吃到超过这个值,肯定会胖。吃不下?少食多餐高热量食物走起。
    先增体重,再健身增肌。
    rooftop64
        169
    rooftop64  
       2019-02-21 17:49:16 +08:00
    猪油拌米饭
    delogn
        170
    delogn  
       2019-02-21 17:52:22 +08:00
    推荐一个吧!不负责效果哈,我是通过这个胖了(虽然很不愿意)

    早餐稍微多吃点
    中午运动(我是游泳)后,再去吃饭(最好是牛肉类,或者高热量易吸收的)
    晚上正常吃,最好可以加顿高热量夜宵

    以上方式,本来是我单纯的想锻炼减肥的,结果经医生朋友确认,说运动后人体容易吸收热量,所以会胖!
    seanpan
        171
    seanpan  
       2019-02-21 17:53:10 +08:00
    多吃点,特别是睡觉前。。。
    Alexisused
        172
    Alexisused  
       2019-02-21 17:58:03 +08:00
    保持就好 不要随便增 容易暴增上去减不下来
    markchang
        173
    markchang  
       2019-02-21 18:39:15 +08:00
    别增肥,不好买衣服
    zdb1115
        174
    zdb1115  
       2019-02-21 18:39:53 +08:00
    @shandenabian 打错 130 斤。。。
    zitengdu
        175
    zitengdu  
       2019-02-21 18:40:01 +08:00
    和我情况很类似,我 180cm,120 斤。有了小孩之后总感觉自己太单薄,没能给家人安全感。
    年底两个月疯狂增肌增肥,找了一家健身工作室 1v1,饮食加负重两个月时间增加到了 140 斤的目标体重,这是我人生中少有的事在人为的变化。
    原来一直觉得自己吃的挺多,开始锻炼和强迫自己吃后,才发现原来就是量太少,再加上自己先天体质的问题一直很瘦。
    打破饮食习惯的前提真的是靠负重锻炼和自己的意识,不断反复提醒自己多吃,一天保持 4 顿,而且主要是补充蛋白和碳水。
    现在能明显地感觉到自己身体变化的案例就是:打球的时候抢篮板可以终于可以守住自己位置了。
    juzisang
        176
    juzisang  
       2019-02-21 18:51:21 +08:00 via Android
    天天冰阔落当水喝,一年胖了 20 斤的路过,就是要注意牙齿_(:з」∠)_
    pierrec
        177
    pierrec  
       2019-02-21 18:57:55 +08:00
    喝啤酒哪些暴饮暴食就算了,健康的增肌和病态的脂肪胖是不一样的
    MrOange
        178
    MrOange  
       2019-02-21 18:59:13 +08:00
    182/106 默默飘过
    frittle
        179
    frittle  
       2019-02-21 19:02:08 +08:00
    楼主要体型没那么瘦的话,健身加重不是比增脂好吗?
    zhuxd282
        180
    zhuxd282  
       2019-02-21 19:05:26 +08:00
    @CEBBCAT 深有体会,之前 120,跑了半年步,现在 151.
    RYAN0UP
        181
    RYAN0UP  
       2019-02-21 19:23:40 +08:00 via Android
    同 180 125,天天喝可乐奶茶都长不胖,费解。
    stdying
        182
    stdying  
       2019-02-21 19:49:22 +08:00
    每天早上一把牛奶,坚持一个月,我就增了
    ZehaiZhang
        183
    ZehaiZhang  
       2019-02-21 20:35:38 +08:00
    很简单,换个老婆( doge )
    ronglexie
        184
    ronglexie  
       2019-02-21 20:36:52 +08:00
    使劲吃,使劲吃
    Junn
        185
    Junn  
       2019-02-21 20:38:25 +08:00 via iPhone
    找个嫌老公胖的换换?
    eletic233
        186
    eletic233  
       2019-02-21 20:43:22 +08:00 via Android
    175cm
    49kg
    这可怎么办啊
    wangsir
        187
    wangsir  
       2019-02-21 20:44:53 +08:00
    运动啊 有氧无氧一起来
    railgun
        188
    railgun  
       2019-02-21 20:49:31 +08:00
    醒醒,兄弟!嫂子是要你长得壮,彭于晏那种,不是要你胖!
    mikeven
        189
    mikeven  
       2019-02-21 20:55:32 +08:00
    健身房加增肌粉~
    minglanyu
        190
    minglanyu  
       2019-02-21 20:56:59 +08:00
    多加班
    kimwang
        191
    kimwang  
       2019-02-21 20:59:33 +08:00 via Android
    不能认同睡前还高热量,180cm 125 斤,是瘦而不是太瘦,无需用太过“无益”的办法增肥,我有一段过间体力活非常多,消耗大,用一个很简单的方法就无意中增肥了。因为那时候起码 7:30 才下班,在一般人 6:00 下班时我就去面店或粥店吃一些正餐食物,比如云吞面,各种营养好一点的饭菜,7-8 点下班后照常吃晚饭,这样半年下来增重 8 斤。
    kimwang
        192
    kimwang  
       2019-02-21 21:04:39 +08:00 via Android
    我的情况还不是特意增肥,单纯只是工作时间长,怕晚饭太晚吃胃熬不住,到了时间就先吃饭打个底,家里也预了我的饭餐,下班后又搞定他。

    你增肥还可以特意制定一下科学一点的计划。我的方法不敢说很科学,但起码不是垃圾食品,一般也不会对消化造成太大负担,做法轻松。
    lasuar
        193
    lasuar  
       2019-02-21 21:48:14 +08:00
    饭按时吃,咖啡,奶茶不定时喝,觉不定时睡。
    longbye0
        194
    longbye0  
       2019-02-21 21:53:15 +08:00
    嫌弃身材第一步
    galikeoy
        195
    galikeoy  
       2019-02-21 22:38:25 +08:00
    @RYAN0UP 我能说我 185 连 55kg 都不到嘛,哭了
    icemikety
        196
    icemikety  
       2019-02-21 23:15:34 +08:00
    20 年前就请教过胖子,答复是:马无夜草不肥
    RYAN0UP
        197
    RYAN0UP  
       2019-02-22 07:11:42 +08:00 via Android
    @galikeoy 卧槽!大哥注意身体啊!
    tux
        198
    tux  
       2019-02-22 07:35:16 +08:00
    把增肌粉当饮料喝~ 有空就举铁,俯卧撑,深蹲,怎么费力怎么折腾就对了
    permaylau
        199
    permaylau  
       2019-02-22 07:45:34 +08:00 via iPhone
    晚上睡前喝 100 毫升可口可乐,坚持 2 个月。好想分你 20 斤肉。
    Destiny97
        200
    Destiny97  
       2019-02-22 08:17:09 +08:00 via Android
    各位看看,这是人说的话吗?
    1  2  3  
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   我们的愿景   ·   实用小工具   ·   3349 人在线   最高记录 6543   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 41ms · UTC 13:37 · PVG 21:37 · LAX 06:37 · JFK 09:37
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.