今年 27 岁了，发现越来越难入睡了， 25 以前入睡都挺快的。大家有同感的吗

[llffffff]

现在每天入睡前总是会想起童年的回忆。高中的回忆都比较少，基本上都是在学校上课或者网吧打游戏。然后想到同村的一些伙伴，男生女生都有，村里的同龄或者不相上下年龄的童年玩伴都很多，基本小学或者初中毕业后就再也没见过。然后想到老家村里的整体变化，以及童年村里很喜欢逗我玩的长辈也不知道是否健在。还有小时候一些杂七杂八的回忆，然后大脑一直很跳跃导致入睡时间变久。

所以现在睡觉前都必须要听一点助眠音乐才能帮助快些进入睡眠。
有跟我一样的 V 友吗

感谢 V 友推荐的方法，我都会去试试。

[marc2017]

已经养成必须听播客才能入睡的习惯了

[lambdaX999]

试试飞机入睡法

[asche910]

一直睡不好，除非特别累的时候。基本上都是听歌睡的

[qoo2019]

神奇，30 大几了，每天还是秒睡啊

[Moierby]

郭德纲伴我入眠

[liu731]

不睡午觉试试？

[linhongjun]

40 多 躺下就睡

[zhangyou1010]

之前认识个女的，30 多了，几乎可以秒睡。

[bboring]

大学时候：拿着手机 都能睡着
现在：丢掉手机 都睡不着

[fydss]

最近广州这个天气，随时随地都可以睡着

[lycongtou]

31 ，入睡很快，老婆抓着 jj ，更快...

[Meld]

@lycongtou 细说

[est]

因为你思想成熟了。我有写过一篇

https://blog.est.im/2024/stdout-05

[wxw752]

没有这个症状，现在沾枕头就睡着了

[cat]

听一些无聊的小说 感觉比较容易入睡，当然配音的声调语速很重要，不能是那种需要集中注意力才听得清的…
之前有一章小说，反复听了四五天，都没听完，每次都听没几分钟就睡着了… 第二天又从头开始…

[dapang1221]

再失眠几年就好了，现在每天晚上看 08 和月亮三解说的红警，安然入眠

[sqlman]

我之前也有点失眠，后来搬家枕头暂时没带过来直接睡，很久没失眠了，建议试试不枕枕头，知乎上也有人说这样可以有效减少失眠

[cmsyh29]

没有 每天下班回去还是秒睡

[evan9527]

睡眠倒是挺好的，
30 岁以前有什么不舒服睡一觉就赶紧能满血复活。
30 以后睡前不舒服，睡醒更难受了。

[linxl]

水墨屏边看边听书，还是挺好睡的 哈哈哈

[gregy]

背英语单词吧，能助眠，还能学点东西。
我现在看到英语单词就犯困。
12 月要考雅思，愁死我了。

[llffffff]

@lambdaX999 总不能每天都来吧 /滑稽

[Aixtuz]

@dapang1221
当心蛋蛋色的工程师让你三天三夜睡不着觉~

[llffffff]

@liu731 不睡午觉的话，下午工作效率=0 。😨

[cocong]

主要是噪音，没噪音我很容易就入睡

[misaki321]

30 依然秒睡，每天只要睡不够，不会睡不着

[BeautifulSoap]

我想要开一个自己的项目，这个项目我没任何经验，也没头绪很纠结，总是在想技术栈和基本设计。然后我经常睡前躺床上想利用这段时间好好设计一下，结果就是我一闭眼一开始想这个项目具体该怎么设计最终用户怎么使用就秒睡
拜此所赐，虽然一年过去了我的项目依旧一行代码都没写毫无进展，但我这一年大部分时候都入睡很快。。。。。。。。。。

[llffffff]

@est 这个可以，去想一些悠然惬意的画面试试

[Shanky]

已经很久都是因为到了时间才睡而不是困了才睡
感觉很难有困意，可能褪黑素分泌不足

[billbur]

是不是加班太多了

[lcbp]

晚餐搞 2 两就睡得着了

[dyncan]

之前一段时间睡前是通过 郭德纲&于谦 的相声催眠的.

[yanwu]

现在入睡也慢，每天早上也很早就醒

[kinkin666]

心里藏着事情，压力大是这样的，多跟相关的人聊聊，可以把压力抛出去

[llffffff]

@kinkin666 目前除了赚大钱，也没有特别大的压力呢，工作上也算比较清闲。

[llffffff]

@billbur 从不加班.杜绝加班.

[jonyj]

设置晚上 11 点手机、平板自动变成砖，然后躺床上深呼吸 5 分钟就睡着了。屡试不爽~

[lambdaX999]

@zhangyou1010 是你秒睡她，还是跟她睡的时候她秒睡？细说

[xiangbohua]

都是手机害的，不停点东西睡不着觉

[shily]

@dapang1221 #16 基地打开慢了半秒，几乎就是个死人了。我们来个吉祥三堡。

[samohyes]

我一般看会书，历史，哲学的，睡着会快点。。以前耍手机，会难入睡

[neochen13]

建议 B 站，听听 asmr 视频

[zhouyin]

很多人不愿意承认脑力劳动 用脑和用眼过度导致的大脑损伤 失眠 耳鸣 等疾病

[KarlC]

以前上学的时候焦虑很难入睡，现在上班入睡非常快，不超过三分钟

[PbCopy111]

以前睡觉，身边没有姑娘的时候总觉得冷嗖嗖的，现在睡觉身边要是有姑娘第二天起来就腰酸背疼，年纪在增长，每一年都不一样，这挺正常的。

[yiming1888]

你有老婆么，让老婆睡前给你按按

[shmilypeter]

我很早就是这样了，解决的办法是写日记，这个习惯坚持了六年了

[chengchengya]

@llffffff #22 可以

[hafuhafu]

压力太大了。我有阵子也这样，回忆更想在逃避。

[liuran]

同样，唉。。。

[jackhu203040]

@marc2017 +1 睡前必须找一段 10 分钟左右的音频听一听

[guanhui07]

空军睡眠法 --了解下

[ycao24813]

工作压力大？ 焦虑 或者 抑郁了？

[Psychopassor]

前段时间也有点失眠，晚上就去慢跑几公里，回去洗漱完躺床上看个小时书，然后很快就能入睡了

[ht866]

艾司唑仑可以救你的命

[wsyss]

体力消耗不够，日常碳水摄入量减少，加点体力运动消耗一下，脑力工作的话，可以吃点相关食物

[IamLostInCoding]

越来越觉得时间过的快了，不想睡

[nightmare233]

每天健身房运动 1 小时，来点运动量。失眠的话，我会尝试听 asmr 助眠睡觉。

[thoo61871]

@lambdaX999 我导管后反而睡不着，亢奋的

[qwertyzzz]

@bboring 别说 拿着手机等信息最好睡了

[kxg3030]

差不多会想这些 但是听音乐我还是睡不着 只能硬睡

[k14]

我昨晚躺在床上刷购物 app 一直到十一点多的时候困意袭来，放下手机 10 分钟不到就入睡了，早上 7 点多就醒了

[skydcnmana]

同样的，我发现这问题后，戒断一切咖啡因和茶类，就没问题了，现在只喝大麦茶、无糖芬达这类。

[Promtheus]

我是差不多三十多的时候开始睡不着的，很久没有一觉睡到天亮的感觉了。。躺着脑子里总是不能防空 能硬躺几个小时都还没睡着

[pisser]

耳塞 褪黑素 妥妥解决。

[iamundefined]

@llffffff 可以的

[la2la]

生活太无聊了
喜欢喝酒的话，喝点再睡

[allinschroe]

1.强度还不够大
2.电子产品还是太好玩了

[imydou]

@thoo61871 那就再来一遍

[EndlessMemory]

你压力太大了

[ICU]

有心事，然后就乱想，然后就睡不着🐶

[xiandao7997]

35 岁，现在很难睡长时间了，夜里 1 点睡早上 7 8 点就醒了

[mengzhuo]

1. 多无氧，长肌肉那种，练完不要睡，到点再上床
2. 睡前不要看手机

[corcre]

大运动量?我刚大学毕业回家那几年神经衰弱睡不太好, 后来干了几个月体力活, 现在去哪都贼快睡着🐶

[xiandao7997]

@xiandao7997 我觉得可能和锻炼有问题，我很久没锻炼 了

[iezell]

喝酒

[iamzcd]

35 了，每天和老婆抱着睡，秒睡

[muooOOO]

我也是。而且我还经常夜跑 12 公里，跑完躺下撸一次，还是会睡不着。所以我觉得是睡前太多活动大脑太兴奋导致的。之前是听王老菊视频入睡，现在是听英文博客，如果凌晨一点还没睡着就吃一片褪黑素（可能会有心理暗示的作用）

[hqmJoker]

@dapang1221 一看就知道少看我视频了，这个位置一上来得多造点好兄弟，不然守不住的

[q447643445]

想太多 很容易睡不着.

[popocom]

28 岁，尽量用掉自己的精力，放下手机就能秒睡，睡眠质量挺好

[wryyyyyyyyyyyy]

28 ，多运动运动，很容易入睡的；之前是每天骑自行车 2h ，到家躺着吹一会空调，有时候澡都没洗就睡着了 。但很难睡超过 8h 。

[bytesfold]

每天累的不行，从来不会失眠

[sadudgh]

30 ，9 点半上床思考人生 10 点之前一定睡着。。。

[jerry0531]

听刀哥球探，一个视频听了一个星期还没听完

[hututu888]

我是听书+盘串+放松呼吸（类似冥想那种），很舒服，很好睡，晦涩难懂的书，听 5 分钟就睡着了。

[zgsi]

之前玩 dnfm 举着手机都能睡着，现在不玩了反而睡不着了。。。
ps：这游戏是有多无聊啊，看来我不玩是对的。

[iClass]

今年 72 岁了，发现越来越难入睡了，52 以前入睡都挺快的。大家有同感的吗？

[undefine2020]

据说睡不着、不想睡是因为白天干的事全是不爱干的。

[me1onsoda]

强迫自己看点严肃文学，看进去了，文化水平提高了，看不进去，就入眠了

[337136897]

只能说明有心事了，有压力了，焦虑了

[HappyAndSmile]

可以用褪黑素，我都吃了好多颗了，还有温馨提示大家不要买汤 X 某健的东西，周末我应急美团买了它的褪黑素没有反应，应该是含量大大造假的，马上换了另外一个其他牌子没问题，这让我想到以前买它的其它产品，维 C 维 E 什么的，估计都是根本没有补充到

[Vindroid]

93 的我现在都要过一个小时才会彻底入睡，前一个小时左右睡满就会醒来，也没睡着起来的那种迷糊感，但再次闭上眼后就彻底入睡了，也可能和生物钟有关，但一直调整不过来

[duck2]

@lambdaX999 #2 亲测好用啊

[duck2]

巧了，昨天晚上刚失眠，四点多睡到 7 点，中午睡了 1 小时，哎

[duck2]

@HappyAndSmile 啥牌子，我吃的京东京造买的 效果不太行 推荐一下

[HappyAndSmile]

@duck2 线下的我就在大参林买了 [福尔] 褪黑素片，线上有买过中粮和进口的 Vitafusion SleepWell ，我对它们的效果依次评分是
Vitafusion ，75 分
中粮，60 分
福尔，40 分
汤 X ，20 分

[Approximate]

我现在入睡倒是没啥问题，但是睡眠时间比较短是什么问题，不管 10 点睡还是 12 点多睡，每天 5 ，6 点钟就醒了，12 点睡的话可能 6 点醒，吃了几天褪黑素，貌似没什么效果，只有某天感冒了，吃了点感冒药，睡得挺久的

[zsl199512101234]

晚上不要吃饭，很快入睡

[hanyuyu]

睡前可以去運動一下？
只要疲勞度夠，一上床就入睡了