下图是我用薄荷健康 app 记录的减肥过程。

本人较懒，减肥一直坚持不下去，今年下定决心，并且终于有些成效了。

说一下我减肥的心得：

1. 放慢减肥过程，把时间拉长，不要急于求成，否则前期饥饿感会让你失去减肥的动力。

2. 记住有饥饿感才能减掉脂肪。

3. 每天定时记录体重，比如每天早上上完厕所就记录一下。

4. 经常把吃的东西记录到 app ，这样你逐渐就会了解哪些食物可以吃，哪些不能吃。对！可以挑可以吃并且自己爱吃的食物，比如我就爱吃西瓜，经常吃依然可以减肥。

5. 吃掉的能量一定要控制住，不要超量。

6. 重点：我不运动！我不运动！我不运动！嗯，我只是控制饮食，没有有氧运动，每天依旧保持正常生活。

7. 坚持一段时间（大概半个月），就会不那么饿了，就更好坚持住了。

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朗逸 2023 款 1.5L 自动五百万
1. 车辆信息：名称，型号，颜色，配置，23 款，排量，内饰颜色。
2. 费用明细：指导价 13.09 万，裸车价优惠 3 万，上牌费，购置税，保险费各个险种及费用。
交强险，
三者险 保 300 万，
医保外用药责任险 保 10 万，
车损险，
驾乘险。
3. 贷款额度，手续费，利息，期限，每月还款额度。只接受厂家金融 2 年免息贷款，其次银行贷款。
4. 赠品：装潢，美容，保养，列个明细，数量，品牌，型号，覆盖范围，时间，工时费。
带工时的保养 5 次，
油卡 1000 元，
全车玻璃膜，3M 或强生，有质保，
行车记录仪，
车衣。
5. 记下车架号，发动机号。
6. 期货：具体交车日期，不按时交车赔偿方案，裸车价写清楚，避免临时涨价。
7. 定金尾款：定金退还还是转入车款，贷款审核不通过或者不能按时交车，定金是否可退，以什么方式退还，多久到账。提前还款是否有违约金，违约金是多少。
8. 注明只接受 3 个月以内新车，新车质保是从发票日期开始生效。
9. 标注全新车，无运损，无事故，不是库存车。
10. 除以上费用再无相关杂费。

大众朗逸，稳定，一年保费 3000 左右，保养也相对便宜，油的话，12km 短途估计省不下来。

买车送首保+1688 两次保养（我买车时 4s 店必须买的），最少 3 次保养，但可以再谈加送免费保养，保养的话自己加钱升级金桶全合成机油，可以延长下次保养时间。

如果不喜欢朗逸，也要买销量高的车，经过市场验证的车更稳定。

关于油卡问题，我多说一点，中国石油 app 可以添加电子油卡或绑定实体油卡，把钱冲入你的 app 账户后，你可以把账号借给车友群的群友，他用你的油卡你给他 95 折左右的优惠就能实现返现了，而且电子油卡有活动的时候也有优惠券可用。步骤是，他 app 登录你的手机号收个验证码，然后在油卡管理中找到快捷支付并开通又有个验证码，就可以输入油号+油枪号加油了，注意加完付钱的时候是用油卡支付。

还有一些具体买车细节可以看我下一条。

一直带左手，因为男左女右，但我是石英表。

尼康 Z9

工作没有意义。自己坚持做，才有意义。

昨天老婆给我报销了 350 块，开森

@Dorcoin 我也是刚买 24-200 我感觉不够，24-70 论焦段和素质更没有 24-120 好了吧。

@nizhong044 如果是去幼儿园当老师的话，应该是需要证书的吧？而且还是不要去当老师，怕教不好小孩子，可能小孩子比你妹妹知识丰富。

自习室，不过是收费的。

我有个浅显的想法不知是否可行，做手工，可以先做学徒打工，后买你再开个直播/网店之类的。

据我观察，一般 QQ 上加你的妹子都是游戏推广，要不你加一个试试。
你信息的来源大概就是各种平台的游戏预约，因为玩游戏要求满 18 周岁进行实名验证。
我怎么知道的？我经常预约游戏，预约完就会有其他的游戏推广加我 QQ 。

@LightLolo 租车哪个平台靠谱些？

亲测，减肥可以有效治疗打鼾。

这么样么？我去年办卡的时候带身份证说办工资卡，直接就给我办了，还是笑着服务的。要不你去找个大点的银行营业厅试试？

@MillaMaxwell 我索尼 1000XM3 一直用到现在[狗头]

@Dorcoin 24-70 不够用的，建议 24-120 。