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tanran
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才发现自己很好的践行了 JAMES CLEAR 提到的习惯和系统

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  •   tanran · 324 天前 · 1085 次点击
    这是一个创建于 324 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    今天看到 James Clear 的文章 Forget About Setting Goals. Focus on This Instead.

    Goals tell you what results you want to achieve, systems let you build a process that can help you achieve those results.
    
    James Clear ~ Atomic Habits
    

    想到自己跑步的经历,豁然发现很好的实践了这篇目标和系统的理念。

    开始跑步是为了保持运动,后来想要体验马拉松选择了从半马开始。马拉松就像给自己考试,也看到了进步,从 2018 年的舟山半马 01:58 ,到 2023 年的梦马 01:32 ,确实进步明显。

    一般都是早起去跑,这个时间段可以保证。即使出去玩,到新的地方也会提前找一条跑步路线。跑步以来不断的调整生活作息,也养成了什么时候跑,跑哪里,怎么跑的习惯,这个习惯也就成了我的跑步系统。

    文章中也提到目标是前进的方向,系统则确保有所进展。为了看到进展,去年做了 集合应用 统计 Apple Watch 上的体能训练,结合时间进度可以看到离目标还有多远;也可以看到年度跑量进度,每周跑量变化。每天看一眼统计,知道现在处于什么阶段,接下来应该以什么样的方式继续。

    成绩直通就是现阶段我的目标,这样可以避免抽签提高参赛的可能。集合应用 就是我自己的个人系统,在通往目标的路上看见进展,也能留下一些记录,比如这些年跑过的马拉松

    6 条回复    2023-05-11 15:42:13 +08:00
    Cloud9527
        1
    Cloud9527  
       324 天前   ❤️ 1
    大佬厉害,我前几年巅峰全马 419 ,现在胖了就跑个 5km 了。。
    iloveoovx
        2
    iloveoovx  
       323 天前
    其实 goal 只是瞄准的方向,怎么瞄,如何瞄才是需要不断去设计的。这个设计过程中最大的助力是冥想,因为需要不停觉察 + 调整。觉察自己面对障碍时的状态,面对挫折的状态,然后把自己抽象为第三人称来总结出对策来针对。如果定下了 goal 之后就不管了,整个过程分辨率极低,养成习惯的 robustness 也很低,因为靠意志力只能一时,撑不了一世。意志力能让你坚持一天,一周,一个月,甚至一年,但是能十年一辈子吗?每一天都是不同的你,和这一堆人谈判靠意志强扭的瓜不甜,因此保持觉察设计系统非常必要。
    Martinez
        3
    Martinez  
       323 天前
    跑步脚面和小腿接茬处会酸痛是为什么呢?
    tanran
        4
    tanran  
    OP
       323 天前
    @iloveoovx 确实,通过 Goal 的过程更重要,过程中不断反思总结很重要,就是察觉和调整。

    @Martinez 没有这方面经验,建议医院查一下
    bigxianyu
        5
    bigxianyu  
       322 天前
    跑步有同感,在想怎么应用到工作事业上
    bigxianyu
        6
    bigxianyu  
       322 天前
    对于初学者来说( 我也是从没有什么跑开始的),首要的目标就是让自己怎么坚持下来,而这也是跟你上面的文章“系统”这个东西相关的,这是最重要的,我在跑的过程中让自己坚持下来的几个诀窍就是,听音乐,享受跑步,不追求距离,状态好的话追求分钟数 .
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