谈谈卸载抖音/今日头条/王者荣耀等 APP“毒瘤”半年的感受

[Barnard]

首先声明，抖音 /今日头条 /王者荣耀等 APP 定义为“毒瘤”纯属个人不成熟想法，无其他歧义，且 OP 谈不上是一个自律的人，学渣，容易收到干扰，知识储备不多，见识也少，路人一个。

卸载前：沉醉在碎片化的“知识”快速获取状态中，大脑分泌大量的多巴胺获得快乐，实际上这快乐没有太多的意义，反而很容易被舆论、视频观点带偏，让自己慢慢变成老家农村的信息中心主任（八卦大爷大妈），同时习惯了快速获取“知识”的渠道或方法，比如一部剧、一部电影几分钟看完，心态慢慢发生变化，很浮躁，已经无法长时间静下心阅读书籍（非看小说）。

卸载后，状态大概分为五个阶段，如下： 第一阶段：把那些认为是毒瘤的 APP 卸载，手机存留的 APP 很少，除了 B 站和 V 站 、浏览器，没有其他获取信息的渠道，相当难受，拿起手机不知道干嘛好； 第二阶段：第二个月慢慢习惯，安装了微信读书，翻开 2022 年 Top 书单，找一本自己喜欢看的书，先接受静下心阅读，并且早睡早起； 第三阶段：第三个月后，阅读还是有点乏味，转投背单词（四级基础，荒废 10 年了），有碎片化时间就背单词 ，从四级单词本开始，慢慢有点快乐的甜头，计划养车早起 1.5 小时（ 7AM ）开始看单词； 第四阶段：第五个月，每天手机作用就是微信（工作）、微信读书、不背单词（喜欢里面的例句和场景），没有什么不适，早睡早起 第五阶段：第六个月，精神状态感觉比较好，心情比较开朗愉悦，工作虽然忙，但没有那么浮躁，外面发生什么大事跟我也关系不大，不关心所谓的网络和社会热点，只看 IT 相关的时讯。

[christin]

给你点个赞，佩服。
不过偶尔还是要追一下热点的，比如最近大火的 ai 。

[zhangxh1023]

抖音好早就不用了，微博倒是前几个月卸载了，刚开始还会忍不住打开网页版看看，现在已经没有打开的习惯了。
不过带来的就是晚上会刷好久的 b 站，因为确实没找到其他的打发时间的方式😂

[zapper]

网络热点 be like：明星手上多了一根汗毛
社会热点 be like：当时觉得挺有意思的,然后就拍下来了,没想到火了。

[unii23i]

从旁观者视角来看，会觉得你很像一个执行指定循环命令的机器人，这样做似乎毫无目的，人家使用毒瘤也是扩大内心深层的愿望，当然毒瘤能戒就戒

[Amazingguy]

向 OP 学习

[Esen]

@zhangxh1023 微博我装了一个月也难打开几次

[erquren]

不想用就去冲塔，冲多了就封你号，登都登不上去

[fournoas]

我没有装过这几个 APP ，我只是把碎片化时间浪费在其他地方了

[beisilu]

只当手冲素材工具用，推荐给我推我经常玩的游戏我都点不感兴趣的

[awsx]

佩服没有明确目标还能从背单词找到甜头

[itcong]

楼主是直接卸载了，我是从主屏幕删除了，主屏幕只保留必要的 APP ，其他的用到就搜索一下，会大大减少打开的频率。

[ltkun]

抖音 每天洗澡的时候刷一刻钟
还有两个 app 手机上木有
列为毒瘤的还有百度和 360 系列 肯定不会碰
其他 app 全部进冰箱

[edgm]

数字极简主义
不被网络左右意识。

[wuxiao2522]

同，你说的这几个 app 我一个也没有，连 b 站都没装。就是为了控制自己不过度玩手机，沉迷短视频。资讯通过 reeder 订阅，自带的图书 app 看看下载的书籍，不想看了就发呆，看看身边的事务。

[id80108900]

刚开始，我真以为算法是掌握在用户手中的；
前期，我 ⌈ 调教 ⌋ 好了抖音，只给我推荐 运动健身的 视频，以为高枕无忧了；
后来还是太失望了，这算法夹杂太多 『私活』了，烦死；
才不能做算法的奴隶，
我们要主动搜索、探索……

[WngShhng]

这几个 app 我也都没装，现在手机亮屏时间也有四五个小时，我更倾向于直接远离手机

[liyafokan]

向 op 学习

[handsomeroger]

@zapper 感觉全世界都是这样，娱乐至死

[ashin]

把他们作为生产工具就不是毒瘤了

[DamonLin]

没装过

[euclidhuang]

個人想法，個人觀點，就好了，為什麼還要加上"不成熟"的自我批判

[zong400]

不关心所谓的网络和社会热点
整的人都封闭了啊

[jeffw]

https://imgse.com/i/ppsBoPx

[723X]

我试过“不关心所谓的网络和社会热点”
会被身边人说“你咋都不看新闻的啊”然后鄙视

[jeffw]

[churchmice]

支持楼主

[Rexxar]

这些 app 我本来就没有，但也一样虚度人生。

[zhenrong]

@zapper 你是懂热点的

[azukipanda]

平时这种碎片化内容的获取渠道主要是 Twitter ，也是和 OP 一样，花了一段时间尝试让自己多看书，少看 Twitter ，但还是会看看正规机构媒体的新闻，比如国内外大型报刊传媒之类的

[Richared]

字节系一个没有，今日头条狗都不看。短视频就是垃圾，没营养。

[la2la]

所以沉迷抖音头条有啥不好呢？你看世界名著两个小时就比我刷抖音更有意义么？都是过了两个小时而已

[dule]

除了王者，这两个到现在没注册过，头条绝大部分标题党，你还要浪费时间去筛选，直接等大事件发酵后上热榜，真实性也不用自己判断，基本上哪个平台都看得到，还有我不理解为什么有人刷抖音刷一天，特别是公共场合外放的人，每次都有那大妈的破笑话 bgm 。我有这时间宁愿玩玩游戏看看电影，现在王者上完荣耀卸载了，被 elo 机制搞的烦，现在看看电影跟书，感觉自己时间都变得充裕了很多

[dule]

@yujinchn776 当然说白了这都是娱乐消遣的方式，没有一定就谁好谁坏，只是要克制，不要打开就被算法搞的停不下来影响到正常的生活

[particlec]

近两年感觉，网上的低质量信息太多了，往往是 标题党、带有舆论站队偏向的、商品推广、车轱辘话的官方新闻、娱乐圈那点事、伪科普.... 所以偶尔看看书

[abc635073826]

控制好自己就好了呀，别怪这怪那的

[lifavor]

你说的这些，我都不看，另外我微信发现页就一条：扫一扫
我本人就没每天看一下知乎热榜，百度热搜，另外 v2 的最热

[clecho]

op 能分享一下具体的作息和平时的工作强度吗？想做个参考，我有段时间晚上 11 点入睡，早上 7.30 起床，每天睡眠时间肯定是有 8 小时的，但还是感觉容易疲劳，精力不够用，但是我平时工作也并不忙，不知道是不是每天单程 1 小时的地铁通勤消耗了我的精力。那段时间每天晚上回家就只想躺着了。

[Andrew1996]

抖音没有注册
微博没有注册
头条系没有注册
虎扑也卸载了
偶尔看看知乎，v 站，b 站，YouTube
信息太多了，需要静静

[silencelixing]

其实更极限一点，用一个老人机，你会发现也没有任何不适的。
每个人都有权利选择自己的生活方式，刷刷抖音消遣一下我觉得也没什么不可以，抖音也并不是毒品，作为获取知识的一个渠道也挺不错的

[Andim]

头条 快手 抖音 这几个域名在我的路由器黑明单里

[ooooo]

说得也对，
很多新闻不知道也好，
就像这条新闻：

如何看待深圳前交通局某分局局长长孙女炫富？
https://www.zhihu.com/question/591605048

看完会让人气愤，
怪不得那些先富不带动后富，
发现原来那些有钱的如此鄙夷苦哈哈的穷人！

[hyshuang2006]

抖音 /今日头条 /王者荣耀 APP ，我都没有装过。自从我关闭微信朋友圈功能，立马感受到清静...

[unco020511]

抖音确实没啥意思,我一直玩不起来,微博倒是经常刷刷,主要是看一些关注的财经和汽车博主.

[msmkls]

是个狠人，我手机抖音、头条、b 站都有，就是不玩游戏

[msmkls]

@clecho 说实话哈，我觉得睡眠时间够，天天耗着，精力不一定够，看的东西多了太耗神

[poiqwe]

我就不喜欢抖音这种，用他们纯粹就是为了工作需要

[bigxianyu]

@id80108900 对的，私货太多

[fyxtc]

抖音超级烦，纯娱乐向的，搜信息类真不如小红书

[cmdOptionKana]

抖音之类的，影响那么大吗？

我试过几次安装抖音、小红书，尝试去感受快乐，结果索然无味，发现长时间没有打开就删了，过一段时间又去试试看，还是喜欢不起来。

但是我爱看 B 站，物理学、外语教学、品种非常丰富的白噪音（僵尸世界安全屋、千与千寻里面那个酒店的背景音等等，千奇百怪我想都想不到）、围棋、哲学（有个哲学 UP 质量很高）、听歌、各种乐器演奏……

我觉得收获很多，比如围棋讲解，我小时候就非常爱看，但只能在电视上看，一个星期最多一集，时间一旦错过就看不到，当时我每每觉得非常惋惜，现在可以等有空再看，多好啊。

[danny106]

@cmdOptionKana how old are you

[shayebushi]

背单词能快乐的起来？ 如何做到的

[kingwang]

所有国内 UGC 或社交平台账号全部被封的路过。

[shayebushi]

@silencelixing 坐地铁挤了一车人都在看手机就知道多尴尬了 ，老人机带个贪吃蛇还行

[wangtong868]

小红书很实用的，找哪些医生好都是在上面找的。以前我是没想到。

[littiefish]

抖音，从没用过
头条，从没用过
逼乎，16 年弃坑
手游，从没玩过
微博，装个第三方只看福利

[lingo]

@kingwang 说出你的故事

[Preposterous]

抖音 /今日头条 /王者荣耀 APP ，我也都没有装过。
国内信息类 APP 信息盈利宣传洗脑，吃相难看，口味 low 比。
手机游戏不玩，费眼费神。
推特 telegram 必备，如果不装，都没啥娱乐鸦片了。

[governcoco]

看看张一鸣自己刷不刷抖阴就明白了。

[wangxiang]

不管刷什么，重要的是我快不快乐。国内的平台经常喂屎，就很难受

[szsaxc]

我经常在上海开车，有些地方没去过怕违章，就靠抖音上那些人讲解，我实地去就知道怎么走了，其他时间不刷。

[NoOneNoBody]

从未装过的人，无法感受你的感受

[FightPig]

。。抖音 /今日头条这两个我没看过都，主要我几乎一直看电脑，王者倒是有一阵子玩的比较厉害，后来赢了就一直输又一直赢，感觉没啥意思，放着不玩发现也没啥

[youngriver]

没有这些 APP 不一样虚度，，，

[hellodigua]

看完 OP 的帖子，立刻把知乎和 b 站从手机主屏移除……

[yuhuanxi]

B 站用来给小朋友放小猪佩奇，微信朋友圈入口关闭一年多了，感觉一点影响也没有，抖音卸载了大半年了，前几天把荒野乱斗也卸载了，这个游戏和抖音很像。

目前手机端：
每天在用的：微信读书、音乐、欧路词典（背单词）、Edge 浏览器
偶尔用的：少数派、Obsidian 、阿里云盘

[MarsGor]

早就删了 太浪费时间了。基本上毫无营养

[KillPaul]

抖音装了但是删除了图标，每次在想对比餐厅团购的时候才搜索出来薅一把 🐶

[luomao]

抖音、头条、王者、小红书之类的这种快餐从来没有用过

[MrBrand]

还没注册过也还没下载过抖音

[kaddusabagei38]

你这只是单纯之前不够自律而已，跟国内 app 没有任何关系。

很羡慕楼主能够变得这么自律。

[bitmin]

今日头条从来没装过，微博删了十年，抖音删了非常多年，王者生娃后就删了

虽然没了这些，但是不妨碍我每天摸鱼

[rpish]

在这个信息爆炸，充满噪声的时代，两耳不闻窗外事真的是宝贵的品质。

[lovelylain]

这几个一个都没装，原因无他，手机容量不够用，连更新 APP 都经常失败，还好微信新版对存储清理做了改进，清理后可以剩个 2G 多了。个人时间都花在刷 V 站和 B 站了。

[owltacklejaguar]

原来这样做的不只有我

[Barnard]

@euclidhuang #21

個人想法，個人觀點，就好了，為什麼還要加上"不成熟"的自我批判

[ahswch]

现在各大平台新闻信息都来回倒 同一个信息 我在 b 站，抖音，nga ，虎扑，贴吧，it 之家，知乎都能看到

[Barnard]

@euclidhuang #21 個人想法，個人觀點，就好了，為什麼還要加上"不成熟"的自我批判
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因为要避免有人抓着“怪自己就好了，不要怪这些 APP” 论点来批。

[Edwinc]

远离奶头乐挺好的 不过个人建议完全隔绝社会热点新闻也有些过了 可以适当关注些工具类新闻渠道 注意是工具类 不带任何内宣成分的那种 btw 今年开始我也重拾背单词了 目前感觉良好

[Barnard]

@clecho #37

我的作息是这样的，您可以参考一下。

7 点到家，饭后带娃、散步 /快走半小时（带着耳机听歌），一般是晚上 10 点洗澡，十点半准备躺，11 点左右入睡，早上六点半起床，7 点洗漱早餐搞完，中午补觉半小时， 如果周末或者晚上有事，尽量在 12 点前入睡，往后推一个小时。

睡眠时间足够，但睡不好，我也出现过，尝试过睡觉前喝一两酒，但不是根本原因，后来发现是增加了晚上的散步好很多，最近这半年，垃圾信息输入少了之后，脑袋没那么活跃，睡眠质量比较高了。

[Barnard]

@Edwinc #78

对，也不可能完全杜绝，只是在这个阶段中，先极端的不碰，再慢慢增加选择性输入，比如您说的时政新闻。

[zgqq]

大佬确实不能花太多时间在这些上，边角料用不用其实改变不了什么

[WenjieYe]

虽然不看抖音微博，但是一直在看知乎，而且现在知乎也慢慢微博化了，向 OP 学习。

[maxxfire]

反正头条我是卸载不掉了，试了不下 3 次都失败了。主要是不知道从哪里获取最新的咨讯。。

[heylogo]

对楼主有印象，因为有次见楼主头像不错问是用什么软件生成的楼主没告诉我😂

[Charlesshiro]

出国前还在犹豫，不用微博，抖音是否会影响生活。结果出来之后，啥事情都没有。可以用 twitter 来解决

[shijingshijing]

互联网下半场主要任务只有两个：制造垃圾和建立围墙。

[Huelse]

你说会不会慢慢回到追逐博客的时代？毕竟微博刚出来的时候博客们一片唱衰。

[inet6]

这几个软件我一直都没有安装过，哈哈，但是呢，仍然感觉虚度人生。我闲的蛋疼的时光，都贡献给了《文明》这个游戏，把自己想吐槽的都吐在自己的个人网站上，liuyandong.com ，还有自己录了一些音频，自己一个人做了个 podcast ，搞了几万人听，也许 v 站上也有人听过，录了 300 多期音频。

不过，仍然很空虚的感觉。最近起想攒钱搞显卡，跑个 AI ，不管是对话的，还是脱衣服的，都行。

[clecho]

@Barnard 感谢，刚刚仔细思考了一下，感觉睡眠充足的情况下还是精力不足，应该就是压力太大，精神劳累导致的了。重点还是得自我解压。

[Zeekg]

所以我觉得在这个信息泛滥的时代，RSS 绝对是个好东西，起码能避免信息焦虑

[mstmdev]

头条推送的质量越来越差，有点过度耗费时间，更不用说抖音之类的，已经卸载半年了，本来是想等哪天闲的蛋疼的时候再装回来，不过好像不用也挺好。

[bs10081]

@beisilu #9 啊這

[bs10081]

@Zeekg #90 RSSHub 是個好東西～

[Lefi]

我刚好相反， 下载了抖音。

才发现中国许多人在偷渡。┓( ´∀` )┏

[jackzhengjbs]

@Lefi 跟我一样，捅了走线窝子了，十条视频有一半是走线的，哈哈

[Andreas8]

基本一直都是 twitter /YouTube/instagram ，农药大学玩过一段时间，好久都不用了

[seekmyduck]

太难控制了，虽然抖音，头条对我没有吸引力
但是知乎，贴吧就看的停不下来
本质上没啥区别

[guokb]

能不装的 app 尽量不装，装了的也尽量不放在主桌面。
平时就 pc 浏览器下看看 RSS 或者手机浏览器看下 IT 信息，就完事。
头痛的就是日常微信还是不能停，学校群，工作群都没办法去掉。
嗯，看来只有拔网线和关 wifi (流量) 这条路才能离开在线状态。

[pusheax]

闲的时候，一天刷 6 小时抖音+2 小时淘宝。一天下来负罪感满满。
忙的时候，工作到凌晨两三点，躺上床刷一小时抖音，只觉得这是我应得的。
曾经寻思着买台多亲戒网。后来发现，就我自己而言，其实是闲得慌，忙的时候并没有精力刷手机。

[dustookk]

工作到凌晨两三点，躺上床刷一小时抖音，只觉得这是我应得的。
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@pusheax 哈哈 报复性刷抖音，不刷感觉世界亏欠自己。