哎，被查出来腰椎间盘突出了

[liudaolunhuibl]

才 27 岁，哎，属于比较严重的了。上周日开始腰疼，本来以为是在沙发上玩塞尔达玩久了腰肌劳损贴敷膏药就好了，没想到到了星期三疼得都不能弯腰了，然后周五请假去照了 CT ，结果是腰椎间盘突出，医生当场要住院，不过我觉得懒得请假就走了，找了一个做针灸理疗的，做了三天效果还行现在不怎么痛了，大家平时也要注意啊

[thfurior]

同腰突,也是 27 岁开始,之前还发了贴
https://www.v2ex.com/t/592212

[exceldream]

唉 兄弟是不是太拼了😓

[mamili]

发病前有什么征兆吗？是坐姿不好吗？

[chenuu]

我大概 24 就膨出了

[isquare]

这个行当是很容易腰椎间盘突出的，我年前也突出了，压迫到腿部神经，走路抽的疼，站都站不直，后来过年假期一直卧床才差不多缓解了

[issakchill]

我一年前也是,都钙化了,穿裤子,穿袜子都快不行了...
医生叫我做手术了,不过我还是选择保守治疗
急性期尽量趴着吧,实在要办公就站着办公

[jinhan13789991]

定期拉伸运动，还是很有必要的

[liudaolunhuibl]

@mamili 就没有什么预兆吧，就是之前偶尔腰部会有不适但是站一会儿就好了


@issakchill 哎，我也钙化了，不过腰椎间盘突出还是别考虑手术了，不注意就会瘫痪的，我爸腰椎间盘突出快 15 年了，最严重的时候不能下床，现在也好好的

[lwldcr]

老腰突了
不过我跟一些腰突的同事交流过，好像我跟他们都不一样
他们都有一个急性期，严重时甚至不能走路，只能躺硬板床，急性期治疗完之后平时甚至没什么感觉
我的从来没有这种急性期，就是劳累或者睡眠不好，久坐或者久站之后，感觉腰后部疼痛，比如在地铁里站着都没法坚持多久，但是没有严重到影响大腿和屁股

去医院拍过片子，L5S1 突出，也做过针灸治疗，当时确实感觉有好转，不过好像没法除根

最近两年改变习惯+锻炼，腰疼好像改善了很多，主要措施包括：
* 买了 apple watch ，戒了久坐的习惯
* 日常锻炼，走路为主，没事就走，可以缓解久坐带来的腰疼
* 锻炼背部，没去健身房，一开始是单纯的吊单杠，后来加上一些引体向上
* 改变坐姿，不再窝在椅子上，尽量挺直腰背少依赖椅子靠背
* 睡觉尽量多躺硬板床，软床睡完感觉腰酸，硬板床睡完早上起来没感觉

这个病感觉主要靠平时的养护，需要改变生活习惯，另外就是工作绝对不能久坐，大忌

[liudaolunhuibl]

@lwldcr 谢谢大哥，不过为啥买了 apple watch 可以戒了久坐呢

[lwldcr]

@liudaolunhuibl 每个小时如果检测到你没走动过，就提示你起来走走

[wuxkwnjjwoxk]

CT 根本不能直接看到腰椎间盘

[15855pm]

显示器抬高点，不要前倾，另外一定要注意办公时的坐姿，要背靠在椅子上，很多人的误区是坐正，但是实际上背靠才是腰椎压力最小的一种坐姿，一个小时起来走动一分钟。保持好的习惯就不会变严重了，还会舒服很多，祝好。

[coolmint]

我买了 apple watch 后不仅不久坐了，还天天为了去完成那些成就，奖牌，去特意锻炼，不拿成就就难受。watch 真香

[lwldcr]

@coolmint 天天充电贼烦

[czhfrank]

多动动，我现在比以前好多了

[28Sv0ngQfIE7Yloe]

“医生当场要住院，不过我觉得懒得请假就走了，找了一个做针灸理疗的”

这么拼吗？

[loshine1992]

推荐看看「腰背维修师」

[leafre]

健康第一

[james2013]

CT 只是粗略检测
前几年 CT 被检测疑似腰突,医生建议搞核磁共振进一步检查
于是进一步检查,发现果然是腰突
医生建议手术,我没有做,这几年一直在搞软件开发,只是加班比较少

[konakona]

老腰突了，压迫到左侧腿神经，偶尔会遇到走路疼。
以及走了很久（ 30 分钟）路后，躺下来 10 分钟，再站起来就走不了路了。

可以学一些放松腰部肌肉疲劳的动作（大概 5-10 分钟的那些），然后那个骨质增生没辙的，你只能改善下日常的姿态，让它生长慢一些。

[liudaolunhuibl]

@james2013 我这儿 CT 完了就确诊是腰椎间盘突出了

[Mzs]

换个三甲医院看下

[Tyler1989]

请问是一直盘坐在沙发上导致的吗？

[ggmood]

据说倒着走或者爬行锻炼都可以缓解

[huabin]

我最近也一直腰疼，快一个月了，但是不是很疼，不知道要不要去检查啊，要注意锻炼了

[Dkngit]

@Tyler1989 是大腿和腰呈直角的姿势长期坐导致的

[chengouzi]

我晚上躺上了就感觉腰部特别酸疼 你是这种感觉么 害怕

[weiwenhao]

@chengouzi 我刚躺下去就是这种感觉，然后慢慢舒缓下来，大概几十秒就恢复了，好像从小就有这种感觉

[sdushn]

@james2013 还以为进步一检查发现误诊了，不是腰突呢

[laycher]

有个微信群，来一起取暖？
这群里最年轻的 21 岁得的也有。

[shihty5]

我 25 岁就得了，抬不起退，但是中医推拿+针灸之后康复了。目前 6 年了没有复发

[thetbw]

趴着睡觉对伤腰椎嘛

[xuqiccr]

我也刚检查出来。。核磁共振出来结果是中级，挂了个主治医师，结果片子都没看，就让我买牵引器啥的。。另外，塞尔达天下第一！！！

[jarl]

高中检查出腰椎间盘突出+骨质疏松 吃了盒西药 练了套中医动作 半个月左右不疼了 现在没去检查过

[z742364692]

像我一样，找个会针灸的老婆。。。。。逃

[thetbw]

@laycher 你倒是发一下呀😏

[liudaolunhuibl]

@laycher 发一下呢

[florianX]

多多锻炼啊大家 预防最重要

[SolidZORO]

有条件早上起来跑步 15min ，没时间外出就买跑步机，晚上睡前瑜伽 15min 。

我 30+ ，腰偶尔感觉不舒服，每天坚持这两个操作就好了。这个问题真的严重，不可逆，一定要重视。

[podel]

腰椎间盘突出 是不可逆的永久损伤。针灸说实话真不知道怎么治的。
我觉得还是住院看医生比较好。

[XiaoBaiYa]

稍微提醒一下，我之前被诊断了两年腰突，后来确诊的强直，一定要看下是不是强直，不然真的是强直后面很麻烦

[laycher]

@laycher #31

@thetbw @liudaolunhuibl
https://s3.bmp.ovh/imgs/2022/02/af97dc42cac4d7d9.jpg

[m102]

保命要紧，有病赶紧治。

[gablic]

吓得我赶快坐直了

[akakidz]

@podel 针灸是止疼的。。我当时停掉针灸马上又开始疼了

[seeyisee]

正经医院的医生会特别提示你别去针灸、推拿和刮痧。

[jasonchen168]

为啥不住院？还可以报销。。。

[liudaolunhuibl]

@jasonchen168 住院也是针灸理疗，大概要花七八千，自己治疗 55 一次，大概 10 次 550

[liudaolunhuibl]

@podel 针灸通电治疗是为了消水肿止痛吧，腰椎间盘突出除非做手术矫正否则不能还原的

[ligiggy]

@gablic 坐直也会压迫。

[freeup]

我颈椎也有问题 颈椎反弓，第几节的已经长弯了 影响就是 肩膀特别很不舒服 疼 现在就特别注意 没事就网上抬头，电脑也支起来 抬头看 这病就只有慢慢靠习惯纠正
每日多抬头 多提肛 爱护身体。。。

[PDdavon]

21 岁就有了，刚开始 3 年每年会有一次比较重的，坐下起来都得慢慢的那周。后面游泳、健身，用核心区域的肌肉帮助腰椎分担压力，已经两年没有发作了。

[Ixizi]

24 岁腰椎间盘膨出路过

[wyhooo]

你需要一把好椅子，以及规律运动。

[yaphets666]

@podel 因为有些人疼痛不是腰突引起的，是肌肉紧张导致的，针灸按摩放松肌肉后自然就好了。

[yaphets666]

我最近腰疼腿麻屁股疼，久坐导致的，做了核磁没啥大事，不是腰突，但还是疼。腿还是麻，后来怀疑强直性脊柱炎，查了 HAL-B27 ，隐形，基本排除强直。现在怀疑是骶髂关节炎或者是梨装肌综合征

[sloppysop]

@laycher 多谢，已加

[ydatong]

同腰突，两年了，日常生活还是影响挺大，尤其是带娃的时候

[1KTN90lKW9gVJ9vX]

我当时还发了个帖，同腰椎间盘突出，也是 20 开头，微创手术，现在没什么感觉了。偶尔有时候站久了有点不适:https://www.v2ex.com/t/718560#reply109

[wat4me]

我尾椎骨偶尔会一阵剧痛（一两个月一次），是预兆不。

[x86]

我都 2 年了，难受啊

[limi58]

之前我也是，后来辞职后休息半年，现在好了

[ohmyzsh]

看了老哥的帖子，自己扭了一下腰，好酸。

哎，要好好注意了，谢谢分享。

[newmlp]

@podel 有些人症状可能就是一过性的，后来可能情况没有加重，正好做了针灸，于是就认为是针灸治好了

[WhiteSJ]

看到标题立马坐直了...

[yibo2018]

我是 4 5 年前腰部就突然开始疼了，疼到现在，久坐久站都受不了。没有体会过特别严重，比如抬不起脚之类的
但我感觉疼的越来越明显了，几个月前做了核磁，确诊 4 5 腰椎盘突出，医生说还不到特别严重，没必要做手术
平时吊单杠可以有效的缓解疼痛，有一段时间跑步也觉得挺有效的，楼主可以试试。
但一定要量力而行，不舒服就停止

[h1104350235]

我 17 岁就腰椎突出了，现在 27 岁。
平时注意保养好，多做飞鸟等康复运动，避免仰卧起坐，多游泳。

[dntilee]

我 20 岁腰突哈哈，现在 27 了，平时注意保养就好~

[Daiwf]

我是今年过年的时候突的，起床的时候就觉得尾椎骨疼、不动不疼 一弯腰就不行。休息了几天就好了。应该目前还不严重

[zhangdashuan]

上班没事多喝水,多起来尿尿,多动动.我也是膨出,但神经压迫的也是腰酸腿疼的

[ryanhui]

大学毕业第一年上班就干突出了，三年了。

[dxgfalcongbit]

弱弱的问一下你们是不是体重比较大呀？

[lxy199795swu]

18 岁高三就有腰椎间盘突出了，别急

[mader]

我也是，去年腰间盘突出，头两天以为贴膏药就能好，结果后面变严重，最后严重到下不了床，睡也难受。
去医院做了三次理疗，终于才缓过来。

[jxsjdznba]

我也突了，压迫腿神经了，而且搬不了重东西。

[Huelse]

不知道平板支撑能不能预防

[Loremidx]

@laycher 满 200 人了，拉我一把？ vx: X19famFt

[jasonchen168]

@liudaolunhuibl 但是住院可以休息啊，这个病就是要多休息

[jasonchen168]

@laycher 拉一下我，vx:jasonchen16888888

[Huskylee]

@laycher 资深腰椎间盘突出患者申请进群 VX:vampire_member

[gaoyulong]

@laycher 再来一个。

[EaStack]

@laycher 二维码过期了，拉我一把 eastack

[colorfool]

@laycher 求入群。

[colorfool]

我来拉个群，我的微信是 color_fool ，资深颈椎腰椎突出患者，希望和大家交流。
进群图片地址 1： https://cdn.statically.io/gh/linxz-coder/picx-images-hosting@master/20231120/长期腰颈酸痛委员会.6svhyr6x4hw0.webp
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[skyfeipp]

@laycher #31 求拉进群，vx：RkVJSTk5Nw==

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@colorfool42 #85 求拉进群，vx：RkVJSTk5Nw==