休学对焦虑症康复有好处吗

[boliang2333]

本人大四上，双非一本科班，因为知道自己连 springboot 都没学完所以既没有找实习也没有投秋招，感觉可走的方向也就 web 后端和测试运维。大三下的时候准备考公，稍微看了点 980 和粉笔刷题，医院确诊焦虑症后，我就知道我现在这状态学不了习，都是在假装考公，一个下午坐着学习，半个小时后头就开始昏昏的，然后一旦一趴马上睡着，中间醒来还是想继续睡，差不多到四点后我躯体化症状又犯，有时候胃疼症状还持续到 8 点，有时候吃完饭回来胃不疼了，但晚上学的时候又开始头昏，然后睡着。
我还是专门挑了麦当劳这样比较嘈杂的环境看网课，结果还是睡着了。

暑假时候医生给我开的药物是来普士草酸艾司西酞普兰片、盐酸丁螺环酮片、盐酸曲唑酮，本来稳中向好，感觉躯体化症状在减轻，但开学舍友返校后我直接背打回原型了

[harryWebb]

看睡着说明你不适合干这个。。。

因为我学英语也很容易睡着，所以我英语考了 60 分高考。。。

但是我学数学就思维就很灵敏，在电脑面前脑子就处于活跃状态，不会睡着。。

建议你找一个不让你睡着的方向，至少要提起兴趣

然后你所谓的焦虑自然就迎刃而解了

[noahhhh]

送外卖去，至少不至于睡着

[testonly]

如果读书容易睡着就焦虑症的话我想这世界上可能有超过一半人焦虑症。
不知道你什么原因跑去看医生的，如果只是因为容易睡着跑去看。。。
我看你不如想个其他方法学习吧，目前的学习方法可能不适合你，看网科看到想睡再正常不过。直接实战然后遇到问题一个个解决也许没那么容易困，最好跟同学一起，不要太喜欢聊天的就好，一个人最容易困。

[JamesR]

可以考虑当兵去，包吃穿住，听令就行，还不用动脑子，就当锻炼身体了，待遇很好，完了回来考研有优惠政策，你不想考，拿退伍费再借点钱就结婚呗。

[zuosiruan]

@harryWebb #1 😂 和我看语文一个样子，语文 60 多路过

[zuosiruan]

@JamesR #4 我大学班长当兵留部队了，他爸来学籍都退了，去年镇子里面的干部去他家，说他在部队里面得了二等功

[coderluan]

短期有好处，但是长期来看，不休学只是面对就业问题，休学需要同时面对毕业和就业问题，将来压力可能会更大，而与焦虑症的对抗一般是长期的，所以比起相对困难的就业，不如先保证相对容易的毕业。把这一年的目标设置会顺利毕业和好好治疗就行了，现在环境下就业预期完全可以放宽一年。

[LLLeo]

我大学上课 学习都容易睡着 基本上每节课都睡
特别是毛概，能睡整节课，去图书馆学习也是睡
但我没往焦虑症这个去看，主要还是自己没兴趣
建议 OP 可以出去走走，运动运动

[la2la]

确实有焦虑症的话，按照医嘱吃药
大四学习任务没有那么重了，别把工作看的太重，降低自己的要求和期待
学会善待自己

[boliang2333]

@harryWebb 看书或者学习就嗜睡是症状之一，主要还是焦虑胃疼

[jelinet]

吃药会有一段时间适应期，会很困，过了适应期会好一些。我重度抑郁+焦虑，躯体化严重的时候什么都干不了，吃药还特别特别困，一直睡，所以就放弃工作休假；现在已经服药 5 年了，社会化活动都正常，上班 coding 、打游戏、出去玩都不影响，除了一直服药跟正常人没区别；加油，祝早日康复，对自己好一点，别强求，一切都会好的。

[xR13zp0h67njQr2S]

吃药，靠自己没什么用，除非一直出去高强度运动

[NouveauNom]

如果你觉得难受受不了确实要看要医生，看看要不要调药什么的，这个焦虑有时候已经是生理上而不是心理上的了。但是这些抑郁药又确实有一定副作用，还是问问专业医生吧

[awalkingman]

用战术上勤奋掩盖战略上的懒惰。
说白了，坐一下学习让自己心里好过的成分感觉更大。
你之所以焦虑，大概是因为你太想进步了。是好事，也是坏事。。。

[EndlessMemory]

放下焦虑，你没房贷车贷，也没欠别人钱也不需要养家，失业对你来说不是什么大事，别看的太重要

[BernieDu]

@boliang2333 看书犯困这种通用症状根本没有特异性可言。这是人类趋利避害写进基因里的东西。。难以集中注意力或思考除目前担忧事情之外的任何其他事情，包括玩游戏，刷短视频等平时喜欢干的事情，才算是焦虑症的特异性症状。

[aLazarus]

焦虑要谨遵医嘱。而且我觉得你是没找到合适的学习方法吧，大四连 spring boot 都没学完，那要考虑下自己平常的学习方式是不是正确的

[wei2629]

我觉得修学没用，没有解决更本问题。唯有暴富

[caidashen]

吃药，运动，放过自己。

[nanxiaonan]

焦虑就是闲的，你在休学对你没啥好处

[Clannad0708]

说实话有点羡慕你睡着的能力，我是经常失眠

[iyuanze]

评估焦虑的来源吧，是太在乎外部看法，还是来源于自己内部的焦虑

[cccvno1]

休学并不能解决焦虑，只是一种对现实的逃避。我建议 op 除了用药外可以去看看心理医生，找到压力根源，帮你静下心来思考解决问题的方案。
人无远虑，必有近忧。祝好。

[irisdev]

我高三压力过大抑郁症没去上学，大二上学期复发休学一年，后面复学回到学校，现在已经毕业工作两年，我觉得是有用的，有时候得暂时脱离那个环境才能谈其他的

[unregister]

非专业性建议，1.注重营养，很多时候大脑缺少营养，维生素 B 族，C 这些非常重要的微量元素注意补充，鱼油，和一些补脑的营养品，天猫国际上搜一下，据我的了解茶氨酸是天然的镇静剂比较安全可以服用 2.注重运动，骑车，慢跑，运动增加内啡肽，增强臀腿核心，身体肌肉强壮了，你就不会那么弱小。

[unregister]

平时的饮食怎么样，如果有时候蛋白质摄入的少，肉里面有维生素 B ，你吃少了就是会心情不好，如果天天吃一些劣质碳水肯定也不行的。

[RanShunliu]

身体有问题，那肯定先把身体搞好，按你现在的健康状况，去干互联网，那就是自掘坟墓😂身体只会越来越差。给个建议，大学在读的话，24 周岁之前可以入伍，大学毕业 25 周岁之前可以，年龄没超赶紧去当兵把。。。我当兵前也是身体很差，因为从小熬夜熬习惯了（从小学开始经常玩游戏到凌晨两三点，甚至一周通宵 2 天😂）。结果去当兵两年，身体好了非常多，如果不是不喜欢那种枯燥，我可能就留队了。。。社会上没有任何其他地方提供这种，可以让你身体养好的条件（还有就是胃痛，一般都是瘦子体质 + 易焦虑）

[RanShunliu]

而且我也是瘦子 + 焦虑，肠胃不好 + 熬夜，，，真的可以降低期待，大不了就不入行了，转行，宁愿工资低一点，先干着，不要看到别人找到多好的实习就开始焦虑，身体没了什么都没了，月薪 3w 也是假的

[RanShunliu]

@boliang2333 胃疼，一个是本身瘦子吸收不好（这是先天的，也没啥影响）；第二个就是容易焦虑，就是想的多，很多胃痛病人都是易焦虑的；第三个就是熬夜。给 3 点建议喽：①一日三餐按时按点吃②12 点前入睡③降低期待，比如你原本要求自己找到月薪 6k 的工作，现在降低到 4k ，原本要求自己一天学 6 个小时，降低到 3 个小时，甚至允许自己毕业后一年半载找不到工作。。。。最最重要的是别熬夜，宁愿当天没有学习，也不要熬夜

[RanShunliu]

说到抑郁和焦虑，还有人际交往障碍，我以前也有，也是当兵回来才好了很多的，，，

[flynaj]

买个小米手环通过运动保持 pai 在 100 ，看看还困不，同时监测血氧跟压力。发现可能的问题，就像上面很多人说的你这个可能是心理问题，不感兴趣的东西谁都是这样

[Fred18]

看看中医，出现情志问题一般是肝胆出问题了

[conge]

1.

焦虑的人，一定是在恐惧着什么

而焦虑是来保护，保护他让他不会遭遇那个让他恐惧的东西，不受它的伤害。

它是人的警报系统。它过于活跃。

2.

吃药对抗焦虑，治不了根儿的。

医生的办法，是用药物让警报系统不再那么活跃。好处是，你会不那么焦虑。坏处是，真该焦虑的时候，你也焦虑不起来了。

药物倒是可以减轻症状，所以西医的办法，大概就是终身服药。可是很多人吃药，一开始管用，慢慢的它就不再有效。这是因为引起焦虑的根源未除，警报系统还会想办法启动。医生的解决办法就是，换一种药。

用药物治疗焦虑，常常就陷入长期服药，经常换药的循环。

警报系统最终坏掉的话，那就是该焦虑的时候，也焦虑不起来了。

3.

要想不焦虑，唯一的办法，就只找出那令人恐惧的是啥，然后去直面它。

《伯恩斯焦虑自主疗法》里面有许多方法和策略，可以帮助人找出恐惧的根源，并且提供许多方法帮人用理性去面对、认识并接纳恐惧后，自然而然的也就克服掉它。

这是用智慧解决焦虑。

对抗恐惧，治疗焦虑，常常还需要的，就是和恐惧争个“你死我活”的 勇气。

斯多葛主义推崇四个美德：智慧，勇气，节制，公平。智慧和勇气是位列其中，不是没有道理的。

4.

除了上面提到的药物治疗，认知行为疗法治疗，体育运动也会对焦虑有所帮助。

长期的规律的锻炼，也会减轻甚至治愈焦虑。我推荐跑步这种对装备要求较小的锻炼方式。

通过锻炼，可以带动饮食，睡眠等方面的改善，亦可对焦虑患者的大脑神经系统有镇静作用。

一事有恒，万事渐振。

祝好！

[Shinoda]

劝你不要休学，因为无论长期还是短期对自己都没有好处。作为一个曾经得过强迫症并且有焦虑情绪的人，我觉得有必要指出这两点:

1, 哪怕是得了心理疾病，人生的主线还是要不断走下去，不要中断它。表面看你停下来脚步的时刻会让自己好受些，但是焦虑一定会让你找到新的焦虑点，换句话说你的情绪或者心理问题没有真正解决。这个时候我劝你可以放低要求，但是不能放弃追求，为所应为，积极服用药物。如果你休学了，你的心理问题不会得到真正缓解，而且等到你未来再回头看，一定会后悔当时的决定。

2, 一个转移注意力并且缓解焦虑的办法就是积极投入在生活中去，还是那句话可以放低要求，但是要不断学会与情绪共存，通过理性和逻辑来做决定，然后可以慢慢转移注意力并对病情有所缓解。这个过程确实难而且漫长，真的很不容易。但是人生的坎和残酷之处就在于道路都是自己走的，你需要为自己负责。

积极寻医治病，如果经济条件允许，我建议你去上海或者北京的大心理医院好好找个专家闻讯下。花点钱是很值得的这个时候。顺祝一切都好，我当年得过强迫症，是真的生不如死，所以很理解并且同情有焦虑情绪的朋友。

[boliang2333]

@unregister 谢谢兄弟的建议，医生在我的药里加了维 b ，我现在也有去 gym 健身、慢跑、骑车、游泳，我还是吃药后才慢慢对这些运动感兴趣的，因为做这些真的能让我抽离胃疼头晕的躯体化症状

[boliang2333]

@Shinoda 我现在这状态可以修完学分，水完学校的与专业无关实习，勉强在国考前过完一遍考公主课，下学期还得重新学下 vue+springboot 弄完毕设和论文，放低要求的话，我不要求国考省考一次上岸，毕业前找工作也暂时没想法了（没实习没技能总得有个缓冲时间学技术）（毕业后就是社招了没实习经历也难找），我现在先毕业吧，虽然确实没什么精力去学习，躯体化症状出来的时候根本就动不了脑子