之前乳糖不耐，和牛奶容易腹胀，后来先定光明优倍 0 乳糖喝了一年，后来偶然喝了几次普通牛奶，发现似乎没有不耐受的状况了，就一直喝普通光明优倍，不过最近发现奶粉也挺好，做酸奶还可以控制含水量

@chipmuck
似乎是要和 Apple tv 融合

什么是天国的 HomePod ？

“牛子”不是“丁丁”的意思么？ “大牛子”就是“大丁丁”……

@lzfnb 这个价格下，真的没有好的

这个价格基本都是假 4K ，抖动出来的，而且亮度远远不够

和房子质量有很大关系，我之前住的地方，几乎没怎么听到过楼上的声音，现在楼上吸尘器打扫一下，我都能听到滚过木质地板的声音，还有走路的声音，再就是狗子在木质地板上跑的声音。

为了怕也打扰到楼下，我们进家第一件事先换拖鞋，打扫用扫地机器人，买了超大的厚瑜伽垫，放在客厅电视前，防止运动的时候打扰到楼下邻居，有一只巴哥犬，她开心起来在房间跑，小脚在木质地板上哒哒哒的响，赶紧制止，幸好狗子不是精力旺盛的那种，懒懒的，但是还是只要指甲长了就赶紧带去剪短，目前楼下还没有反馈过吵。

建议和楼下好好谈一下，然后实际坐在楼下感受一下，如果声音真的很大，还是要想办法，如果没有那么大，就好好沟通，送小礼物，送耳塞，好好沟通效果会好一些。

我家里就一个人，在家里更好，不需要通勤，家里也更舒服

@li02 下一步就是上一个净水机了，至于种植蔬菜，可能蔬菜没长出来，坟头草都长出来了

如果你是会做饭的人，其实就简单一些了。

我大概是这么准备的（已经被隔离即将 10 天）

大量奶粉（代替牛奶或做酸奶），乳清蛋白粉（弥补蛋白摄入），复合维生素（补充维生素），大量综合坚果，全麦面粉（做面包，还能在缺少蔬菜的之后补充膳食纤维），大米，油，各种调料，意面+意面酱，腐竹（还是蛋白），大量速冻水饺，大量鸡排、鸡块、鸡米花半成品，大量鸡蛋，蔬菜考虑西兰花，西葫芦，土豆，胡萝卜，芹菜，菜心，这些相对好储存，营养也比较适合。

目前物资没有出现短缺，再扛一周应该没啥问题，唯一缺了的，竟然是瓶装水，本来准备了 4Lx6 的一箱，看样子会在第十天消耗完，现在准备开始烧水喝了。

如果有宠物，还要准备足够多的宠物粮，猫咪还要准备猫砂，狗狗准备尿垫（防止万一不能出去）。

其他的纸制品，准备一箱就够了。

@cnkuner 也是超级有经验的啊，哈哈哈哈，敬佩！

对了，最惨的是从来不做饭的人，家里连个锅都没有，只囤泡面，这种很难撑超过两周，发了菜也什么都做不了……

准备个健身环也会好很多，我每天还能保持消耗 600 千卡的运动量，状态好很多

呃，我不知道该说什么，感觉大概和 61 楼差不多

@zhaodong 国内确实只有大号的，国外大小号都有，不过我也是一般都是一个人，偶尔朋友来，你大概不常做饭，其实大号的更实用。

如果非要在小米和苏泊尔选一个，还是苏泊尔吧，小米不太靠谱，网络连接能不能用全看运气，我买了一个又退了，最后换的 instant pot ，真香！

预算高一些的话，推荐 instant pot

高压、低压、开盖炒、蒸，低温慢煮、巴氏杀菌和发酵，几乎可以应付日常所有需要

我每天早上到一点点水，丢两个蛋进去，5 分钟之后，就可以了，每周做一锅米饭，放进冰箱，每周发酵一次酸奶，还炖炖肉啥的

经常下厨或者厨房新手都挺适合的一个锅，如果不吃外卖，大概半个月就省出来了吧……

@7878324
@A01514035
iPhone 有毛 adb 啊

这个作息事件，真的不太好搞，跑步不建议，但是我同意 @Planarians 说的，switch 健身环比较现实，每周 3-4 次即可，按你的时间，最好是早上，游戏运动时间 30 分钟，是游戏运动时间，不是游戏时间，不过这样的话，你就要调整作息事件，早睡早起，10 点到家，11 点必须停止工作和玩手机，开始睡。7 点钟起床，这样至少有 7 个多小时睡眠（是的，不是 8 个，一般睡眠质量没有那么好的），熬夜也更容易胖，吃个蛋+香蕉，7 点半开始运动，8 点半结束，9 点洗漱结束出门上班，10 点到公司。

再就是可以早一站下车，走回家，别想一口变成瘦子，这个更不现实，每个月掉体重 1-2% 就可以了，按照半年为周期看效果。

饮食不用太苛刻，太苛刻你坚持不下来的，很容易放弃，生酮饮食对于这样的作息也不安全，先把主食减去三分之一，强制吃蔬菜，可以填一部分肚子，我个人喜欢的是西兰苔，菜心，黄瓜，番茄，西兰花，要么可以生吃，要么稍微水焯一下就吃掉了，快速简单，吃的辣没啥大问题，如果你不怕痔疮的话，重盐的东西要么减少总量，要么减少盐，零食、可乐等饮料全部去掉，按照这个坚持半年。

如果完全没自制力，既不控制饮食，又不运动，还要晚睡，又想健康，那就只有在梦中实现了。

不是可以永久么，我交了一个一次性付费，就永久了

啊，和我相反，我比较情绪化，虽然开朗，但是性格有点敏感，我哥哥形容我像吉娃娃，哈哈哈哈哈

@pengpeng1 确实有奶粉，显示一周送达

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我有山姆会员，OP 要借吗？