1 月：14 天每天至少锻炼 75 分钟
2 月：14 天每天步行喝跑步至少 7.78 公里

你说的这个 skinny 卡不知道能不能用，Air724UG 可以全网通，其他两个只支持移动卡

合宙的 Air724UG 、Air780E 、Air700E ，很小巧，很好用，我的已经稳定运行半年多了
http://xhslink.com/smjrHA

喜欢放假 不喜欢过年

戴着游泳看看心率，时间，游完了看看配速和划手次数，看看有没有进步。主要也就是看每一次运动的数据和长期的身体趋势变化。
再就是闹钟，比手机方便
当然，前提是习惯戴表

几乎用不到啊 躺床上刷手机 坐桌子前的时候 电脑多香啊 不管是刷剧还是啥的

毕业后开始上班一个月

1. 增重 10 斤；
2. 考过软考高级；
3. 读 12 本书；
4. 学会四种泳姿，自由泳 50 米游进 40s ；
5. 找女朋友；
ps. 23 年底自由泳最快 51s ，目前会蝶蛙自，24 年学会仰泳，能连续游 100 米（时间两分半内）

只为增加代谢能力和心肺能力的话 我觉得就跑步或者游泳 跑步比较累 游泳比较轻松舒服 但是略微麻烦 再就是跟网上的各种健身操 如果北方暖气足的话 游泳馆比家里还热

23 年买了 itx 、大疆 action4 、apple watch s8
最近想买韶音的游泳耳机

@ArleneCheung 嗯 感觉遗传因素也很重要 说句题外话 你这摸鱼强度也不低呢（狗头

@xuqiccr 啊 我也是从零开始 不过我是和同事一起找教练学的 没啥羞耻感 那些退休了才来学的 身体条件远不如我们年轻人 所以趁着年轻抓紧学 争取早日成为泳池靓仔 我 30 不到，你估计也挺年轻的吧 https://b23.tv/BwrHGs4 这是我前几天拍的

@unii23i 虚才要多锻炼啊 我也是感觉身体不是很好 易感冒 才开始运动的 只要是省会或者大一点的城市 带泳池的健身房或者游泳馆肯定很多的 附近肯定有 多在小红书找找

@ArleneCheung 666 先把抖音卸载了🫡 好奇你是一直这么精力旺盛还是因为运动比较多 所以能量充沛 我也要这样 哈哈哈哈；
@unii23i 健身房一般水质比较差 大概率人还多 如果学的话 健身房游泳馆都可以 学会以后就看你对水质这些的要求了，要求高的话就去奥体之类的，一般环境比较好一些，如果感兴趣游泳学起来很快的，我从第一次下水到现在半年时间，蛙泳、自由泳、蝶泳现在都会了（算是入门吧）

老哥生活是真的丰富啊

@ArleneCheung 你这个就很不错 都有兼顾到 怎么感觉你精力很好的样子😂 我下班运动完就躺着刷抖音了 改天运动完尝试 kindle 看看书

@xuqiccr 我是偏瘦 锻炼单纯为了做做有氧 锻炼心肺 毕竟现在各种流感 而且我还蛮容易感冒的 然后发现游泳真的挺有意思的
学会游泳后发现力量不太行 我就每次游完都在健身区瞎练各种器械 想着看能不能游快一点 可能瘦的原因 肌肉轮廓倒是比较明显
锻炼感觉会上瘾 我现在一周基本去至少四次 多数游泳 偶尔练器械

真心建议你试试游泳 对久坐的人来说真的是一项不错的运动

我睡得不踏实 后来发现床垫的原因 有些质量不行的床垫 睡久了就有点塌 我换了个方向睡觉发现踏实很多

不管上班累不累，下班也不太能坐的住，况且长期久坐对身体不好，最近沉迷游泳，6 点下班去吃饭，吃完就直接提包去游泳馆，来去+脱穿衣服+洗澡+游泳，总共大概 1.5~2 小时；

回家后打开电脑刷刷 b 站、YouTube ，或者随便剪一下游泳拍的视频（如果拍了的话），发发抖音；
然后躺着玩玩手机，或者做做俯卧撑 or 练练核心，就快 12 点准备睡觉了

如果不去游泳 就去健身房瞎练一会，跑步机上走或者跑一会，再做些引体或者那种固定器械；

这种生活大概坚持了半年，之前我下班要么看电脑要么刷手机；

不过说实话，游泳、健身比刷手机有意思多了

- 增重 10 斤；
- 读 12 本书；
- 考软考高级；