@MindYoga 感谢回复。说下我的情况，健身前最高体重 200 斤+，我一开始是以减体重为目标锻炼的，可却一直做的无氧力量训练。一直一周 5~7 练，风雨无阻。练了大概 14 个月左右瘦到了 147 斤，然后就比较摆烂了，练到现在两年了体重也还在 155 斤左右波动。
以前是个胖子， 虽然现在还是脂包肌，但和以前的形体真是天差地别，身体素质也确实比以前好多了。
不过平时没充血的样子确实是看起来毫无训练痕迹，只有锻炼充血的时候才能看出来有点痕迹。
两年多没见的朋友第一眼见到我差点认不出来。
健身走了很多弯路，也踩了很多坑。

最近在看一些关于情绪的书，希望能早点走出这种困境。