实在无法忍受 干眼症 和 头痛，决定买一个墨水屏显示器来写代码了。

[sdjl]

我这个情况是比较严重的，用几个小时的显示器就会觉得头痛，晚上如果看一个小时的屏幕，就会导致睡不着觉。

买了“玻璃酸钠滴眼液”来用，缓解了一点点，但还是很不舒服。

为了好好写代码，我决定买一个 “大上科技 253 墨水屏显示器” 来用，黑白就黑白吧。

初期研究下来这个显示器刷新速度快，反应灵敏（相对其他墨水屏），就是有点贵。

难道 V 友们没有这种“病症”吗？ 你们怎么解决的呢？

谢谢大家的回复，没想到一个干眼症的话题有那么多人回复，看来眼睛不舒服不是我一个人的问题，很多人都有这个问题。大家一起出点子，一起帮助眼睛不舒服的程序员们吧。

墨水屏已买，已分享体验： https://v2ex.com/t/893280

[JiaNa]

@manasheep
@Lambert2022
我使用番茄工作法，下载个 APP ，设置间隔 30 分钟会提醒，然后休息的时候就热敷眼睛。

[s524256521]

夜览模式比正常模式伤眼很多
只要开了类似 vscode 暗黑模式那种，看一会代码后一抬头真的眼花。反而就正常模式中高亮度屁事没有。
我猜原因一是有些显示器中低亮度是低频调光，比如 MacBook ，原因二是暗黑模式下字有点难以辨别，而且字是白色的，亮度比黑色字高。
个人经验，是不是玄学不好说。

[chinaufo]

我是干燥综合征，我的干眼 。。。

[ansonsiva]

莫开空调。。。越开越干。。。

[zcwlwen]

这跟显示器关系不大，去医院看看吧。

[sdjl]

@hzxxx "是不是用的 pwm 显示器啊，换一个 dc 调光的试一下"

是 pwm 的，我目前还不知道我这个小米 32 寸显示器是否支持 dc 调光~

[ganxiyun]

最好先找地方体验下再入手，反馈延迟比常用的显示器大不少，使用时容易“焦虑”。

我有一个 boox 的

[sdjl]

@hayvane “个人感觉楼主搞错了方向”

多个角度一起解决把

[sdjl]

@s524256521 “夜览模式比正常模式伤眼很多”

这个确实没有研究过，实际体验是夜览模式好许多

[sdjl]

@ganxiyun “最好先找地方体验下再入手”

问了，支持 7 天无理由退货。

[Qy2FbR]

本严重干眼星人亲测有效的是热敷眼罩+遵守 202020 法则+人工泪液+Restasis 眼药水组合。
今年例行检查医生说干眼情况好了很多

[zoharSoul]

@s524256521 #102 op 说的夜览应该是变黄的那个, 不是黑夜模式变黑的那种

[xe2vherd]

当初熬夜打了一个月游戏出现干眼症，双眼泪分 2 ，正常人大于 10 。

离职半年戒电脑，手机正常玩，目前持续半天电脑问题不大。

[yuxxxling]

其实就是 op 现在的习惯就会导致这种症状，想彻底还是要从改变习惯开始。例如有定时起来喝水上厕所避免久坐吗，每天户外活动时间有多少（例如散步，但不能边走边看手机），眼睛接受自然光的时间等。如果真要说什么快速缓解的话，其实人的眼泪就是最好的药，睡觉前或者合眼休息时用各种方式挤点眼泪在眼里再睡（无论是打呵欠还是挤眼睛），当然也可以挂号遵医嘱

[chesterzzy]

试试中医。在小红书上搜一搜。
中医一般是给开药，热熏完喝，贵在坚持并注意用眼习惯。
这个症状只能慢慢调理。西医感觉就是在缓解，什么眼药水、眼部按摩之类的，治标不治本。

[manasheep]

@JiaNa 这么高频啊

[testiti]

墨水屏舒服，我用了一年了，敲一天代码不会眼疼眼红。就是除了处理文档啥也不能干，刷新率感人

[PRStarDust]

@sdjl 不是全反射，他这个是直接透明的。全反射那种虽然也需要外部光照，但是能显示的颜色大打折扣，他这种我看 b 站视频似乎不影响色彩

[sorsens]

多出去走走，休息休息吧，身体抗议了，😔

[supertan]

吃点叶黄素吧

[adian]

按中医的说法是楼主肝方面是有些问题的，lz 少熬夜，别生闷气，该生气时生气，身体会好一些的

[imrei]

头疼和显示屏应该没有直接关系，睡眠很重要，还有颈椎保护好，一个支架提升显示器高度比换个显示屏有效

[hzxxx]

@sdjl 一般是 pwm 就是 pwm ，也就只能开类 dc ，其实只是减少频率，建议买个 dc 的，我就是这样

[lpvekk]

名创优品 眼罩

[lhx2008]

手机用 LCD 不能用 OLED ，显示器用 TN 或者 VA 不能用 IPS ，显示器不要有频闪，不要躺着玩手机，滴玻璃酸钠

[taotaodaddy]

大上 253 在用,用了 10 个月左右了

看了 100 多楼,感觉能否给出 OP 推荐建议,压力有点大:
首先我不是单纯的干眼症,而是慢性结膜炎,易生倒睫(为此在同仁做过激光手术)与霰粒肿(多次引流),也有干眼症但有时略严重有时不严重,用眼不会头疼,症状可能和你不同
其次不仅用大上 253,看公众号和知乎用海信 A5PRO,看书用 BOOX 彩色平板,KINDLE 吃灰 ing 准备送老爸,普通屏手机和显示器不可避免地也在用,但尽量分散和减少普通屏的使用
也知道每个人的病情症状不同,年龄身体状态和心理状况不同,一个设备能够带来的身体改善,以及使用者对它的关注点和挑剔处,也都有不同

大上使用方面:
总体而言,文字显示的刷新效果还真没什么大问题,敲字为主无压力,鼠标会有延迟感,但鼠标在大上上用的少,个人觉得没什么压力
VSCODE 体验不错,这 10 个月基本用 VSCODE 为主,本人可以无高亮,而且所用主题的灰度显示也实现了一部分高亮效果
IDEA 上没有很理想的主题,显示效果不如 VSCODE,曾经有个 EINK 主题,作者好像不再维护,升级 IDEA 后好像不能用了,我偶尔用用 IDEA,感觉也还可以
看 PDF 体验不错
文字向网页:看浅底深字体验不错,看暗黑主题网页体验不好,图片视频网页可放弃
WEB 和 UI 编程还需要另外一台普通显示器配合调试运行

对我的影响:
眼睛比以前好多了,虽然还没有达到正常水平,可能永远达不到了,但至少不太痛苦了
工作时长比以前长多了,至少可以正常工作了,写代码的职业生命得到了延续,不用立刻马上去考虑换一个不需要面对显示器的工作岗位

可能需要注意的方面:
大上的分辨率标称很高,但是文字的颗粒反而有些大,第一眼感觉有点失望,远不如低分辨率的 BOOX 彩色平板讨喜
环境光照明的亮度和散射度需要保障,尤其是无背光款(我用的无背光款,EINK 设备本人只接受无背光)

PS:
特意把手机 OLED 更换成了 LCD,用了几个月了,感觉对眼睛的改善没什么用处,看久了还是会眼睛发红,分泌物变多,LCD 护眼也许因人而异吧

最后,对我来说,大上就算有这样那样的缺点,也是"救了我命"的设备,那种对眼病痛苦的减轻,能够正正常常地工作的感觉,实在是太好了

但能否推荐给你,我却不知道

[Rooney1]

有，但是没那么严重，换回苹果自带的屏幕就可以保证我眼睛不会那么难受
其他显示器真的懒得再试
OP 想了解更多 贴吧有个老哥写了类似的分析帖子 还专门弄了老款显示器

[albert0yyyy]

效果图看看

[litguy]

@sdjl 显示器的问题，我过去用 DELL P2314H 就是这样，2 小时下来眼花，家里那个 1 年不到我就 400 出掉了，公司的也是这个型号。反而卧室里面长虹电视，VA 屏，群创面板，视角一塌糊涂，还是低频 PWM 调光，但是写代码 + 上网，一天都不累。

[litguy]

还有一点，让眼睛休息休息
十多年前写博士论文
导致眼压很高
看屏幕一会就胀痛
后来坚持每天不看电脑
就是晚上看两集连续剧
什么药也没吃
半个月下来就完全没事了

既然已经不舒服了
硬着头皮写代码干啥
中国 IT 又不缺你那点破代码
好好休息，保重身体

[tagtag]

没有代码高亮很可能会更累眼睛吧，慎重考虑

[liyunyang]

我说说我的情况吧

干眼、畏光、近视 350 、

每天下午 2-6 点的时候开始眼睛非常难受，打哈气、流眼泪的话眼睛会刺痛

之前看专家眼科前前后后花了 2k 多了

总结：你的习惯不改的话，这玩意就是治不好

现在最好的缓解方式就是使用低背光的屏幕，眼睛干的时候用海露

重点：经常热敷眼睛！最好早晚一次，拿干净的毛巾，水温刚刚开始从 60°开始（我现在是用 70°的水温）热敷一次 3 分钟，这是最有效果的

还有网上什么护眼仪之前买了个 skg 的，感觉非常难用

[itianjing]

给你再增加条思路，吃点 DHA 补剂（营养脑神经和视神经）。
我也是干眼症，研三因为一些事情闹得压力很大，整天在图书馆盯着电脑写论文，但是看一会儿电脑眼睛和脑子就很痛，差点崩溃了就。试过叶黄素和玻璃酸钠，对我都没多大作用，病急乱投医买了几瓶 DHA ，至少是可以正常盯着电脑工作学习了。

[bearbaba]

曾经我的手机也是墨水屏，直到后来有了健康码。。。。

[totoro625]

墨水屏爱好者+1
可以尝试一下墨水屏手机：海信系列
他家有彩色墨水屏手机，就是彩色墨水屏的原理是牺牲分辨率+透光率来实现的

我用过 海信 A5Pro 和 海信 A5Pro cc ，彩色版本稍微有点灰，分辨率差点，但是能显示健康码啊

[afirefish]

或许楼主可以尝试关一下夜览模式，低亮度下更伤眼睛

[OMGZui]

可以给屏幕套个防蓝光的屏，虽说是智商税，但确实好很多

[yangyu2010]

等待楼主后续的评价

[CallMeHoney]

可以去三甲医院问问医生 OPL 激光可以不可以用

不知道效果怎么样

[dalong]

@bugDev 请问一般是骑几小时呢

[Daniel17]

目前没有。我可以从起床看到睡觉

[bluefisher80]

32 RLCD ， 绝对适合你

[wangxiaoaer]

我自己觉得那个深色的开发环境很伤眼，还有各种夜间模式等等，但是看论坛上好像很多人用的还是挺嗨的。

[sdjl]

@zoharSoul "说的夜览应该是变黄的那个, 不是黑夜模式变黑的那种"

是的是的，Mac 上变黄那个。

[bugDev]

@dalong 100km 左右

[sdjl]

@yuxxxling “其实就是 op 现在的习惯就会导致这种症状”

其实我现在的习惯还好，大家说的上厕所、动一动我都正常在做。

我可能是小时候游戏机玩得太多了，以前天天打游戏，游戏机室打拳皇（我是高手），回家打 FC 、MD 、PS ，学校里打 GBC 、GBA 。。。。我小时候是那种不听课不写作业的坏孩子~

[nii]

别买！

[sdjl]

@chesterzzy “试试中医。” 好的，谢谢提醒，我研究一下。

@PRStarDust 谢谢，色彩对我来说其实不是很重要，目的是观看体验和“能办公”，我的目的很明确，看文档、写代码，写文字。

@supertan “吃点叶黄素吧” 我试一下。

@adian “lz 少熬夜” 确实睡得晚，平时 1-2 点睡觉，早上 9 点起床。 几乎不会生气。

[sdjl]

@imrei “一个支架提升显示器高度比换个显示屏有效” 颈椎确实不太好，经常去按摩，我有金属手臂的那种电脑支架，显示器放的高，不低头。

@lpvekk “名创优品 眼罩” 这个实用，我去搞个热敷的，谢谢。

@litguy “中国 IT 又不缺你那点破代码。好好休息，保重身体” 真理！不过目前我比较擅长的就是写代码了，要养家 :(

[sdjl]

@liyunyang "你的习惯不改的话，这玩意就是治不好" 我以前更严重，后来已经改变习惯许多年了，还是很难受。我会多方面改变，习惯也是重要的一面。

@itianjing “吃点 DHA 补剂” 这个不是小孩子吃的么？ 我看看

@totoro625 “可以尝试一下墨水屏手机” 谢谢，我很少看手机，平时基本不看微信，不刷朋友圈。一天下来，看手机的时间估计 10-20 分钟。主要是看显示器。

[greatghoul]

可以尝试改成看 20 分钟屏幕休息一下 。

[sdjl]

@greatghoul “可以尝试改成看 20 分钟屏幕休息一下 。”

是的，我会定时起来去泡茶、拉弹力绳、看窗外。

[Zeonjl]

干眼症应该就是用眼过度，要调整一下眼睛休息时间，药水只能一时缓解，长久使用适得其反，

[sdjl]

@taotaodaddy 非常感谢你的详细又耐心的回复。

我也是特别喜欢墨水屏，我平时也喜欢用 kindle 看书（但是 kindle 要退出中国了，可能就不怎么用了），手机我用得不多。

我现在 37 岁了，不能和年轻人比了，有孩子、老婆，要保护好自己的身体的同时赚钱养家。

我写代码主要是 mac 下的默认终端和微信小程序，不知道有没有适合墨水屏的主题？有的话可以分享一下，谢谢。

另外就是使用浏览器看文档，有些网页是有背景色的（比如阮一峰的博客是黄色的）可能会比较麻烦，希望有插件能修改网站的背景色。



“写代码的职业生命得到了延续,不用立刻马上去考虑换一个不需要面对显示器的工作岗位”



上面这句话说到我的心坎里了，我真的因为眼睛和头疼的问题，打算放弃写代码。

感谢大上科技，感谢这个行业的所有公司。墨水屏显示器这个产品，拯救了很多像我一样的程序员（或文字工作者）。再次感谢你们（虽然我还没用上）！

墨水屏显示器，可能会让我的工作体验，从痛苦变成享受。

谢谢你的耐心回复！

[itianjing]

@sdjl 小孩儿吃的比较多，但是也没规定大人不能吃啊，可以找找不含 EPA 只有 DHA 的补剂

[taotaodaddy]

@sdjl 眼睛越早保养越好,37 还好,比我小,赶紧保养起来吧

用的 WINDOWS,没有用 MAC 连过大上...微信小程序可以用 VSC 写吗,如果可以,就用 VSC 吧,终端的话我轻度用 MOBA,感觉不错,但没用过终端编程,高亮这块没体会

阮一峰的博客黄色背景那部分显示效果不如纯白背景好,但还过得去,问题不大

目前水平有限,回头学习研究一下,看看能不能自己写个 CHROME 插件,改善 EINK 阅读,别的不行至少把阮一峰博客改善一下嘛

另外还提个建议,专业书籍阅读方面,能搞到 EPUB 的在墨水屏平板上看,只能搞到 PDF 的基本都是打印出来看,纸本阅读比看普通显示器对眼睛好多了

另外我坚持用热敷快 2 年了,还是有改善的,蒸汽眼罩推荐花王,温控最准,热敷 40 度为宜,这是所有眼科医生给出的指南

还有,文石也出了大墨水屏显示器,你也可以了解一下

[taotaodaddy]

补充:
热敷后,如果干眼症状反而加重了,可用人工泪液缓解
人工泪液一定要用无防腐剂的,可以海露,也可以那种一天一支的单剂量聚乙烯醇滴眼液

[sdjl]

@taotaodaddy

“37 还好,比我小,赶紧保养起来吧”， 为什么听到别人年龄比我大，会有一种“好感动”的感觉啊~~~

"微信小程序可以用 VSC 写吗"，不知道呢，没有研究过。

“别的不行至少把阮一峰博客改善一下嘛” 是啊，经常看他的博客。

“蒸汽眼罩推荐花王,温控最准,热敷 40 度为宜” 好的，我去看看这个。

文石的好像反应不够灵敏，我看测评是这样说的。

“可用人工泪液缓解” 我先看看买了显示器是否解决问题，谢谢。

[peoren]

分享下我的经验，楼主参考即可。
买个带防蓝光的眼镜，把环境亮度调到眼镜觉得舒服的亮度。
每隔 40 分钟左右起来休息一下，有条件的去户外逛一下，晒几分钟太阳，这个最重要的，不仅休息眼睛还放松身体。
减少手机使用的频率，可以把手机使用的场景换成平板，我个人觉得大屏眼镜要舒服点。
有意识的多眨眼。
晚上可以做做眼保健操，我也不知道有没有用，反正眼睛特别累做完挺舒服，权当按摩吧。ps:要把手洗干净，不然容易得结膜炎。
可以去看看眼睛泪腺是不是堵住了。
我就是靠这些，每天十多个小时的看屏幕，现在眼睛也没啥问题，视力还是 4.8 。
可能有幸存者偏差，楼主参考即可。

[cyersvet]

我现在用的手机是墨水屏的，在均衡模式下，打字和翻页都不会有残影，不知道显示器怎么样。墨水屏最大的好处是在阳光下，看屏幕真是清晰，感觉就是在看实体书，但是在光线暗淡的地方说实话体验不怎么好，即使是开背光，感觉屏幕也是很暗，字体很淡

[night98]

干眼的主要原因，使用显示器应保持低头状态而非抬头状态，保持良好的环境光

[taotaodaddy]

@night98 十分同意!当年不懂,因为颈椎疼,把显示器垫的高高的,于是积年下来,就干眼了....

[heartbeat0v0]

@MelodyZhao 请问你同事有出现什么其他症状吗

[sdjl]

@night98 “干眼的主要原因，使用显示器应保持低头状态而非抬头状态”

真的吗？？？第一次听说呀

[haolongsun]

小提示：window11 自带滤镜模式 一键变成灰色 在辅助功能里

[franklinre]

不要用眼药水，不要熬夜，不吃海鲜。

[franklinre]

买个 swisse 的男士复合维生素试试，可能有用。

[edr1412]

@night98 #161 请问这句话有什么实验或者理论依据吗。。难道颈椎和眼睛只能保全一个。。

[night98]

@edr1412 #168 年前在知乎上看到的，因为之前做了近视激光，眼睛干涩比较明显，去年一年还傻逼兮兮的用戴尔显示器拉到最高，就是所谓的抬头姿态，每晚下班眼睛都挺干，今年开始低头看显示器，下班舒服的很

[night98]

@edr1412 #168 颈椎问题建议每一个小时左右起来转转，我一般是去消防通道抽根烟，基本上没遇到过颈椎问题

[night98]

@edr1412 #168 具体原因当时应该是说抬头看显示器会导致眼球更多的接触空气导致眼泪蒸发更快，低头看就没有这个问题

[sdjl]

墨水屏已买，已分享体验： https://v2ex.com/t/893280

@shinession
@wangzmmmmmm
@lux182
@JiaNa
@yangyu2010