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看大家都在说减肥，但是有增肥的好方法吗？
像我这种瘦人，增重甚至比减肥还难。
170cm ，体重 55kg ，看起来太瘦了。
第 1 条附言 · 2022-04-08 10:52:33 +08:00
感觉健身是可行之道
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qiuqingxin 2022-04-08 09:48:23 +08:00
吃，把胃撑大，吃了吐，吐了再吃，久坐不动
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lovepplforever 2022-04-08 09:50:07 +08:00 via iPhone
每天过的开心，睡的好，自然而然就胖了
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imxiaoi 2022-04-08 09:50:19 +08:00
我身高 173 曾经 52kg 跟竹竿一样，也是很苦恼，后来进健身房涨到 62kg 了，建议楼主可以试试，去健身房先买点课，打下基础学学基本动作，后边就可以自己练了，前期应该明显增重很快，刚开始锻炼肌肉会增加储水，再配合下增肌粉效果显著
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rioshikelong121 2022-04-08 09:51:06 +08:00
熬夜, 胡吃海喝, 不运动.
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sogwsc 2022-04-08 09:51:12 +08:00
上了年纪就自然重了
20-30 岁 我 187 130 斤 没胖过 现在 160 斤 |
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zjj19950716 2022-04-08 09:52:46 +08:00
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zjj19950716 2022-04-08 09:56:32 +08:00
@zjj19950716 提供一个思路，数量可以减半，2/3 等等，自己调整，说自己吃不胖的真的吃的多吗？ 有些人家里碗小的可怜，2 碗饭还没别人一碗多
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ww2000e 2022-04-08 09:59:37 +08:00
每天吃一顿麦当劳 肯德鸡 ， 零食不要断，不能放到明天，不可能不胖的
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perpetually 2022-04-08 10:01:58 +08:00
167 48kg 男
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ivane 2022-04-08 10:02:45 +08:00
羡慕。。。我喝水都会胖。哎！
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zhttp 2022-04-08 10:14:54 +08:00
在确认身体没啥问题的情况下，健身房力量举三大项搞起来，每天蛋白质碳水蔬菜管够，绝对能增重。
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xingye163 2022-04-08 10:16:23 +08:00
管住腿，放开嘴。
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kaishi123 2022-04-08 10:20:39 +08:00
170 身高，110 斤还可以吧。我大学刚毕业的时候 180+，120 斤左右。现在 160 左右。
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jobscolin 2022-04-08 10:21:03 +08:00
熬夜 吃夜宵 不运动 很快就胖了
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hush3 2022-04-08 10:22:05 +08:00
173 48kg 抽烟 献血未达到体重标准不让献 我发现周围的胖一点的人和我最大的不同就是：吃完饭了还能再吃点水果零食，而我就是基本一天三顿饭中间不吃零食。如果饭前吃了点别的东西，那这顿饭基本吃不了多少。就算饿了也没有吃东西的打算，一定要等到饭点。。。
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devwolf 2022-04-08 10:33:41 +08:00
多食多餐？吃不下就找那些，吃饱了也能吃的（用"另一个胃"的）
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20151024 2022-04-08 10:46:29 +08:00
动物：阉割饲养；人类：减少性生活；
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twing37 2022-04-08 11:29:59 +08:00
结婚, 108 -> 170
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KR19 2022-04-08 11:30:42 +08:00
我 30 岁前也是吃三大碗饭也不胖，30 岁后体重蹭蹭往上长。
所以你别多操心了，你可以看看很多名人年轻的时候哪个不瘦？年龄上来的必胖 |
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del1214 2022-04-08 12:38:33 +08:00
别着急，时间是把杀猪刀
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citydog 2022-04-08 12:47:58 +08:00
真是 hand hands ，load loads ，我都 185 了，想减肥...
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EvilDevilJin 2022-04-08 12:50:08 +08:00
多吃碳水就好了，正好增肌。
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120qwer 2022-04-08 12:55:24 +08:00
熬夜，可乐，外卖，少动，打游戏🐶
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b1tz 2022-04-08 13:16:15 +08:00
哪有什么吃不胖的，除非你身体不健康，消化系统有问题，要不然谁能违背能量守恒。适当增加零食，一天五餐餐，多增加碳水，适量增加蛋白，再加上少动，保证胖起来。
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breezeFP 2022-04-08 13:33:51 +08:00
全聚德喂鸭子
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fiypig 2022-04-08 13:34:50 +08:00
每晚夜宵，你就知道了
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brust 2022-04-08 13:37:05 +08:00
多吃点垃圾食品 吃完就睡
植物氢化油这些成分的 |
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anytk 2022-04-08 14:03:48 +08:00
每天喝 >= 200ml 纯牛奶，3 个月就差不多了，如果不耐受可以适当加热或者配合益生菌。
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longxk 2022-04-08 14:06:34 +08:00
我饭量一直很小，所以从小就瘦，最近半年每天喝牛奶，晚上吃夜宵，重了 10 斤。
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gdm 2022-04-08 14:28:51 +08:00
我高中有个同学，很精瘦，后来每天宵夜一碗康师傅、一杯有糖饮料，吃完就睡，一学期后变成全班最胖
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Yearninggk 2022-04-08 14:37:05 +08:00
非常简单，每个月在吃上多花几百，不胖都难
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zonas 2022-04-08 14:54:19 +08:00
和我一样，健身也是我第一选择，因为吃的少，要吃蛋白粉，但不锻炼体重就掉下来。
然后就关注自身身体，感觉消化能力差，冰一吃就拉肚子，感觉增重得先调整身体，但哎难 我觉得正常健康一个人应该想胖就胖，想瘦就瘦 |
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rrZ2C 2022-04-08 15:15:25 +08:00
给 LZ 一个我的个人经历参考下
前后变化: 我 172cm 之前常年 97~106 斤之间浮动,5 年前撸铁 3 个月涨到 135 斤(我没控制碳水,脂肪也涨了不少),停练 5 个月左右之后多年体重大致稳定停留在 120 左右 除了体重的变化,还有体态上改观也很大,圆肩 /盆骨前倾的问题有不少改善,衣服变得合身. 体态改善不单单是外观,更重要的是个人体验上之前做挺胸收腹犹如身体反弓用力稍不留神就恢复猥琐的常态,现在的话有意挺胸收腹没那么大阻力,能轻松调整并保持体态. 我不是那种爱运动的人,增重过程中也没感受到多少运动的快感,反而是生活节奏全被增重这个主题牵着走. 达成了最初的目标增重 15 斤,打破了永远吃不胖的恶咒 生活节奏: 教练辅助着练,每次练到力竭,一周三练,1 小时(热身拉伸 15~20 分钟,撸铁 40 分钟) 加餐上午 10 点半,下午 3 点加餐一般吃两个鸡蛋,一两片面包(后期见到鸡蛋想吐,改蛋白粉直接灌喉咙) 6 点半下班,8 点半去健身房,9 点半之后到家,10 点左右继续加餐吃东西 其他: 费钱,真的费钱. 卡 /教练 /吃 费时间,工作时要抽空吃吃吃,下班就得马上去健身房,锻炼 /整理 /吃整完都快 11 点了. 疼痛,教练压榨得比较,胳膊腿的运动痛很影响工作生活的,胳膊直接僵硬要靠比较远敲键盘. |
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fgwmlhdkkkw 2022-04-08 15:17:15 +08:00
熬夜，多熬点。
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daokedao 2022-04-08 15:32:46 +08:00
吃了睡，睡了吃
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li746224 2022-04-08 15:44:48 +08:00
健身，做力量训练
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FstarKing 2022-04-08 16:58:42 +08:00
b 站 卓叔增重
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HavenZhu 2022-04-08 23:33:56 +08:00
173cm 47kg 的表示短期（可能很长）目标是体重上三位数~
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lavenderkissyou 2022-04-09 12:41:03 +08:00
上大学的时候，身高 178 ，体重 108 斤，之后在学校几年一直体重增长不明显，也就几斤吧。
后来工作了，不知道为啥体重狂飙到 140 左右，并且稳定在这个范围上下。 吃的话，每天都吃早餐，每天都喝牛奶，就名字叫经典的那个牛奶，多吃牛肉，应该体重会逐渐涨 @ryanhui |
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