睡觉对声音敏感怎么办？

[toma77]

租的房子，左邻右舍有点吵，晚上睡觉对声音特别敏感，稍微有点声音就睡不着，之前试过各种耳塞，戴上都不舒服，感觉很涨，也吃过褪黑素，效果还行，就是怕长期有依赖，求各位推荐一下好的隔音降噪方案

谢谢大家，暂时下单了安耳悠耳塞准备来了试试，目前租的房子已经住了两年了，除了有点吵其他的都很好（以前的邻居退租换了新的邻居所以突然变得吵了），而且我收养了一只很胆小的流浪猫，搬家对它的伤害比较大，有很严重的应激反应（上次搬家适应了一周才慢慢恢复），所以暂时先不考虑搬家吧

[JSheilaYB087]

房间铺隔音棉（ 5cm 以上厚度），30-50 元 /平方。

[98jiang]

要么习惯要么换地方。。我是习惯了

[coolworker]

搬家，唯一解决之道，别想着戴耳机，换隔音板啥的，没用。

[CEBBCAT]

首先跟房主、管家反映，其次淘宝有那种密封条可以塞紧门缝和窗户，最后想办法弄点自己能接受的噪音


去过一次汽车噪音实验室，没有底噪的房间很压抑

[Aprilming]

我的房间就挨着大马路，晚上睡觉的时候，窗户都关严实，带上 airports pro, 谁的很舒服，但是有个问题，就是我醒来的时候，耳机想来都是整整齐齐摆在床头柜上的

[lixiaojian]

我都是带着全包裹耳机听白噪音

[Semaphore]

我也很敏感，换房子才是解决之道，夏天可以用电风扇的声音掩盖其他声音

[likaci]

白噪音+搬家

[toma77]

@JSheilaYB087 出租屋这样搞有点蛋疼
@98jiang 不想搬家，太麻烦了
@coolworker 不想搬家，太麻烦了
@CEBBCAT 之前听人说播放音乐，我试试
@Aprilming 细思极恐
@lixiaojian 耳朵不难受吗

[imherer]

一样，睡眠质量很差，稍微一点点声音我都能醒的那种。 戴耳塞情况稍微好点，但是时间长了又不舒服

[reus]

https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.78342e8duQ3jvV&id=560928058301&_u=s1l88164f54

用过不少睡眠耳塞，这个我觉得是比较好的，比其他的压力稍微少一点，也便宜

[EEEcho]

我试过，无解
最后选择搬家

[akili]

我用的安耳悠耳塞，还可以。

[quietplease]

耳塞，一开始也是不舒服。早上起来后耳道涨得疼，能疼一上午。几年下来习惯了，已经完全变成耳塞得形状。
还是搬家比较好。

[alienx717]

我也敏感，飞机的声音没问题、火车的声音没问题
但是打呼噜、电梯、走动、开关门的都不行

[alalida]

尽早搬家 + 戴耳机放歌睡觉，但戴耳机伤听力。或者你也可以在房间用音响放歌或者白噪声。

[xtx]

bose 降噪睡眠耳机。

[xiaoyang7545]

耳塞，我大学一个舍友打呼噜打了 2 年，我就是这么过来的。开始会不习惯耳塞，后面就好一点了。

[realfex]

一步到位，换独栋

[Yiki]

等你忍无可忍了，就会搬家了

因为我就是靠搬家来躲噪音的

[ccoming]

我之前也差不多，出租房的人素质真的一言难尽，早出、晚归的都会摔门。经常 1 点、6 点被惊醒。
后来买来安耳悠，现在用霍尼韦尔红黄间色的，要来回滚搓小，末端突出来的部分在上下。只要塞对了，涨耳感很小。
1 块多一个，用一个月左右就没弹力得换了。

[fiypig]

轻眠真的难受...

[johnsonshu]

潮汐 app 放白噪音啊

[DoubleFlyme]

买好点的耳塞，刚开始不习惯有点胀，现在已经离不开了，不戴耳塞没有安全感

[ifxo]

就这个塞到耳朵门口就可以了 https://item.jd.com/617147.html

[guojiaxiang]

稍微有点声音睡不着就只能住别墅了，楼房不可避免会有声音的

[ChangQin]

我有个舍友嫌宿舍太吵，每天晚上戴着耳机睡觉，前几个月他耳朵骨折了

[keepeye]

我房子买在马路边，越来越吵，加上楼上大人小孩经常夜里搞出噪音。一开始很不习惯，后来渐渐的也就那样了，适应就好了。
我最近吃酮替芬，虽然是抗过敏药，但副作用是让人犯困嗜睡，楼主不妨试试看

[chroming]

我一直戴安耳优耳塞，安耳优比 3M 软，3M 我戴不习惯

[wangkun025]

换地方。

[mrzx]

戴个主动降噪耳机，很有用，包括我经常出差坐飞机时想睡觉，很管用，噪音会降低很多。

[TaylorJack123]

我都是开空调，用空调的低频噪音掩盖其他高频噪音。而且空调这种低频噪音强度不大，很催眠

[DAMNYOU]

租的房子你考虑什么隔音降噪方案啊，直接换个地方租啊，隔音降噪的方案 你难道还改造房子不成，这都是通过墙体传过来的，你哪怕把门堵住都不顶用。
出租房也你不可能去改造它，回头房东还让你还原。

[soho176]

黄连泻心汤

[ITsWHY]

安耳优是唯一我带一晚上耳道没什么感觉的耳塞

[raaaaaar]

不知道你对声音敏感到什么程度，没到精神衰弱的地步的话可以用常规的方法，如耳塞，如与对方交流，如更换地方，这些是降低声音的途径，如果严重了，就需要看医生了，一般是身体状况不行，该锻炼锻炼，该吃药吃药。。

[Hosomi]

安耳悠 soft 真心不错。

[wobushizhangsan]

你只是有点吵，而我隔壁是鼓掌，一晚四五次那种。买了耳塞，自己用剪刀剪细了一点，世界就安静了。

[Leonard]

运动运动，然后累了倒头就睡

[AllAboutCoding]

重新租

[rain0002009]

我现在用这种设计的 耳朵好很多
bose 的睡眠耳机我也用过 虽然耳朵不疼 但 它那个塑料外壳容易和枕头摩擦出声音（当然还得看枕头套的材质）
褪黑素我也吃过 怕依赖 改吃 gaba 了

[thuang]

安耳悠的耳塞戴上不会觉得有异物感。不过因为太贵，我已经换成霍尼威尔了。

[boyhailong]

换成自己熟悉的室友吧 不然有人睡的晚 那你睡不着比最后一个还晚

[yukiww233]

我也对低频噪音特别敏感
长期戴安耳悠

[YuriX]

使用监听级音箱播放不影响睡眠的均匀噪声。开空调也可以

[lostberryzz]

可以戴入耳式耳机，放点舒缓的音乐或者不放，效果不错可以试一下

[fengfisher3]

安耳悠耳塞+1

[bonny23]

同样有类似困扰，我都是关门关窗，听 fm 制造点背景音

[vincentxue]

https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.32da2e8dHEjLoW&id=570945623956&_u=sb6p93g8ce6

看看这个，这是我买过最小的耳塞，非常好用，比 jd 上那些品牌耳塞要小不少。

[Pichai]

去隔壁或者邻居告知一下，让平时声音小一点。如果不行，就强势一点。上次邻居把垃圾放在门口，就很强势的告知了他不能放，现在也没出现任何问题。

[zxc12300123]

打一炮就睡

[diyisoft]

不要老是在意，你越在意那些声音就会越感觉那些声音是影响你。选择性忽略。祝有个好心情。

[lblblong]

WIFI 改个名字：十一点后别吵了

[qmqy]

@rain0002009 #41
请问可以给个链接吗？找了很多关键词都没找到，谢谢！

[Heanes]

熬上几个晚上，白天也坚持不睡，困到极致可能会好，然后心态放平和

[cs419]

怎么都是建议耳塞的
懒得去一个个尝试 到底哪个耳塞舒适度好点

用的耳罩 3m x5a 隔音杠杠的
坐着站着戴会觉着有点沉 睡觉躺着就无所谓了
因为耳朵会出油 会用 T 恤包一下脑袋 隔着布戴

[mario160825]

我家 WIFI 名字就叫做 音乐请小一点。（非常有效）。

[shm7]

@mario160825 *床呻吟请小一点

[zjuchenlee]

我定制过一副耳塞，隔音效果比海绵差，但戴上无感

[Unclev21x]

楼上新租户，周三开始听到声响，后来认为是狗跑来跑去发出的声响，从客厅跑到房间，不停的发出声音。让房东去看了，果然是狗，告诉我说租客准备给狗狗买袜子。

房子隔音很差，有的地板敲起来空空的。

我心想，给狗穿袜子了也没多大用吧，因为狗会到处拱东西啊，也发出声响。

17 年的时候，我隔壁住了一个人，也养了狗。但人家专门买了一个狗笼，平时都是关狗笼的。

我没资格反对别人养宠物，我本身也不排斥宠物。但目前这种情况，应该怎么办？大家可否给支支招？

[mario160825]

@Unclev21x
首先，你要对邻居说明白狗乱跑对你影响很大。 可能他们自己真的听不到。

其次，他们不改就买个音响震回去。 刀子挨在自己身上才知道痛。

[Unclev21x]

@mario160825 谢谢。
已经忍了 5 天了。

昨天晚上把提醒的话语打印出来，贴在了他的门上，今晚回去再观察观察吧。先好好沟通一下。实在不行，再考虑求助 110 。

[branchWater]

除了搬家真的无解，大部分人都是对声音特别敏感的，特别是关上灯躺在床上的时候，这时对周围噪声更加敏感，要是有点吵闹声估计就睡不着了，最要命的是当噪声结束时，你不可能马上入睡，已经属于半失眠状态。

[oldmanong]

以前住深圳 107 国道边，时不时过一辆大货车，轰隆隆地震得玻璃响。刚一开始还比较受惊动，后来挺快就完全忽略了

个人认为一些无规律，无节奏的噪音，比如车声，风雨声等，基本都可以习惯，变成白噪音。如果是人声和说话，只要不感兴趣，声音也不很吵的情况下也 ok，大多数人也能看着电视睡着

最具杀伤力的就是耳熟能详的大众流行歌曲，容易牵动情绪，下意识地就被代入了。这个完全无法防御，比如《一人一首成名曲》，，，

[xk12]

建议尝试下睡前跑步，消耗多余的能量。我有段时间坚持睡前跑步，五分钟入睡，还都是深度睡眠