大家有什么办法早睡嘛？

[xhf1024]

比如？？？！！！

[DonaldY]

提高工作效率，早下班。

[reasonsyh]

早起

[SupXX]

远离手机

[rioshikelong121]

最有效的： 撸一发。

[lurenC]

运动

[seanseek]

放下手机，，，

[a852695]

加班太多，到家都是 12 点了

[wwqm2]

放松身体、深呼吸，屡试不爽

[kitebear]

白天把自己搞累，晚上自然睡

[ajyz]

早起，同时不要睡午觉之类的，2 周后你不想早睡都难

[jingcoco]

少看手机，因为手机的白光会抑制睡眠的，早上起来是多需要晒太阳让自己清醒。

[ugu]

早起+1

[coderluan]

小半杯威士忌......

[l8g]

手机不带进卧室？

[bzw875]

每晚 21 点做 30~50 个波比跳

[DoubleShut]

早期，白天不睡，晚上到点上床

[wienli]

呦 很烦

[tony2lord]

推荐阅读这本书 —— 《睡眠革命》

[redford42]

这一周
周一 “要早睡了啊。” 和朋友阴阳师真蛇开荒到两点（。
周二 “今天感觉要死了，一定要早睡” 和朋友看风骚律师到两点。
周三 “草草草，再不睡真的要猝死了” 十二点躺上床鬼迷心窍打开了一部讲时空穿越，两季被砍的美剧从 101 看到 210 就因为里面有个叔叔真的很帅。
周四 “....随缘吧” 十二点睡了（哭泣

[Novichok]

晚饭吃饱点，食困后躺下睡

[justin2018]

看这本书 很快就可以睡着了~

[cw2k13as]

早早的弄完一切，洗澡躺好。不想睡就玩会手机，强迫自己 11 点要放下手机，选好自己喜欢的音乐或是视听节目或是听书，做好定时关机或是某些自定义事件 app 来关闭声音。一般听十几分钟就睡着了，2333 这个要好好选适合自己，有的越听越亢奋有的有助于加快睡眠。一直这么过来的

[SimonOne]

自己做晚饭自己洗碗，吃饱米饭+枯燥家务，一下就很累了，我收拾完就躺下，不去玩手机立马就睡着了。

[chiu]

保持早起就行，早不早睡无所谓

[cco]

手机放远点

[zhjie]

不想睡硬睡也没意思 白瞎了酝酿的时间。
我是当天的事没啥牵挂了，躺床就睡。

[hspeed18]

没有啊，996 下班回到家都 10 点多了，洗洗刷刷完毕就 12 点了，刷下手机电脑就 2 点了

[ISSSSSSS]

看会专业书。

[SilenceBurst]

找个英语听力听一下

[KasonPasser]

办法就是早起。

[g190875565]

找女朋友,抱着女朋友睡

[x13945]

把你头像换了吧

[pmyile]

远离手机、洗热水澡

[mostsun1987]

褪黑素试试

[wukx2333]

早睡最好的方法就是早起🙄

[Corkii]

拉开一点窗帘睡,早上阳光照进来,困意没那么大,比较容易能起床

[jtwor]

小老板 睡前就那个 快速拔枪 疯狂生长 致命节奏 巨龙撞击 战争律动 相位俯冲 圣枪洗礼 让子弹飞 能量倾泻 完美谢幕 枯萎 气定神闲 故技重施

[hunter2015]

放下手机，亲测效果明显

[touzi]

听圣经

[ZehaiZhang]

看高数？

[RJH]

断网即可，效果出类拔萃

[wummyu]

提高工作效率，早下班。

[zzzain46]

①不带手机上床。关闭手机的消息通知。
②可以带个蓝牙耳机听相声或者小睡眠的助眠自然声。
当然第一条是最主要的。

[clemente0620]

手机放客厅。耳塞+眼罩。一天保持有一定量的运动

[laowei222]

下班，运动把自己干死，你会发现累的倒头就睡

[geekaven]

不 加 班 ！

[dadong1992]

找个早睡的老婆

[azhangbing]

我都 2 点多睡觉 9 点半起床 7 个小时睡眠

[SenLief]

早点躺下，别玩手机，很快就睡着了。

[lynth]

#42 楼 说的很对！！每天被老婆强行拉着睡觉，现在都养成习惯了

[IGJacklove]

找个早睡的女朋友，这个是我见过最靠谱的说法，虽然我没验证过

[z1154505909]

早起,然后白天别睡,晚上就会很早就困,感到困立马躺,别玩手机.

[linxb]

看书是最有效的，看实体书或者 kindle，可能看不到半个小时就困了，前提是别看网络爽文，然后远离手机

[Swordrage]

有没有办法让我睡得晚点，最多到 10 点我就困得不行不行的了

[adinxu]

早起++

[ARhen]

@IGJacklove 有作用，时间久了不会抱一起睡了
哈哈哈哈哈，所以在腻之前养成早睡的习惯比较好~ 23333

[tonoon]

同感，找个早睡的女朋友

[busymilk]

辞职

[kvenux]

手机放客厅
床前配 kindle

然而我就是说说，昨天又两点才睡。。

[shawndev]

读书和看电影。。。精神状态高度集中的脑力活动特别容易困，可我偏偏写代码不会有这种感觉。。。

[ncx456123]

失业了就能天天早睡了

[bug403]

每天跑步十公里，跑不了可以走十公里，然后累了就睡着了，，即使手机再好玩，你都累的不想碰

[haomaming]

远离电子产品，玩老婆，玩完老婆，睡觉。

[hack]

十点熄灯，关音乐，开个小台灯，打开一本英文原版专业数学教材，放飞自我

[heavyrainn]

哄孩子睡觉…每次我都比孩子先睡着…

[AmazingEveryDay]

和女朋友睡前打一架

[Novichok]

@chiu 妙啊，倒逼改革

[chizuo]

早期倒逼非常有效+1 。

[hongye1990]

@IGJacklove 是的 这个特靠谱

[guojiaxiang]

把自己身体掏空，你一天都想睡

[imycc]

这几年最主动早睡的那段时间是朋友过来暂住一个月，每天十二点多关灯睡觉

[EarthChild]

我都是把那种哆啦 A 梦 蜡笔小新 乌龙派出所这种看了十几遍或者是比较温馨的电视剧拿出来听声音，比如爱奇艺 B 站这种有定时关闭的。30 分钟基本入睡？我觉得可能就是个安全感吧。听书我每次都是越听越精神。

[siteshen]

和有话语权的同性长辈睡一张床。

[itning]

断网断电即可

[RRRSSS]

看马老师录播 慢慢就困了。。

[k9990009]

心里上放松，别惦记别的。然后集中精力看书，视频，要思考的，很快就疲劳了。不要看那些被动接受，不用脑的

[HENQIGUAI]

++早起

[CoderLife]

把所有的网全关了

[wolfan]

断网断电。
可以买一个定时断电的插座和信号频闭仪到点就开着，保证半小时内就会无聊的想睡了。

[lovedebug]

睡觉前手机放在远处桌子上

[lanbatian]

早点下班才是硬道理....

[junan0708]

喝酒

[jituixiong]

吃褪黑素

[AmberJiang]

把手机扔远点 离你的床 再养只猫 每天一早七点左右就会叫你起床 如果不想睡眠不足 只有早睡😴

[dinjufen]

神经紧张+不够累

[JankinAnn]

课本拿出来秒困

[ooonme]

我也是一段时间作息完全混乱了，主要是压力的问题。排除这个的话，最大问题就是手机了，其次是早起

[ICU]

听点助眠的音乐

[printese]

@Swordrage 哈哈，我也是，这几天天天 9 点半就睡了
晚睡的方法也很简单，找一个集中精力的事情做，逼迫自己大脑清醒

[sth2018]

褪黑素 热牛奶 泡脚足底按摩 合适的枕头床垫

[fakefelizzzzz]

不加班🙁

[coldmonkeybit]

褪黑素，前段时间吃过几次，不知道为啥我吃了效果特别好，跟迷药差不多，直接睡到不省人事

[Greendays]

我现在可以听厚大法考的上课视频睡着

[PingandA]

褪黑素不建议哦~前一段时间不是说有一些副作用么，印象中是不孕不育？

[chuhemiao]

点一根香 有助睡眠的那种 睡前原理手机 电脑

[cszchen]

让女朋友穿上情趣内衣

[lizytalk]

强行早起，晚上自然就得去早睡了。如果早上还是晚起，晚上想早睡也是干躺在床上睡不着

[fuchunliu]

@rioshikelong121 必须顶你

[orzorzorzorz]

放些白噪音，到点了躺着听。

[wuweijia]

学习就困了，打游戏刷微博越刷越精神。