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AzureTT
V2EX  ›  问与答

求大神指教怎么学游泳

  •  
  •   AzureTT · 2019-07-14 17:19:35 +08:00 via Android · 5622 次点击
    这是一个创建于 1719 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    已经去了四次了,但是感觉进步比较小。

    现在我只能憋一口气把脸埋在水里游,不会换气,不会踩水,也许游泳的动作也不是很对。

    看到很多小朋友可以把头露出水面游,可是我做不到。

    现在的关键是我想学会怎么换气,看到旁边的教练教小朋友,我就在旁边听着偷师。划水,抬头,换气。可是我抬头换气的时候仓促地吸一口,然后头埋下去就不得不狂吐气,然后结果就是身体下沉。

    我也去 B 站看过一些视频,但是实际操作呢,或许还是需要人指点,自己去练总是很难学会。

    所以,我想请大神指点下,我换气埋脸的时候狂吐气,然后身体下沉的原因在哪里?我应该从何练起呢?

    感谢各位大佬不吝赐教🙏
    第 1 条附言  ·  2019-07-15 17:33:05 +08:00
    更新一下今天的状态,今天刚下泳池好像就有了感觉了,大概可以换气三口左右,突然开了窍似的。

    然后状态好的时候,可以换四五口气,游 15 到 20 米的样子。

    然后问题就来了,换四口气以后了,不知道是体力没了还是换气的节奏没了,然后就吐气下沉了。就是游到后面,手臂很累,踢腿的节奏也没有(感觉踢腿也挺累的)。是我划水踢腿的姿势有问题吗?

    感觉今天算是有一些小小的进步,感谢各位的热心帮助^_^
    108 条回复    2020-04-29 12:33:21 +08:00
    1  2  
    dji38838c
        1
    dji38838c  
       2019-07-14 17:32:04 +08:00   ❤️ 1
    自己学效果不好,还是花钱请个老师或者报个班吧
    Pudge1337
        2
    Pudge1337  
       2019-07-14 17:43:04 +08:00 via iPhone
    狂吐气下沉是正常的吧。。肺部没空气了就会沉
    AzureTT
        3
    AzureTT  
    OP
       2019-07-14 17:44:26 +08:00 via Android
    @dji38838c 穷小子啊
    AzureTT
        4
    AzureTT  
    OP
       2019-07-14 17:44:41 +08:00 via Android
    @Pudge1337 所以这个问题怎么解决呢
    Pudge1337
        5
    Pudge1337  
       2019-07-14 17:51:14 +08:00 via iPhone   ❤️ 2
    @AzureTT 所以是头埋进水的时候鼻子喷一点点气(防呛),中间游的时候闭气,头出水前尽快呼出尽可能多的气。。我就是这样的,游着还行
    zhangyi2099
        6
    zhangyi2099  
       2019-07-14 17:54:27 +08:00 via iPhone   ❤️ 2
    头入水,鼻子呼气,气尽出水,嘴吸气
    Pudge1337
        7
    Pudge1337  
       2019-07-14 17:57:01 +08:00 via iPhone
    我感觉你头在水面仓促的吸一口,到水里很难受,呼吸很累的原因就是游进时吐太多气了,其实只要入水瞬间和出水瞬间吐气就好,中途憋着。入水吐一丁点,出水前尽量吐
    1iuh
        8
    1iuh  
       2019-07-14 18:17:59 +08:00   ❤️ 5
    我是自己学会的。 还教会了我老婆。可以拆解一下:

    第一部分是身体怎么动,需要掌握基本动作, 脚怎么蹬、手怎么划、手脚怎么协作,这个就照着视频学就好了。
    练好之后的效果应该是,手每划一次头都能浮出水面,然后下沉,如此循环。整个过程可以保持闭气状态。

    第一部分练好后,就开始练呼吸。说起来也简单,在第一部分动作的基础上,在头快出水面或者刚出水面时吐气,吐完气就吸气,吸的差不多就闭气,头在闭气状态进入水里。 如此循环就行了。

    我当时在吸气这个环节卡了很久,我在水面吸气了, 但是并没有吸到肺里面,就吸在了嘴巴里,没有把氧气运到肺里,等于没吸。 后面练多了突然就会了,也没什么窍门。

    总之就是不要怕呛水,多练,其实就是身体和呼吸的配合,会了之后你就会发现挺简单的。
    AzureTT
        9
    AzureTT  
    OP
       2019-07-14 18:18:34 +08:00 via Android
    @Pudge1337 就是我吸完了以后埋进去要忍不住狂吐。有时候可能第一次不狂吐,但第二次换气以后一定会狂吐。
    AzureTT
        10
    AzureTT  
    OP
       2019-07-14 18:24:26 +08:00 via Android
    @1iuh 就是吸气这个部分了,我感觉说到点子上了!气只是吸在嘴里,没有到肺里。所以我埋进水里的时候狂吐气。所以现在的关键是这个点怎么突破?
    Pudge1337
        11
    Pudge1337  
       2019-07-14 18:37:00 +08:00 via iPhone
    @AzureTT 为啥要狂吐呢 憋着不行吗。。建议站池边练练呼吸节奏。。
    ilaipi
        12
    ilaipi  
       2019-07-14 18:38:28 +08:00 via iPhone
    这个事情挺奇怪的…我感觉是不是心态有点关系?到水里会慌吗?能不能调整到正常呼吸,或者深呼吸,踩水的时候确实是会随着呼吸浮沉,但是只要正常呼吸,就会快入水的时候正好吸够…
    AzureTT
        13
    AzureTT  
    OP
       2019-07-14 18:44:27 +08:00 via Android
    @Pudge1337 憋不住啊,我想有可能是 8 楼说出的原因,气没有吸到肺里,等于没吸。

    @ilaipi 不慌,不游的时候能正常呼吸。
    ScepterZ
        14
    ScepterZ  
       2019-07-14 19:01:07 +08:00
    我只会老年蛙泳,就是去游泳馆瞎搞(有别人稍微指点下),总共有个十来次吧,就会了
    HuasLeung
        15
    HuasLeung  
       2019-07-14 19:03:12 +08:00 via Android
    我只会狗刨式
    zzii
        16
    zzii  
       2019-07-14 19:04:28 +08:00 via iPhone
    关键字:梦觉教游泳


    我看好多人推荐,我也看了,不过我打算再报个班
    Shunte
        17
    Shunte  
       2019-07-14 19:04:51 +08:00
    B 站梦觉教游泳,你这是假呼吸,先练习水性吧
    1iuh
        18
    1iuh  
       2019-07-14 19:31:31 +08:00
    @AzureTT #10 头进水里的时候别吐气呀,为什么会憋不住要吐? 我就是多练了一段时间自然就会了。
    1iuh
        19
    1iuh  
       2019-07-14 19:32:02 +08:00
    是不是没有夹鼻子?
    AzureTT
        20
    AzureTT  
    OP
       2019-07-14 19:34:02 +08:00 via Android
    @zzii 看过了
    @Shunte 看过了
    @1iuh 刚开始夹鼻子了,现在没有夹了,夹了怎么换气啊?
    AzureTT
        21
    AzureTT  
    OP
       2019-07-14 19:35:38 +08:00 via Android
    @HuasLeung 狗刨能刨很远也很厉害啊,我刨只能刨一两米
    ochatokori
        22
    ochatokori  
       2019-07-14 19:38:00 +08:00 via Android   ❤️ 1
    想把头露出水面游泳,除非你比较轻(比如我),否则手脚会很累

    你觉得换气时间太少就不要把气全吐出来再上去吸气,你应该吸完气,憋着,游,抬头,换气(呼 and 吸),下去憋着,游……
    ochatokori
        23
    ochatokori  
       2019-07-14 19:41:52 +08:00 via Android
    对了,一开始学习的时候直接水下面憋气可能会因为水压水会冲进鼻子,慢慢从鼻子呼气可以解决但我感觉像楼主这样比较难,初学时我是放弃一只手用手捂住口鼻
    deorth
        24
    deorth  
       2019-07-14 19:42:52 +08:00
    我差不多记事的时候就会游泳了,所以不太了解游泳是怎么学的。感觉水性对我来说是天生的一样
    wolfie
        25
    wolfie  
       2019-07-14 19:43:04 +08:00
    入门记得超简单,只要会踩水就能蛙泳无限游了。自由泳换气有点难度。
    icegaze
        26
    icegaze  
       2019-07-14 19:47:19 +08:00 via Android
    先尝试破除对水的恐惧,能在水下憋气一分钟,你就成功了一半了…
    大部分人学不好游泳是因为害怕换气,
    其实就是害怕整个人在水里的幽闭。
    Bwoywan
        27
    Bwoywan  
       2019-07-14 19:49:18 +08:00 via Android
    说起游泳都是气,学校考游泳,但是不开课,泳池还不是全天开放。
    niubee1
        28
    niubee1  
       2019-07-14 19:49:21 +08:00   ❤️ 1
    换气的诀窍是, 不要在水里吐气,头在水下时憋住气,打算开始换气, 头快出水面的时候用嘴和鼻子同时向外喷气,吸气用嘴,不要用鼻子。不要深呼吸, 不然呛口水能呛到肺里,这时候嘴里进水不要管, 包在嘴里, 下次抬头的时候一起喷出去。
    LZSZ
        29
    LZSZ  
       2019-07-14 19:55:13 +08:00
    憋着气你就不会沉下去可以躺在水面上很好玩。
    1iuh
        30
    1iuh  
       2019-07-14 20:09:43 +08:00
    @AzureTT #20 夹住鼻子,吸气呼气都用嘴巴。 不夹鼻子的话,头入水的时候,鼻子会进水,你想通过出气把水排出去,估计这就是你憋不住要乱出气的原因。
    dlsflh
        31
    dlsflh  
       2019-07-14 20:12:28 +08:00 via Android
    你要是在上海可以东体一起玩,我今天刚刚达成一次游一个泳池宽度的成就。
    dlsflh
        32
    dlsflh  
       2019-07-14 20:16:11 +08:00 via Android   ❤️ 1
    我初学的经验是,你在水里要是处于动态的话,要学会顺着水的力量,沉下去不要慌,几秒后会浮起来的,游泳就是掌握这个节奏,在浮起来的时候张大嘴换气。我推荐水下用鼻子吐气一部分,不然在完全水面上吐气,我个人很容易假呼吸。
    opensail
        33
    opensail  
       2019-07-14 20:21:43 +08:00 via Android
    @AzureTT 游泳我这一次 50 大洋,游不起。。。只能野泳
    luomu24
        34
    luomu24  
       2019-07-14 20:22:37 +08:00
    再去个三四次就差不多了。惟手熟尔。我也是最近大致会的蛙泳。
    guochens
        35
    guochens  
       2019-07-14 20:40:04 +08:00
    其实多去别怕喝水就行,哈哈
    rayliao
        36
    rayliao  
       2019-07-14 22:51:15 +08:00
    我自学的。

    两年前连换气都不会,蛙泳游了没 10 米就喘得要命,现在蛙泳,自由泳和蝶泳都可以了,最近在练习跳水。都是网上看教程或者视频学的,看了之后去实践然后再看再实践。

    已经教会了挺多人了,哈哈,教会了几个同事还有表弟妹,当然还有老婆。
    rayliao
        37
    rayliao  
       2019-07-14 22:53:00 +08:00
    我觉得只要你不怕水的话,就很好学也很好教,我之前教过一个同事,连进水里憋气都害怕,只敢在边上不敢动的这种就很难教了。
    AzureTT
        38
    AzureTT  
    OP
       2019-07-14 22:55:14 +08:00
    @rayliao #36 你倒是给我指点一下,我的问题在哪里呀?刚怎么解决呢?哈哈哈哈
    Mosugar
        39
    Mosugar  
       2019-07-14 22:57:53 +08:00
    首先不要怕水,想办法让身体的重心在自己的胸前,练习到让自己可以漂起来,然后试着去学蛙泳,网上很多 gif 图的。看几遍就知道大概怎么游了。
    rayliao
        40
    rayliao  
       2019-07-14 22:59:02 +08:00   ❤️ 1
    @AzureTT 夹鼻子不影响换气,你换气是用嘴巴。

    水上用嘴巴吸气,水里可以用鼻子也可以用嘴巴吐气(要吐气比较好,因为你不在水里吐气,你就还要花花时间在水面吐气,这样就后面游的时候就会觉得水上换气需要很长时间,然后拼命的抬起脖子,这样就很累

    开始练换气可以加蛙泳腿,单纯练换气的话,可以站着弯腿用脚弹跳的方式去换气,这样因为不是你用头主动去控制上下换气,而是弹跳的惯性去练习,会比较自然。
    rayliao
        41
    rayliao  
       2019-07-14 23:02:45 +08:00
    @AzureTT 起来换气之后回到水里身体会往下沉是正常的,往下沉有什么关系?你都换完气了,往下沉就往下沉,之后你往前划水自然就浮起来一些了,往下沉一点你踢腿的时候才不会踢出水面。
    rayliao
        42
    rayliao  
       2019-07-14 23:03:23 +08:00
    @opensail 50 真的是贵,游不起。
    gbin
        43
    gbin  
       2019-07-14 23:03:45 +08:00 via Android
    挺喜欢游泳的,基本上两天去一次游泳馆,楼主如果在哪,如果在西安周末可以约一波,一起交流学习。
    sundev
        44
    sundev  
       2019-07-14 23:08:00 +08:00
    呼吸得要腹式呼吸,这点没对。
    基本功不到位,腿的推力不够,建议先学会踩水。
    呼吸一般到后面学,前期都是枯燥的基本功(包括自由泳)
    rayliao
        45
    rayliao  
       2019-07-14 23:09:48 +08:00
    练换气,我的诀窍就是这个啦,我觉得比用手抓住池边用头抬起来练习好。

    如果你是能游加换气的话,可以先拆解:蛙泳腿+换气,划手腿不动+换气,能借助浮板的话更好。

    蛙泳腿+换气,可以先手抓住浮板伸直练习,然后不要浮板,手平行伸直,换气的时候双手往下摁头就起来了,不熟练就这样就可以,不用做完整的蛙泳划手。
    rayliao
        46
    rayliao  
       2019-07-14 23:10:30 +08:00
    我那时候也是有看梦觉的,还有 YouTube 上面的视频。
    AzureTT
        47
    AzureTT  
    OP
       2019-07-14 23:16:09 +08:00
    @rayliao #41 不是啊,是换气后,脸埋在水里,不得不一直吐气,大口吐气就会沉到底,漂不起来了。
    AzureTT
        48
    AzureTT  
    OP
       2019-07-14 23:16:30 +08:00
    @gbin #43 很遗憾,不在哈。
    across
        49
    across  
       2019-07-14 23:19:51 +08:00
    找不到节奏,所以怕上浮时吸气不够。
    先放慢节奏找下感觉,不怕换不上气,憋不住了大不了停下来。
    yuikns
        50
    yuikns  
       2019-07-15 03:03:09 +08:00
    建议找个老师。
    其次可以使用一下辅助工具,比如浮板什么在手里抓着,练习节奏。
    此外可以买个夹鼻子的工具,网上很容易买到也很便宜就不做广告了。以免意外鼻子进水。
    然后如果练蛙泳,师兄教我把手背在背后,然后练习只蹬腿游几个来回。
    这样蛙泳应该不算问题了。

    最后,楼主北方人?从小玩水至少狗刨式貌似都是无师自通的,全程脸在水面上毫无压力。
    hiyouli
        51
    hiyouli  
       2019-07-15 08:08:46 +08:00   ❤️ 1
    @AzureTT 个人经验仅供参考。
    我跟你的经历实在是太相似,目前也不敢说学会了,但是已经会换气了,只是还没那么炉火纯青。
    1.在岸边双手扒着台子,然后埋头练习,具体步骤:深吸气,埋头,慢慢吐,吐干净,抬头出水面,张大口,吸。
    2.在 1 的基础上,脱离台子,正常游,哪怕原地,埋头吐气,吐干净,抬头,吸气(其实半口即可,不用吸那么多)。
    3.沉下去,吐气,这个时候要慢慢吐。
    4.反复练习这几个动作。最后,配合你的游泳动作,协调起来,就 OK 了。

    我现在是可以配合起来,但是换气和吐气的节奏,有时候跟不上游一个节拍。
    RHxW
        52
    RHxW  
       2019-07-15 08:14:41 +08:00
    其实关键就仨字:慌鸡毛
    要想不慌,先从登池壁开始
    encro
        53
    encro  
       2019-07-15 08:27:16 +08:00
    吸气,不吐完,手脚自然伸展,轻轻拍水感受浮力,身体平衡后再慢慢抬头呼吸。
    laoyuan
        54
    laoyuan  
       2019-07-15 08:27:36 +08:00
    第一、戴上泳镜
    第二、用鼻子呼气,用嘴吸气

    其它随意
    ThirdFlame
        55
    ThirdFlame  
       2019-07-15 08:32:12 +08:00   ❤️ 1
    不要先学习换气。 换气需要这个身体都协调了之后 才能做到。 你上来就想学换气,只能打乱自己的节奏。

    1、 熟悉水性。 捏着鼻子 把自己沉在水里 ,感受下水的力量。
    2、继续熟悉水性,蹬池壁 感受下行进时的感觉。
    3、练习蛙泳蹬腿。 前期可以手持浮板、背部加浮漂。 最终是手臂前伸 只用腿前进
    4、练习蛙泳划水,并和蹬腿动作配合。 实现划水、蹬腿 的循环。
    5、这时候才开始考虑换气的问题。之前全都不换气,就一口气憋着。
    rayliao
        56
    rayliao  
       2019-07-15 08:35:18 +08:00
    @AzureTT 为何要一直吐气还是大口吐气,吐气是可控的啊,看情况你可以缓慢吐气也可以在上来之前把气吐掉,怎么会直接沉到底,你换完气下去不是要做动作了吗,踢腿和划手,这时候你就稍微有点力量是斜向上的就好了,不就起来了?
    twotiger
        57
    twotiger  
       2019-07-15 08:41:28 +08:00
    我没找教练,看视频学会的,有钱当然找教练比较快
    附上我看的视频,还有要多练,不然都是扯淡
    https://www.bilibili.com/video/av46105325?from=search&seid=14278474899350408576
    Asamu
        58
    Asamu  
       2019-07-15 08:42:44 +08:00
    目前能不休息游三百米,之后就游不动了...
    1.姿势.可以在床上、地板上自己先练习动作,腿蹬水很重要,脚掌先向前勾水,再向后划水
    2.克服恐惧.不喝几口水,就想做最靓的仔?
    3.节奏.蹬腿-手划水-换气,换气下沉一开始都会这样,我理解的还是节奏或者姿势不对
    4.报班,个人不建议,因为不是很难的东西
    楼主在南京的话可以约着一起呀,刚好一个人游太无聊了,哈哈哈
    Azra
        59
    Azra  
       2019-07-15 08:44:36 +08:00
    太慌了,操作就按照你看的 B 站视频来。
    Lawskiy
        60
    Lawskiy  
       2019-07-15 08:44:44 +08:00
    可是你才去四次啊!!!!!!怎么就没人说这个呢
    敲代码还要敲几百行才明白咋回事,更何况游泳了
    你现在啥都不会很正常啊,就看着人家游然后跟着模仿就完了
    我学游泳就没有任何理论,全是看着别人怎么游,然后自己跟着模仿慢慢就会了
    前前后后我学了大概有一年多吧,才不会被呛到,之后就完全随意了,游得越久效果越好
    注意,我说的游泳,不是泡着聊天,下水就开始,中间不停,累了就仰泳或者蛙泳,没力气回家。一般一次能有 1500 左右。
    能不能学会,看你是把这东西当个运动还是社交手段
    li02
        61
    li02  
       2019-07-15 08:56:41 +08:00   ❤️ 1
    看完照做,不怕水蛙泳半天就能游
    lusi1990
        62
    lusi1990  
       2019-07-15 08:57:59 +08:00 via Android
    才去 4 次 我是一个夏天才学会。最好有个人在旁边看一下,或者你可以支一个相机录像。和网上的标准视频对比后就知道问题了
    opengps
        63
    opengps  
       2019-07-15 08:59:22 +08:00
    深吸一口气,只把脸面露出水面(不影响呼吸)。大部分人的肺活量都可以做到自然悬浮
    xianxiaobo
        64
    xianxiaobo  
       2019-07-15 09:04:25 +08:00
    上网找个视频教程,跟着做就可以了。
    utf16
        65
    utf16  
       2019-07-15 09:04:48 +08:00
    买个泳圈 套上开始练 半天就会了
    zsdroid
        66
    zsdroid  
       2019-07-15 09:08:37 +08:00
    喝点水就会了
    1981
        67
    1981  
       2019-07-15 09:11:22 +08:00
    在水面上用嘴巴吸气,快速到水里用鼻子把气喷出来,记住吸气只能张大嘴巴吸气(不能用鼻子吸气,永远不能用鼻子吸气,哪怕你鼻子已经离开水面很高也不可以吸),在水底用鼻子吐气(等你熟练后可以用鼻子嘴巴一起吐气都没关系的)
    947211232
        68
    947211232  
       2019-07-15 09:16:50 +08:00
    有佛山南海的吗?正在自学蛙泳,有没有想要组团的
    keepit
        69
    keepit  
       2019-07-15 09:25:22 +08:00
    b 站 梦觉教游泳 +1
    我的自由泳都是跟教练学的,已经可以畅游泳池了
    ccoming
        70
    ccoming  
       2019-07-15 09:27:03 +08:00
    梦觉吧,虽然我不是在 b 站看的。不过学那会的确有看过他的视频。
    来自一个 23 岁才开始自学游泳的人,
    ysweics
        71
    ysweics  
       2019-07-15 09:29:16 +08:00
    作为一个自学过,但是选择报班的来说一下,我个人建议如果条件允许,最好报一个班,因为游泳属于一个运动,自己学,如果没有人知道,动作很容易变形,虽然最后也可以游,但是比较动作吃力,不协调,所以最好还是报个一班,在最开始学习的时候,把动作学习标准,游起来也轻松点
    NeedforV2
        72
    NeedforV2  
       2019-07-15 09:30:09 +08:00
    只看视频,没有人现场指导,真的能学会吗?
    shenqi
        73
    shenqi  
       2019-07-15 09:32:39 +08:00
    1,泳镜。
    2,不要用鼻子呼吸。
    3,试下去比你高一点的地方,蹦一下能呼吸的那个高度,往浅方向游,不会淹到。
    4,做好不要游泳之前每次喝水喝到脱水的心理准备。
    5,不要尝试把头抬起来游泳,累。
    zarte
        74
    zarte  
       2019-07-15 09:38:28 +08:00
    找个会有游的一起去。
    别人没看到你怎么游是纠正不了的。
    manzhiyong
        75
    manzhiyong  
       2019-07-15 09:39:52 +08:00
    买个泳镜就会游泳了,相信我
    shfanzie
        76
    shfanzie  
       2019-07-15 09:45:48 +08:00
    @NeedforV2 我就是只看视频学会的,自蛙仰都会了,只是动作不是很标准。初学者还是建议找个教练好些,至少动作会标准些。
    skycitygalaxy
        77
    skycitygalaxy  
       2019-07-15 09:56:44 +08:00
    有人教比较快,如果是水立方的话,周末可以约,我可以教你:)
    TypeErrorNone
        78
    TypeErrorNone  
       2019-07-15 10:03:42 +08:00
    最重要的记住:不要用鼻子,全部用嘴巴呼吸
    dinjufen
        79
    dinjufen  
       2019-07-15 10:19:01 +08:00
    找个教练,也不贵,学的会快点,动作错了教练会纠错
    dabaitu
        80
    dabaitu  
       2019-07-15 10:23:54 +08:00 via Android
    你这是水性不行 先练水性吧
    li24361
        81
    li24361  
       2019-07-15 10:25:07 +08:00
    给楼上那些喜欢水里憋气的小伙伴,我就是这个问题


    有心人可能想问,这两个方法都是要在水中吐气,那可不可以不吐气呢?我喜欢憋着。

    答,不可以,因为要避免换气中的假呼吸现象。

    假呼吸就是在连续换气时,在水中没有呼气而是憋气,抬头时呼气了,但是又很快的吸气低头,呼气时间过于短促,没把肺里面的空气尽情的呼出来,于是你觉得你换了气,于是你就一直这样练,于是你就呼出的气少,而吸的气也少,于是你就发现因为肺里面全是没呼出去的废气而吸气越来越困难了,练了 6~10 次之后你觉得怎么胸口好闷啊,怎么肺里全是空气还感觉那么缺氧啊。
    这就是“假呼吸现象”,多是因为紧张而导致在水中呼气不自然。

    一般我教学员,都是连续换 10 次气,就 OK,但这个假呼吸,是能坚持到 10 次换气的,往往在练会了蛙泳的手腿后,开始自己独立的游泳了,弊端才显现出来,这样只能乖乖的回来练换气了。
    所以要将之扼杀在摇篮中。
    所以在水中要呼气。

    其实在水中憋气呼气都可以啦,但是不能只憋气或只呼气,只憋气容易造成假呼吸,只呼气·····在水中憋不久。
    raptor
        82
    raptor  
       2019-07-15 10:27:26 +08:00
    我的经验是先学踩水,因为踩水时头一直在水面
    dinjufen
        83
    dinjufen  
       2019-07-15 10:27:31 +08:00
    B 站梦觉教游泳,还不错的 up🐖
    crs0910
        84
    crs0910  
       2019-07-15 10:46:36 +08:00 via iPhone
    可怕,我也是去了四次,进度和遇到的问题跟你一模一样,也去 b 站上看视频。
    AzureTT
        85
    AzureTT  
    OP
       2019-07-15 11:01:58 +08:00
    @crs0910 #84 太巧了吧,朋友
    oshio
        86
    oshio  
       2019-07-15 11:04:32 +08:00
    一样一样来,先练换气。

    找个池边,憋着气直立着漂浮,你就会在水里飘着,不会沉下去,但是没法呼吸。等你要换气的时候,使劲划水,一开始可以多划几下,让头尽可能露出水面快速用嘴呼吸。多试几次,你就能掌握力度和频率了。

    一旦你掌握了原地换气,就不会慌了,就想怎么游怎么游,大不了停下来原地换气。只要不慌张,至少蛙泳很快就能学会。
    YidaZh
        87
    YidaZh  
       2019-07-15 11:05:32 +08:00
    去年入坑自学蛙泳,也是看梦觉视频,不过我都是在他公众号看的,比 B 站更全更新更系统。
    sevenzhou1218
        88
    sevenzhou1218  
       2019-07-15 11:20:09 +08:00
    花钱请教练。我家领导花了 1.2k ,几次就学会了。不花钱不会心疼,学不会。
    doudoubeng
        89
    doudoubeng  
       2019-07-15 11:22:17 +08:00
    原地换气很重要,每次练几十下再说(梦觉说的)。
    我觉得不要在水里憋气,要徐徐呼气,从入水开始,到吸气前,一口气刚好全部呼完。憋气会导致呼吸不彻底
    juded
        90
    juded  
       2019-07-15 11:24:02 +08:00
    蛙泳轻松学会,自由泳万年不会的路过...
    楼主要是掌握了蛙泳动作但无法换气,尝试水下时将头略微抬起目视前方(而不是池底),可以更轻松换气(但会增加阻力)
    defunct9
        91
    defunct9  
       2019-07-15 11:29:20 +08:00
    全浸游泳
    xh520630
        92
    xh520630  
       2019-07-15 11:34:53 +08:00
    嘴狂吸一口,除了吸那一口的时间,鼻子都在吐气...
    奏是这么简单...
    xuecat
        93
    xuecat  
       2019-07-15 12:47:46 +08:00
    不要怕耳朵进水,依靠身体的浮力,剩下的就是蹬和划了
    AndroidEngineer
        94
    AndroidEngineer  
       2019-07-15 13:08:50 +08:00
    我自己学会的,在水中身体完全可以自己浮起来,你还是太紧张。水下用用鼻子出气,然后抬头用嘴哈气就完事了,超简单
    libook
        95
    libook  
       2019-07-15 13:11:51 +08:00
    首先,游泳讲究的是“水性”,水性其实是一种水中的身体协调性,也就是大脑对“我做什么动作会对我在水中的运动趋势造成什么样的而影响”的一种较为精确的评估,这个和打篮球投篮是一个道理,高手在投出去的一瞬间,就知道自己的力量、角度是不是合适,最终能不能进篮,这是不断练习并不断观察结果反馈,而获得的一种身体协调性。

    所以理论上来说,只要在水里待上足够长的时间,做了足够多的练习,就能获得满足游泳的水性要求。如果希望能减少这个时间,可以多在游泳池里观摩和学习其他会游泳的人的游泳感受,以及掌握一些基本理论;比如人的密度通常比水小,所以保持一个姿势不动的情况下是肯定会浮到水面上的。

    通常学游泳都是三段式:漂浮-前进-换气,最好有老师,不断做练习-反馈感受-纠正的循环。

    一直学不会也不要气馁,在水里待的时间越长,积累水性就会越多,总有一天能练成的。
    shm7
        96
    shm7  
       2019-07-15 13:19:52 +08:00   ❤️ 1
    不说了,看看傅园慧教你游泳入门: https://www.bilibili.com/video/av56796164/
    icegreen
        97
    icegreen  
       2019-07-15 14:52:19 +08:00
    1. 熟悉水性,找到能在水里飘起来的感觉,慢慢就不慌了。
    2. 吸气不进肺的话。一个是放松,另外就是呼气的时候吐干净一些,把肺里的也吐出来。
    Greendays
        98
    Greendays  
       2019-07-15 14:57:16 +08:00
    全身想爱你放松,能仰面浮起来就成功大半了,意外落水也有自救的办法了。
    kevinhsiungchn
        99
    kevinhsiungchn  
       2019-07-15 15:32:23 +08:00
    自学蛙泳自由泳仰泳,蝶泳练习中。一步一步来没什么学不会的,需要指导加我微信 BASE64: WFFLQ0hO
    hws8033856
        100
    hws8033856  
       2019-07-15 15:35:19 +08:00
    长胖点,靠脂肪飘~~
    1  2  
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