睡眠不好，有什么方法没？

[curiosity]

老妈很难入睡，觉很轻。找医生问说是神经衰弱，也只是开点药吃一下改善一下，这阵子又开始失眠了。

母亲节快到了，想着送她点什么，一个好枕头？保健品？大家有什么推荐的么？

[gdsagdada]

跑步机

[linhua]

记单词
在你经验中，你是不是 记单词没多长时间 就觉得发困？ 或者看乏味书籍
所以关键是脑力、精力消耗 跑步机是体力消耗

[sj520xj]

可以试下戴耳塞睡觉

[curiosity]

@linhua 谢谢。但是我妈这个年纪就用不到了...
@sj520xj 家在乡下，很安静的

[McTaylor]

大学四年晚睡晚起 有时候下午补一觉 一晚上别想睡着， 现在上班了回家倒头就睡。

[UnisandK]

褪黑素？

[linhua]

@curiosity
精力消耗， 也可以用其它途径， 比如 一些 益智类游戏， 连连看，开心消消乐，推箱子等等，也可以缓解紧张。

[admol]

可以试试褪黑素 , 我试过 ,在准备睡前半个小时左右吃 , 真的很困 , 但是困了一定要去睡 , 不然过会儿又睡不着了

[Antidictator]

枕头看我资料的帖子

[zddewe]

看部动漫、电影，有效消耗多余的精力，并且有结束的仪式感，而且容易做美梦。

[bojackhorseman]

睡觉的时候听相声或者评书。

[zzcchh]

看计算机书，最好是原文。一会就累

[losephsky]

。。。
楼上的是不看题吗？楼主说的母亲睡眠不好，还有人推荐老妈看动漫和计算机书籍。。。

[blacklee]

人类在睡眠的时候，听觉系统依旧在工作，例如你可以问问你妈妈，是不是下雨天的睡眠更好一点。
听一些不刺激又有一点点代入感的音频，对于入睡是非常有帮助的。我看 AppStore 上有挺多利用白噪声来助眠的 App。

近来一长段时间我的睡眠都比较糟糕，我每晚都靠听一些不太难的英语来助眠。下半夜要醒个 1-2 次，醒来后也是靠这个办法再次入睡。

[DT27]

世界性问题，无解的，各种方法只能稍微改善，比如声音、气味等。
各种睡眠治疗仪跟减肥药一样都是靠吹牛骗人来赚取暴利，千万别买。
楼主可以试下各种安神助眠的茶、香薰之类的。

[mengyaoss77]

褪黑素很棒，我在用

[oisc]

乳胶床垫 褪黑素

[110male]

养心神.

[110male]

要用中医,只有中医才能求中国

[curiosity]

@UnisandK
@admol
@mengyaoss77
@oisc
求问四位，褪黑素有副作用吗？会不会有什么不好的影响？以及。我看某猫上有汤*倍健的，这个牌子可以么？谢谢各位。

[curiosity]

@losephsky 我也很无奈，不过还是谢谢大家，谢谢你。

[curiosity]

@Antidictator 狗东上那个自营店保真吗？能放心买不大佬？我看现在涨价了，到货也挺慢的...

[UnisandK]

@curiosity 稍微有点，我吃了容易做噩梦，第二天脑袋有点小疼，没平时那么精神。现在作息改过来了就没吃了。

老年人好像本身褪黑素分泌就不是很足，脑白金一类的里边也有，不够的情况下补充跟我这种单纯拿来调整作息副作用是不是一样的就不是很知道了。

[Light3]

不知道 老人家生活规律 感觉可以晚上出去溜溜弯 然后泡泡脚什么的会有所帮助把.

[oisc]

@curiosity 买便宜的。不过效果因人而异，可能对于我们这种喜欢睡前玩手机、晚上接触太多人造光而导致褪黑素分泌周期紊乱的人有帮助，神经衰弱有没有效果就不知道了。

[Antidictator]

@curiosity 官方说可以，反正我不敢，毕竟不能退的东西

[mengyaoss77]

@curiosity #20 我上网看过很多人说的，没什么副作用，所以我才敢经常使用。
跟楼上说的一样，吃了以后确实容易做梦，不过不是噩梦。
汤成倍健的可以，不过稍微贵点。 狗东的全球购里有个美国的牌子，咀嚼片，还不错也不贵，我正在用

[bsklqgy]

心病还需心药医

[losephsky]

如果非要借助药物据我所知有这些
褪黑素和安神补脑液
之前大火的睡眠水里主要成分 茶氨酸
淘宝可以买一大瓶自己调
这个可以放松精神（亲测有效）

[wclebb]

安眠药？……

[xiandao7997]

每天运动

[blake]

看动漫这个。。对于老人来说会不会太。。
定时运动，按时间去遛弯，别想太多事，估计会好点儿。