长期、可行的减肥计划。简单说一下，重点就是调整你的身体状态到一个理想体重（比如 70kg ），你身体现在感觉最舒服的体重是 79kg 。 你的目标就是降低这个舒适点，久而久之体重和状态就稳定下来了，也就是减肥成功了。
而不是盯着体重数字，一点点起伏就大惊小怪的，很多人都本末倒置了。 过程中肯定会经历挨饿，运动腿软，这些都要忍下来，这就需要你的意志力。 建议低起点慢推进，这样容易点。具体的饮食运动需要你自己去试去调整，每个人的身体只有自己最清楚。 那些长期健身有运动习惯和饮食有讲究的，都有一套模式了，增肌减脂都能如期所至。