wintersun

作为一个爱健康不喜欢外卖的办公人士，我自己做午饭 6 年了，用的一个神器叫“xx 牌多功能电热饭盒”，亮点：
1 、额定功率 300w
2 、可定时预约
3 、做法简单：土豆、胡萝卜切丁，腊肉/肉末/甚至牛腩(切小)，辣椒、豆豉、胡椒随意，头一天晚上准备好放冰箱。

第二天带去公司，在公司淘米，一个饭盒放米，一个饭盒放菜，上面的饭盒偶尔整点南瓜、冬瓜、西芹，放上去一蒸了事。

到达一定阈值，比如 38.5°，或者因发烧而精神很不好，连续 24 小时不退，再考虑吃药或者看医生做诊断

@sampeng 说得“讲道理”一点，去一个陌生地方旅行，自助而不是跟团游，
遇到各种意外，如何对待和处理这些意外
（当然也包括如何欣赏那些陌生而“美好”的风土人情），
是考验两人关系、各自价值观的一个成本最低、效果最好的办法。

同居都未必有这么好的效果，因为在熟悉的城市、可依靠的亲友，
人们的安全感是足够的，自我掩饰的动机也是很能发挥的。

建议你学习一下《福格行为模型》，找到自己喜欢的事情或者想要突破和改变的行为，从微习惯到习惯，里面也提到完成相应行为而自我激励的动作、语言，我觉得非常有帮助，你也可以试一试！

面对负面的东西，不是费劲心力、耗费意志力去戒除它，而是培养新的、正面的东西，此消彼长，负面的就慢慢消失了。

一是手表没那么精确
二是长期有规律运动，心脏能力变强，静息心率就是比常人低
三是如果还担心，去医院检查，并说明自己长期运动的情况

我心脏小，年龄在奔五，长期隔天、隔两天五公里，静息心率最低都能降到 55 ，基本都在 60 一下。