椅子上搭一件不怎么穿的衣服就好了

提高有氧适能要进行有氧，要提高就要有刺激和恢复的过程

@Pactzhao 是的，我就是先跑起来；上次在体育场自己拍发现是后跟着地，还在找感觉

@Obrigado0815 确实不胖，差不多 (身高 - 110) 的体重

@aydd2004 线上新版已经重新设计了，原版本是程序员设计😄

@zh584728 我还好，可能开始跑的都比较少，前几年一年也就 5 百左右；
或者可以试试降低强度，量小多次试试，一段时间没有不适再加一点点量

@yihouzenmeban 有这种想法的可能是开始之前的心理准备
我也一直觉得我们的身体没这么脆弱，每周跑个几公里跳个绳影响没那么大
最重要的还是行动起来，动起来之后身体会告诉我们感觉如何，不舒服就休息一下呗

@luo123qiu 加油，一切顺利！

@MiaoLei911 我最开始先穿的缓震跑鞋，适合自己的脚型比较重要
现在觉得正常体重平时穿国内品牌入门款就可以，李宁赤兔系列就不错

@dxhuii 确实，我也会想起 千与千寻
看到 南河 在描述等他有了钱的时候的剪影，还想起了 中国移动的动感地带的广告
苹果有个音乐广告好像也有剪影效果

@kedadiannao220 👍竟然找到了 RSS 地址

@muooOOO 5 分配 10 公里已经很厉害了，我平时都是 6 分左右；
据我知道的有限的知识，调整可以增强足部力量，可以试试；
另外推荐你看看这篇文章：不做间歇和长距离训练 众多跑者如何跑进 3 小时？
http://sports.sina.com.cn/run/2019-03-05/doc-ihrfqzkc1242997.shtml

挺不错的视角，我还一直想的都是 与自己对话，比如年度总结这种
让 AI 与自己对话 感觉立马升高了好几个维度，想试试但感觉自己无法问出好问题

看了 OP 的经历，没想到如此自律的人还有这样的经历
我作为从小被散养的人，从来都觉得「月有阴晴圆缺，人有悲观离合」都是正常的
也很喜欢和认同以前央视 5 台看足球时插播的利群广告
人生就是一场旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景，已经看风景的心情
现在越来越觉得生活就是自我的一场探索，任何时候任何人都有选择的机会，只是看如何选择
看下来，我觉得 OP 最大的改变就是接受了生活中的状态，当下的现在 m 特别是任何事情发生时的第一反应
无论好的还是不好的，都是能够坦然，接受无法改变的，也不再要求别人或者孩子应该怎么样
如果是从和 OP 的交集来看觉得是个特别自律的人，如果从这个主题看一开始可能会觉得是悲观主义
现在则通过帖子看到从 0 到 1 的经历和为此做出的努力，恭喜开悟
我也不知道自己是什么状态，就是享受现在的状态，感受自己的存在，探索人生更多的可能

@HENQIGUAI 我现在就在卷 PB 😂，开始也是为了健康；现在就想有个目标而跑

@Andrew1996 @acupnocup 确实。如果仅仅为了健康，每周跑步几次就够了，不需要跑马拉松

@acupnocup 开始跑步之后就会想体验没体验过的东西

@shark000 去年报名的厦马全马候补中签，延期到 4 月觉得太热还是取消了

https://i.v2ex.co/z6C0lQ2Z.png
这几天时常会想到这个建议，值得再次分享
在这起湾区周报的第一篇 750 Words 创始人提到