一直用的 windows icloud...

以下为个人观点
跑前热身，主要是为了让激活身体，为接下来的运动做准备（如果是慢跑我基本不热身）。
活动关节拉一拉韧带，这个方法就很多，广播体操那一套我感觉都行。激活身体提升心率，比如开合跳，后踢腿。

跑后拉伸，主要是恢复身体，跑步结束后身体还是很活跃的状态，肌肉可能也会比较僵硬，这时候主要是拉拉肌肉放松下来。

至于动作网上流传的基本都可以，按照上述的目的选择几个比较喜欢的动作就行了。

个人常用的热身动作：后踢腿（踢屁股），开合跳，马克操，如果感觉身体很僵硬也会配合一些拉伸。
个人常用的拉伸动作：找个石坎子脚掌和小腿成 V 字压在上面感觉脚后跟在被拉，一条腿站立用手将另一条腿向后背方向牵引，手肘贴着后脑勺手心模后背。

@ST0RMTR00PER 发过几封邮件，没有任何回应。

@totoro625 联系人是认识的朋友很熟。

@zayia 最近机场用的花云，这也算有点知名度的吧，感觉也不至于，很多朋友也用的这个，之前的号换过小机场和机主再三确认过也说没啥问题还是被封了。

var 换 let

说说需求是啥

@iseki 没有发起过私聊，群也是一个私人群，一个 V2EX ，一个 surge

遮天三部曲

得看后端怎么处理的，个人倾向第二种，pageIndex ，pageSize 可以抽出来继承（我是前端）

看一看健康里面统计的数据是否有几项没有更新，
有一定可能是同步数据卡住了，就会非常耗电，
解决方法是手机、手表重启，不行就重新配对。

没把握就提前减速，千万不要看见读秒了加速过去到了线前感觉过不去又急刹，非常危险，可能后面跟车会想着和你一起冲过去。

还是开的太少了，对速度和距离没感觉，对自己车子的性能熟悉后，加速制动都会心里有底，什么速度几秒能开多远，加速能加多快，刹车能不能刹住，这些都得靠实际的经验去积累。

@ukhack 关掉后自己控制开相应需要的就好了。

rxjs

跑 20~30km

一家人还行，一个人就算了，费时费力也省不了钱，单位食堂几块钱就能解决，自己做饭成本十几二十块，时间一个小时以上。

米家液晶小黑板

而且其中还涉及到一个银行家算法，不是传统意义上的四舍五入。