我看都没什么人推荐 ghost
我的是 ghost 的不过就写了两篇文章
模板网上扒的，献丑了
www.coderowen.com

三人成团，抽回家盘缠 https://wallet.95516.com/s/wl/webV2/activity/group/html/shareIndex.html?r=MTU5MDU3OTQzMjQ%3D&code=srct&channel=7

@w88975 你不是圣母，你是睿智，程序员是职业，是一个大群体，不是可以随便贴标签的，大家都是凡人，每个人都有不同的性格，如果你搞不清楚这个道理还来说什么高收入高素质的，你真是 too young。最后如你所愿，block 了

@acros 其实全脚掌就是中足了

@acros 看看自己是内翻还是外旋的跑步姿势再买相应的好跑鞋，然后用中足 /全脚掌，我五公里用中足膝盖也没有疼痛，也许是因为我年轻，刚开始跑的时候得过胫骨筋膜炎（一种无关紧要的缺乏运动后遗症，症状为胫骨酸痛，休息一几个星期就好），后来常跑+矫正跑姿，现在状态很好也没有膝盖难受，我用的是 adidas 的跑鞋，泡沫底（忘记他们缓冲科技的科技名的）还不错

@acros 推荐中足落地法，脚跟脚尖都不靠谱，日本跑者喜欢用中足落地

@vven 低，比蛋白粉低，跑厕所吃个馒头的事情我常干

@BlueFly 不知道是不是在说我夸张，然而我就是三个月飚了 20 斤，一周六练天天不落（现在学了很多之后不推荐新手一开始走健美分化的训练路子，推荐一开始走力量举的线性计划能最大化新手红利期，线性走完了再决定走不走健美。线性计划推荐 candito 线性计划），碳水蛋白质都吃的很多，长的飞快，太瘦的人肠胃估计不好，无法理解我这种体质

撸铁一年，自学了运动解剖学和小蓝书（力量训练基础），顺便说下增肌粉其实性价比极低，虽然比蛋白粉便宜，但是蛋白质比蛋白粉也少，只是加了碳水化合物，如果是这样为什么我不买性价比高的蛋白粉然后自行补充碳水化合物呢（馒头这些都是随手可以买到的啊）？

增肌期狂吃，牛肉鸡蛋碳水吃到足，三个月飚了 20 斤，120 蹿到 140，大肌群很明显

@tamlok 拖出去循环十遍 hop

看来我当初没选择简书写技术博客而是搭了个独立博客的选择是对的

@acros 我就不喜欢跟文人这么废话，简单说吧，如果他敢在我面前说这种话，我肯定用我 40cm 臂围的拳头把他锤到骨折，就这样

写文还需要动脑子吗？会写文的笔杆子当然想骑在你们这群工薪阶层人民头上拉屎拉尿啦，嘻嘻

有没有鼻窦炎的，我现在都不吃药了，常年一个鼻孔通气，但是我感觉还是比初中时候的过敏性鼻炎同桌好多了，毕竟没那么多鼻涕

同样恶心的还有 wps，一天起码弹五六次，有时候打游戏莫名奇妙就弹出来，WPS 好解决，直接换掉两个文件就行，YY 这个我都不知道怎么禁