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qiliangya
V2EX  ›  健康

26 岁的椎间盘突出

  •  
  •   qiliangya · 2023-11-23 09:47:38 +08:00 · 3033 次点击
    这是一个创建于 371 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    周末去做了个磁共振,颈椎两处椎间盘突出,生理曲度稍直

    前辈们有什么建议吗,或者广州有什么地方治疗好的

    第 1 条附言  ·  2023-11-25 13:51:50 +08:00

    更新后续

    • 买了个400块的升降桌,现在工作可以选择抬头写以及站立写代码,累了就走动走动

    • 在医院康复科做了针灸+电疗+火龙罐, 第一次做感觉效果一般,第二次做完浑身很爽,脖子活动已经不会疼痛了。火龙罐做的时候很舒服,有点类似按摩,针灸的时候说实话还是有点痛的,不过可以忍受

    • 每天都在做颈椎操,买了个康复颈椎枕每天会枕个半小时左右,主要用来缓解肌肉酸痛给脖子休息下,期待越来越好。

    32 条回复    2023-11-24 16:32:41 +08:00
    xqher042
        1
    xqher042  
       2023-11-23 09:56:09 +08:00   ❤️ 1
    急性期:多休息,配合医院医疗建议
    长期恢复:不久坐,多锻炼
    https://github.com/AnsonZnl/RehabilitationGuide
    ppking
        2
    ppking  
       2023-11-23 09:56:13 +08:00
    没有好的办法,多锻炼,自我康复吧。平时生活注意才是核心,坐姿要正。
    buffzty
        3
    buffzty  
       2023-11-23 09:56:19 +08:00
    改掉坏习惯, 屏幕抬高 不要低头写代码,平时不要低头玩手机,尽量让脖子有个支撑 脖子尽量靠在椅子的颈托上.
    还有注意腰 椅子垫个东西保护腰.少弯腰尽量让腿发力.
    保持好习惯后 你这个病就相当于痊愈了
    tool2d
        4
    tool2d  
       2023-11-23 09:58:21 +08:00   ❤️ 1
    把办公室桌子改装成可升降的,普通人一天坐 8 小时,长时间腰真的顶不足。
    DoubleKing
        5
    DoubleKing  
       2023-11-23 10:02:01 +08:00
    去年做的微创
    duck2u
        6
    duck2u  
       2023-11-23 10:03:22 +08:00
    常态
    coolair
        7
    coolair  
       2023-11-23 10:03:48 +08:00
    有症状吗?痛吗?
    有的话先躺两个月试试。
    garlics
        8
    garlics  
       2023-11-23 10:05:23 +08:00
    b 站上的针对腰突的锻炼视频可以跟着练练,对我个人来说挺有效。
    thfurior
        9
    thfurior  
       2023-11-23 10:05:30 +08:00
    我之前发过贴,希望对你有帮助
    https://www.v2ex.com/t/592212
    iomect
        10
    iomect  
       2023-11-23 10:05:56 +08:00   ❤️ 1
    这玩意不可逆 多注意的话能缓解
    但是再不注意越来越严重的话就只能手术了
    我 13 年开始腰突 15 年一次超长骑行后变得非常严重 16 年时已经发展到站立 2 分钟后整个右腿麻痹 并且已经损伤了神经 右脚外侧失去一半知觉
    在这期间我试过了各种各样的保守疗法 去过内蒙 去过黑龙江 去过河南 去过安徽 河北 为的就是所谓的神医能治好我
    中药 针灸 热敷 电磁疗法 按摩 等等等.... 毫无作用 最后有用的只有各类镇痛药 最后的时候布洛芬已经无效了 只能靠双氯芬酸钠续命
    打那之后我对中医也完全失望了
    16 年底我做了椎间融合手术 开放式手术把 L5D1 直接用钉子给弄到一块让他们长死
    iomect
        11
    iomect  
       2023-11-23 10:06:09 +08:00
    @iomect #10 补充一下
    那时候微创还不是非常成熟 咨询了积水潭之后选择的开放手术 但是最近几年腰突微创已经非常成熟了
    我手术至今没有任何后遗症
    习惯非常重要 推荐买个赫曼米勒的椅子 这椅子号称人工学天花板是有道理的
    它并不是让你坐得舒服 而是会去纠正你的坐姿 会让你尽可能的坐的更健康一些
    希望 op 早日摆脱腰突困扰...
    joefire
        12
    joefire  
       2023-11-23 10:07:01 +08:00
    还痛的话,先去医院看看,打打针吃吃药;等不痛了,买个护腰腰带,坐着就带上
    hauibojek
        13
    hauibojek  
       2023-11-23 10:08:14 +08:00
    挂个康复科的号 资讯下医生。网友给不了啥建议,甚至分不清你是颈突 而不是腰突。
    konnnnn
        14
    konnnnn  
       2023-11-23 10:08:15 +08:00 via iPhone
    挂运动康复科,有钱可以去运动康复机构,反正就是强化肌肉,最好有人指导; 我建议去好的运动康复机构,虽然贵,但比以后治病手术便宜
    iomect
        15
    iomect  
       2023-11-23 10:08:25 +08:00
    @iomect #10 没仔细看 原来 op 是颈椎突出 好像比腰突还难受 我有个朋友就是这样
    整体头晕头疼...
    1KTN90lKW9gVJ9vX
        16
    1KTN90lKW9gVJ9vX  
       2023-11-23 10:12:14 +08:00 via Android
    感觉手术不太理想,我 2020 在广州做的微创手术,现在 2023 感觉复发了又有点微微疼了,
    @DoubleKing
    reoah2
        17
    reoah2  
       2023-11-23 10:14:16 +08:00
    我觉得游泳还挺管用,蛙泳
    wish2046
        18
    wish2046  
       2023-11-23 10:16:35 +08:00
    早上跑步不要高强度的
    yandong1228
        19
    yandong1228  
       2023-11-23 10:18:35 +08:00
    @iomect
    相同的症状,我那时候左小腿外侧没啥感觉,小腿肌肉很软,四个脚趾感觉也没啥知觉,
    相同的手术,椎间融合固定术 17 年中做 19 还是 20 年取的栓 至今没有任何后遗症 +1
    刚做完手术的时候,神经损伤用了好久才恢复 吃了好几盒的甲钴胺
    从 20 年开始游泳,先蛙泳不过膝盖受不了 现在自由泳 1000 米可以 20 分钟 ,从游泳之后腰背非常舒服!
    习惯非常重要+1 多喝水,没事从工位起来走走,
    人体工学椅很重要也+1 ,不好的椅子,人网上一躺对腰的压力巨大
    glouhao
        20
    glouhao  
       2023-11-23 10:34:15 +08:00 via Android
    改变习惯最重要
    EngAPI
        21
    EngAPI  
       2023-11-23 10:36:06 +08:00
    如果没症状,不建议治疗,很多人都有,只是自己不知道而已。
    201x 年开始有症状,半夜三点左右疼醒。
    治疗方式:保守治疗+运动
    1.正规医院,给了非甾体的消炎药
    2.201x 年看了本地一个退休骨科医生,按了 2 次居然给按好了,按照他教的,多走路,多吊单杠。
    3.开始游泳,游了 5 年,间隔 2-3 天一次,1 年游 100 次左右那种,自由泳泳姿。
    4.现在几个礼拜用个瑜伽滚轮放松腰部

    至今良好
    手术的话治标不治本,如果运动和姿势不跟上,还是要复发的。
    zjj19950716
        22
    zjj19950716  
       2023-11-23 10:53:44 +08:00
    @iomect 椅子有平替吗 太贵了
    CyberZum
        23
    CyberZum  
       2023-11-23 10:58:17 +08:00
    @iomect 我腰部一节突出、一节膨出,买了 aeron ,但感觉腰靠太浅薄了,经常贴不到腰,时间一长还是酸痛,不知道后面再换哪把椅子好了。。
    moyumoyu
        24
    moyumoyu  
       2023-11-23 11:00:12 +08:00
    锻炼,每天跑步做轻微的腰部运动,把肌肉练出来让他去支撑腰部
    Hf1G1sGBYS8QSLN8
        25
    Hf1G1sGBYS8QSLN8  
       2023-11-23 11:04:17 +08:00
    麦肯齐治疗法推荐给你。
    lancelee01
        26
    lancelee01  
       2023-11-23 11:04:22 +08:00
    颈椎生理曲度变直,可以尝试找找中医馆调理,前提是找到有真能耐的,我的就解决了,建议在本地多找找,装修很好的 spa 店先排除
    kaedeair
        27
    kaedeair  
       2023-11-23 11:17:46 +08:00
    多注意纠正习惯,不要长时间低头,这玩意是物理损伤,不可逆,只能减缓病情发展
    zzzkkk
        28
    zzzkkk  
       2023-11-23 11:40:02 +08:00 via Android
    买过一万元岗村椅子 腰部还不如竹躺椅 舒服
    我买的竹躺椅太高 脚被我锯掉一段 现在躺着舒服多了
    otakustay
        29
    otakustay  
       2023-11-23 11:44:49 +08:00
    没救的,但凡真的会注意休息活动,也不会走到这一步。走到了,也自然后面不会一直注意着,只会越来越严重
    xbisland
        30
    xbisland  
       2023-11-23 12:09:07 +08:00
    @otakustay 很真实... 就是我了 N 年没运动
    zbinlin
        31
    zbinlin  
       2023-11-23 19:56:17 +08:00
    如果还没有症的话,可以上 Youtube 上搜下相关的运动康复视频来锻炼下,如果出现了病症了,可以先去医院做下康复治疗。

    @iomect 做了融合术之后是不是无法提重物了?
    DoubleKing
        32
    DoubleKing  
       2023-11-24 16:32:41 +08:00
    @hemingcn 只有一点轻微症状已经算是比较理想了,我也是做了半年就有偶尔轻微症状了,一直到现在;不过比没做之前好太多了,我可以接受
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