Watch 睡眠监测到底准不准？

[orangy]

说说我的疑惑：
1.已经出现不少于 2 次了，在睡前我根本没有佩戴手表的时间段，被记录为深度睡眠…
2.我妈妈经常说睡眠很差、很轻，第二天很累，但是记录的深度睡眠经常有 30 分钟以上，这个算是比较不错的睡眠质量了吧？
3.我自己睡眠很深沉、很难被吵醒，但是经常记录的深度睡眠只有几分钟到十几分钟，很少有超过二十分钟的，虽然我知道睡得深沉和深度睡眠不是同一概念，但是至少我第二天是不累的。

[murmur]

玩具一样的东西，记录下打呼噜还是可以，真的诊断还得去医院做睡眠监测

如果苹果表是准的，那医院的仪器不是白花钱？

[LoneFireBlossom]

深度睡眠 30 分钟也能算不错吗
我一般一个小时多点，健康里面显示的那个。不是 atuosleep 的

估计站里深度睡眠一个半小时以上的大有人在

[murmur]

睡眠监测这个东西在我看来除了徒增焦虑没有任何用途
因为除了呼吸暂停之外，其余的东西找不到好的治疗方式，你去中医调理么？
规律作息，不要喝浓茶咖啡，避免焦虑，睡前不要想事，你除了这些还能做什么
换句话说不用苹果表就不需要规律作息了么

[orangy]

@LoneFireBlossom 我一向只有 20 分钟以下😂😂😂
@murmur #3 只是探讨是否准确，跟这个功能有没有用无关，我也没有说因为这个要不要规律作息…

[TankyWoo]

有次半夜我没带，过了 1 个小时才带，这中间一个小时它记录为深度睡眠了

[AOK123]

不戴的时候我都是直接充电，没有遇到过误认为深度睡眠的情况

[oxykr]

肯定是不准的，辅助参考还可以，有病去医院

[murmur]

@orangy 对于“深睡眠”“浅睡眠”等指标，智能手环目前还不具备监测脑电和眼动等功能，只依据体动或心率计算的睡眠监测数据，其结果和标准的多导睡眠监测结果会有差距，只能作为参考。

特别对于睡眠的分期，智能手环对“深睡眠”“浅睡眠”的判断并不准确。所以，如果你正在使用或者准备使用智能手环监测睡眠，重点关注的应该是总的睡眠时间。

对于手环监测数据中展示的所谓“深睡眠时间”“浅睡眠时间”“睡眠评分”等睡眠分期的结果，不必太在意。

[oliveryen]

说实话 我觉得之前用的小米手环更准

[Augoror]

不准，之前严重失眠的时候，每天都把躺床上没睡着的几小时算成睡眠时间

[Rv9H]

完全不准。

[Kolento]

AutoSleep 非常准

[F798]

取决于准的定义。这个数据你自己参考一下是很有用的。原因就是你睡眠阶段和你手腕的晃动确实是有很大关联的。不能和不同厂家算法不同，所以不能横向比较。但你可以跟自己比，跟用同设备的别人比。比如你今天睡眠时间比昨天短/长。我是用 fitbit 已经有 7 年数据，现在国产手环更好但我不换就是为了这个数据

[Atsushi]

我几乎每天深睡都有两个小时以上，不过我白天还是想睡觉。看下时间还是不错的。

[klementina]

之前 AW3 的 AutoSleep 很准，白天小睡都非常准确。但是现在 AW7 了，似乎不准备了，奇怪了。

[orangy]

@TankyWoo 我也是一样的情况，你是 watchOS 10 之后出现的吗？
@AOK123 在充电的时候系统应该是不会，我的是升级 watchOS 10 之后出现的，当时没有充电
@Augoror 那看来的确是有问题…
@Kolento 我之前用过，自带出了之后我就没用了，看来还得下载回来…
@F798 睡眠总时间还是基本上是准确的，但是深度睡眠统计我的永远只有 20 分钟以下，但是我实际上睡眠又安静（不怎么动）、又深沉，所以感觉这个太不准了…
@Atsushi 可能是总睡眠时间不足？
@klementina 这么奇怪，我之前也是用 AutoSleep ，后来有自带就弃用了，现在赶脚还是用回来…

[orangy]

@Kolento @klementina 才发现我之前一直用的是 Pillow ，不是 AutoSleep😂

[ronda90]

对比了几款睡眠监测，autosleep ，Pillow ，sleep cycle ，Apple Watch 睡眠监测。autosleep 和系统自带的大部分时候是符合我的睡眠情况的。autosleep 和系统自带的也都有不太准的情况出现。有时是 autosleep 的比较准，有时是系统自带的比较准。但大部分时候还是挺准的。另外深睡占比 15%~25%算正常，按 7 个小时算，差不多要 1 个小时深睡才算是睡眠质量比较好的。我的平均深睡时间是 50 分钟左右。几乎每晚都会起夜一次，睡眠质量不算太好

[orangy]

@ronda90 我每晚睡眠很深沉，都是一觉睡到大天亮😂但是从来没有超过 20 分钟过，唯一一次还是记录错误（没有佩戴手表但是记录成深度睡眠了）

[TankyWoo]

@orangy
> 我也是一样的情况，你是 watchOS 10 之后出现的吗？

之前就有这样的情况

[TankyWoo]

@oliveryen 我也觉得小米手环相对准一些

[ronda90]

@orangy 那看来苹果的睡眠算法测试覆盖的人群还不够。针对你的睡眠状况，苹果的算法还不够准确。

[orangy]

@ronda90 Pillow 的结果完全不一样，深度睡眠时间就非常长…

[Terry3366]

@orangy #4 累不累和快速眨眼的时长有关系
深度睡眠 没戴也触发 那可能要去看看了
虽然一般就建议你重置一下