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以前会带小面包，后来觉得小面包吃多了糖分有点高，牙齿也容易蛀牙，于是没怎么带零食，下午饿的时候就靠扛，这一年体重也降了 7-8 斤，op 是瘦子，从小到大热量消耗快，稍微吃少点就很容易瘦下去，作为男生还是想身材正常点，不想看起来弱不禁风。
V 友们有什么助于填肚子，又不会高糖高热量的零食推荐
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S4msara 235 天前
同求，码，等推荐
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Andim 235 天前
各种粗粮饼干？高纤维饼干
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particlec 235 天前
我刚打开抽屉有一包吃完的三只松鼠，挺好吃的
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crazyTanuki 235 天前
士力架
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monkeyzsf 235 天前
1 、坚果
2 、来一勺蛋白粉 3 、华夫饼（糖、脂肪比较高） 4 、水煮鸡蛋 5 、黑麦面包 or 紫薯吐司 6 、牛奶 7 、快冲燕麦（西麦便宜实惠，桂格除了贵没啥） 8 、鸡胸肉（优形最佳，但是要冷藏，其他牌子个人口味不一样，我吃肌肉小王子） 9 、便利店的饭团 or 三文治，早上买有时候 711 打折，2 个划算，看地区营销活动 |
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957in 235 天前
枣仁派，坚果
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J3ho 235 天前
最近买了些独立包装的午餐肉，感觉挺抗饿的。
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zhq566 235 天前
容易瘦查下血糖哦
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huxue 235 天前
我怕胖又嘴馋 备了一罐金燕儿，一些鸡胸肠， 还有就是良品铺子的牛肉粒和海带结，再吃一些公司的小零食
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ahaooahaz 235 天前
海盐苏打饼干
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polobug 235 天前
你不去健身改身材，是想涨肚子？？？
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chenyu8674 235 天前
钢筋棒
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nekoneko 235 天前
魔芋制品都可以, 调料注意下就行.
魔芋热量超低. |
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zictos 235 天前
面包对牙齿影响应该不大，大部分含糖也不算高啊，主要是碳水，除非你把碳水也算作一般的糖。
零食我一般只吃辣的，像味芝元鱼尾和鱼排就非常辣，非常够味。 另外我觉得就是要吃高热量的，这样吃得少又能提供足够的能量。比如薯片就不错 |
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terence4444 235 天前 via iPhone
白煮蛋
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badmotherfucker 235 天前  1
我之前试过 soylent 的山寨版本-aussielent ，当午餐喝了半年多，还挺好的。现在国内也很多做的。原理差不多，每一种都买来，看看配料，然后喝一下试试。
个人感觉面包、坚果、鸡猪牛肉干都不太好。上劲慢，吃完的一段时间觉得还是饿。而且对牙齿不太好。包装和手上的油或者渣渣也要收拾。 代餐粉喝起来就有种硅谷大佬的感觉（逃） |
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SimonOne 234 天前
外胚型肌肉少糖原储存少，代谢快糖原消耗快，不要怕吃糖。
要么吃猪肉脆吧。 我不怕瘦也不怕别人看，躺平舒服死了。 |
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silentstar 234 天前
高纤消化饼干、坚果、巧克力。
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hefang 234 天前
牛排，纤维高，热量低，控制体重最佳食品。
辣条，口感丰富，咀嚼筋道有弹力，而且吃完容易拉肚子，容易降体重。 |
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zhaohs 234 天前
牛肉干
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george2077 234 天前
辣条
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twgdh 234 天前
棒棒娃的川味牛肉干 嘎嘎香
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sxhJoker 233 天前
蟹黄锅巴，麻辣王子辣条，水果燕麦(我喜欢干吃)
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