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我们办公室全部都有,现在这么普遍吗
第 1 条附言 · 2022-09-19 08:25:05 +08:00
2022 年 9 月 19 日更新,连续健走 1 个月,每天 5 公里,现在 70kg,下降 4kg.
这两天刚拔牙,得缓两天,后头继续
这两天刚拔牙,得缓两天,后头继续
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sealinfree 2022-08-27 12:52:19 +08:00  2
我也有，控制饮食，减少热量摄入，锻炼身体，半年左右就没了；
暴饮暴食，管不住嘴，几个月又有了； 反反复复，综上所述，关键还是自律，一起加油！不用过度焦虑，只要血脂肝功指标稳定在健康范围内，先控制饮食增加运动量调节下！ |
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lujiaosama 2022-08-27 12:57:08 +08:00
脂肪肝的危害大么, 我在认真考虑怎么减肥锻炼了. 不喝啤酒不喝有糖饮料不吃宵夜肚子还在膨胀, 愁人.
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steveshi 2022-08-27 13:20:47 +08:00
@lujiaosama #2 危害很大，发展到中度就要开始注意了，锻炼身体控制热量的话还是可以挽回的，脂肪肝是绝对需要重视的东西
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a33291 OP 大部分程序员估计都不爱运动,也不喝酒,就是不爱运动加上之前吃外卖积累起来的应该.
是要注意下才行,共勉 |
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keepeye 2022-08-27 13:58:45 +08:00
中度再发展就会感觉右上腹部隐隐疼痛了
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imtyz001 2022-08-27 14:03:07 +08:00
个人认为锻炼身体最重要 我是正常饮食但是缺乏运动 也有脂肪肝了
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zhuweiyou 2022-08-27 14:06:55 +08:00
不运动+每天啤酒,上次体检我也有了,无所谓,不在乎.
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solohealer 2022-08-27 14:17:08 +08:00
之前和同事一起熬夜，他们吃夜宵我和另外一个人不吃，结果不吃的这两个人就没有脂肪肝。。
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James369 2022-08-27 15:00:40 +08:00
还好我不胖，不过我也没怎么运动
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spicynotes 2022-08-27 16:05:30 +08:00
早睡、做做气功，就能自愈。
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soulsomuns 2022-08-27 16:41:53 +08:00 via iPhone
多锻炼一下吧。祝好。
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FrankAdler 2022-08-27 16:42:10 +08:00 via iPhone
脂肪肝容易得也容易消，就看能不能管住嘴迈开腿，我反正不行，放飞自我两年肚腩就来了
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JamesR 2022-08-27 17:19:25 +08:00
办公室里有一点肚腩的都是。
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ladudu 2022-08-27 18:18:29 +08:00
之前看过一个生酮饮食的视频，尝试了一下。还有点用。不过我没有那么极端。每天不吃早饭，然后中午晚上吃饱，尽量不吃主食（减少碳水）。多吃菜，水果，肉。两个月，身体没有什么异常。两个月瘦了 3kg 。
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kkhu2004 2022-08-27 19:11:17 +08:00
@ladudu 生酮饮食有副作用。我有个师兄，这样持续了 2 年生酮后出现心悸，当时没找到原因，去医院医生开了曲美他嗪，状况好转。后来无意中发现曲美他嗪就是提高心肌葡萄糖代谢率，那直接摄入足够葡萄糖不就行了。
于是正常吃饭，1 个月后完全恢复，停药。 后来搜索，长期生酮饮食这就是副作用之一。还好没有造成太严重不可逆的后果。 |
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crab 2022-08-27 20:20:45 +08:00
我也是中度脂肪肝。
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chenyu8674 2022-08-27 21:46:23 +08:00
先做到别吃外卖，然后再考虑运动的事
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a566 2022-08-27 22:09:29 +08:00
我也是 182 斤 是不是很可怕
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PerFectTime 2022-08-27 22:48:29 +08:00 via iPad
哎，体检喜提中度脂肪肝，去医院拍 CT 结果是重度
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chrisqin 2022-08-27 23:31:49 +08:00 via iPhone
每次吃东西都到饿不死的程度就好了，无聊就看书做实验，烦躁就去运动，养成一个与吃完全无关的爱好认为吃是原罪的思维。
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LovelyMao 2022-08-27 23:43:50 +08:00
之前去体检机构体检查出来说是重度脂肪肝吓得我赶紧去医院复查，然后拿着肝功和彩超结果跑去问医生我这属于什么程度的脂肪肝，医生说脂肪肝就是脂肪肝，没有轻度中度重度，只有脂肪肝-肝炎-肝硬化，也不知道说的对不对
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xy90321 2022-08-28 00:36:08 +08:00 via iPhone
@LovelyMao
轻中重指的是包裹的脂肪程度和浸润程度。单纯脂肪肝其实没所谓，但是包久了就容易（但不绝对）引发肝炎，进而肝硬化。虽然肝是人体内少有的可再生内脏器官，不过… 具体什么程度的脂肪肝会转变为肝炎纯粹看个人体质，轻度就开始转肝炎的也不是没有，重度了好多年都没事的也见过。 |
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fds 2022-08-28 07:24:41 +08:00
@xtreme1 嗯，所以还是得吃点儿碳水化物。我原来米饭吃得多，吃到十分饱，饭后还吃孩子的剩饭。右下腹不舒服之后就只吃 1/4 量的米饭了。几个月下来体重减轻了 4 公斤，也没有不适。不过外卖的油盐比较重，很下饭，量有些控制不住，幸好每周只用吃一两次。
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fiypig 2022-08-28 08:07:25 +08:00 via iPhone
挺正常的，饮食也要控制了
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liuliancao 2022-08-28 08:07:37 +08:00
下载个 keep 做个 10min 左右的运动 买个电子称 每天早上或者晚上（看情况）都做 每周观察身体变化
自己做些简单的饭菜 鸡蛋类的 牛肉鸡肉类河虾类的 低油低盐 不喝酒，不喝碳酸饮料，少熬夜 做 2-3 个月 看看 |
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popil1987 2022-08-28 09:00:45 +08:00
看楼主说只是注意下，看来并没有当回事。
脂肪肝是可逆的，下一步肝硬化不可逆就极大降低生活质量，这是给你机会。肝对疼痛不敏感，你不知道啥时候会肝硬化 肝硬化症状： 眼睛，皮肤黄 消瘦，分解蛋白质能力减弱，吃多蛋白不行，不吃也不行 浮肿，缺乏蛋白，只能打白蛋白或血浆，白蛋白贵，还不报销。如果是男的，蛋蛋会巨大 腹水，大肚子。抽也不是，不抽也不是 肝性脑病，由于分解蛋白质能力减弱，吃多蛋白质会氨中毒，亲妈都不认识了 门静脉高压，吃点硬的食物，划破血管，大吐血 肝癌，再见 脂肪肝不可怕，可怕的是转肝硬化，啥时候转你并不知道，希望重视 |
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wonderfulcxm 2022-08-28 09:14:27 +08:00 via iPhone
赶紧行动起来！
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dxgfalcongbit 2022-08-28 09:23:13 +08:00 via Android
@imtyz001 个人认为合理摄入最重要，我是从来不运动但是消耗多少吃多少所以没有多余脂肪。
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a33291 OP 感谢各位建议,希望大家都能健康编码 😘
我个人的话目前超按身高预估的最佳体重有 12KG,已属于偏重,而且的确肚子大特征明显. 大概一年还是两年前体检当时是说有脂肪肝趋势,没在意,然后再去查就中度了,速度很快. 平时不抽烟不喝酒,就是每天电脑面前时间很长,每天平均 10 多个小时.而且自从换工作后,单位离家非常近(步行几分钟),所以等于没得运动. 希望各位都能引以为戒,保护自己的身体 |
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bclerdx 2022-08-28 11:34:44 +08:00 via Android
管住嘴，迈开腿。
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streamrx 2022-08-28 13:06:53 +08:00 via iPhone
运动
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necomancer 2022-08-28 13:15:59 +08:00
@sealinfree 嗯……听说延边那边养牛的时候，为了让牛出雪花，秘诀就是先增肥再让牛减重，往复数次，牛身上就会出品质很高的雪花牛肉。
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kldd529 2022-08-28 13:18:54 +08:00 via Android
20 年疫情在家，暴饮暴食导致方面体检出轻度脂肪肝，21 年开始一周打一次球，21 年 22 年再无脂肪肝提示。
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signalyc 2022-08-28 13:19:44 +08:00
最近减了 10 斤多，三高消失了
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sealinfree 2022-08-28 14:02:22 +08:00
@necomancer 那程序员岂不值钱了？按 g 算钱，雄起
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jedicxl 2022-08-28 14:14:41 +08:00
如果确实缺乏大块时间去锻炼，就每天逮着机会就作 3-5 分钟的活动，让心率高起来。
另外要少吃 不只是少糖少油少盐，还要控制量，减少中餐和晚餐尤其是晚餐的量。不要吃夜宵，零食别太贪嘴。 |
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lidodo 2022-08-28 14:22:05 +08:00 via iPhone
脂肪肝、运动少，留意一下血糖，空腹血糖和餐后血糖。
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tyzrj766 2022-08-28 15:22:45 +08:00
办公室坐的，有点肚腩的都有脂肪肝，很正常，减一减自然就没了
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wtdd 2022-08-28 19:46:32 +08:00
脂肪肝小 case ，一般减个 10%最多 20%的身体重量，就差不多原地消失了
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necomancer 2022-08-28 23:07:28 +08:00
@sealinfree 那是，真·高身价
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nazhenhuiyi294 2022-08-29 09:31:06 +08:00
中度已经很严重了，不要因为人多就觉得是小问题，重视起来吧。
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MarcRobert 2022-08-29 11:56:40 +08:00
看来我是个异类, 每周四分化+有氧, 然后周末休息
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FanZhen 2022-08-29 12:50:32 +08:00
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NewYear 2022-08-29 13:48:53 +08:00
脂肪肝，要运动
尿酸高，不能吃酒、海鲜、鸡鸭鱼肉内脏和汤 脚地骨头骨质增生，不准运动！ 唉，头皮发麻。 |
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0x49 2022-08-29 17:10:27 +08:00
重度脂肪肝，糖尿病 II, 高血压
感觉活不过 60 岁了 T 。T |
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l864494871 2022-08-29 17:32:51 +08:00
@lujiaosama 大 重度发展到肝硬化 肝不可逆 等死
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