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yngzij
V2EX  ›  生活

大家有没有感觉中午一个小时午睡不够回血的?

  •  1
     
  •   yngzij · 2021-08-30 15:53:40 +08:00 · 5759 次点击
    这是一个创建于 941 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    即使是晚上睡了 7 个小时,中午午睡老是睡不醒, 到点迷迷糊糊半个小时,大家有没有这种感觉.

    61 条回复    2021-08-31 23:13:24 +08:00
    nieyujiang
        1
    nieyujiang  
       2021-08-30 15:54:43 +08:00
    周五是这样,然后周末睡两天.周一中午精神的睡不着.
    GreatMartial
        2
    GreatMartial  
       2021-08-30 15:58:00 +08:00
    我最多半个小时就好
    BeautifulSoap
        3
    BeautifulSoap  
       2021-08-30 15:58:51 +08:00 via Android
    lz 是明显午睡睡得太长了,午睡最多睡个 20 分钟就够了,睡太长进入睡眠周期后就和你晚上睡一半被强行叫醒一样,不难受就怪了
    chonger
        4
    chonger  
       2021-08-30 16:00:56 +08:00
    睡一个小时属于深度睡眠了,强行醒来会非常痛苦。其实中午睡 20 分钟以内的浅度睡眠才是最好的,神清气爽,关键的问题在于要什么都不想,尽快入睡。
    yngzij
        5
    yngzij  
    OP
       2021-08-30 16:02:02 +08:00
    @GreatMartial #2
    @nieyujiang #1
    @BeautifulSoap #3
    可能是午睡陷入深度睡眠了.
    libook
        6
    libook  
       2021-08-30 16:03:50 +08:00
    20 分钟就好,睡多了会不容易醒,不是因为没睡够。
    JamesR
        7
    JamesR  
       2021-08-30 16:09:04 +08:00
    搜一下“午休 多长时间”,就明白了,手机上好闹铃,最好别超过 50 分钟。
    yngzij
        8
    yngzij  
    OP
       2021-08-30 16:16:21 +08:00
    @JamesR #7
    @libook #6 确实应该是睡多了
    hushao
        9
    hushao  
       2021-08-30 16:30:58 +08:00 via iPhone
    午休十五分钟左右为佳、多了睡过去了身体回不过来神,少了掐头去尾休息不够
    huntagain2008
        10
    huntagain2008  
       2021-08-30 16:36:46 +08:00
    虽然我不午休。看着这些回复我很惊讶,多数意见竟然是睡多了。
    还有人以搜“午休 多长时间”来说明睡 1 个小时算多了。
    不看百度、知乎、120ask 等网址,点开豆瓣,里面回复超过 2 小时的也不少。
    7 年前我在华为外包,中午总是不知道怎么办,因为全都在午休,而我是不午休的那个。
    吃完饭到打铃有 90 分钟的时间,不知道干嘛。
    wangkun025
        11
    wangkun025  
       2021-08-30 16:38:50 +08:00
    我午睡一般 15 分钟,自动就醒了。
    xhajsd1232
        12
    xhajsd1232  
       2021-08-30 16:45:21 +08:00
    就我才是趴着躺尸 根本睡不着的吗。。。。。
    AoEiuV020
        13
    AoEiuV020  
       2021-08-30 16:50:09 +08:00
    我困的时候午休会眯一会儿但不会真睡着,因为感觉睡着了就醒不过来了,
    下午就算睡眠不足,越接近下班也会越来越精神,
    longsays
        14
    longsays  
       2021-08-30 17:08:57 +08:00 via Android
    @huntagain2008 因为睡眠周期,要么不要进入深度睡眠,要不就完整睡一个睡眠周期,大概一个半小时到 2 小时,在深度睡眠被叫醒非常难受和恍惚
    z740713651
        15
    z740713651  
       2021-08-30 17:19:47 +08:00
    中午最好睡二十分钟
    脑子休息好了 身体还没睡的状态
    少了脑子没休息好
    多了内脏睡了又马上被叫醒,伤身
    初中班主任给科普的

    午睡,睡多长时间为宜? - 盐选健康必修课的回答 - 知乎
    https://www.zhihu.com/question/20253649/answer/1273734380

    不过也不一定适用所有人
    建议控制变量法自实验一下
    Leonard
        16
    Leonard  
       2021-08-30 17:39:26 +08:00
    在公司睡不好,一般就趴着睡,睡 20 分钟身体都麻了,自动就醒了
    Leviathann
        17
    Leviathann  
       2021-08-30 17:44:02 +08:00 via iPhone
    是晚上睡少了
    MrCurly
        18
    MrCurly  
       2021-08-30 19:04:50 +08:00
    睡多了,午睡二十分钟左右就好,睡多了反而累
    dreampuf
        19
    dreampuf  
       2021-08-30 19:08:23 +08:00
    少碳水,多蛋白。调节一下饮食结构试试。
    hyy1995
        20
    hyy1995  
       2021-08-30 19:09:18 +08:00
    我午睡 3~40 分钟,就眯一会,不要进入深度睡眠
    frankyzf
        21
    frankyzf  
       2021-08-30 19:58:41 +08:00
    同意 @dreampuf 说的,可能是主食吃多了导致的。可以少吃主食多吃菜试试
    limbo0
        22
    limbo0  
       2021-08-30 20:02:34 +08:00
    超过半小时深度睡眠, 不太容易醒, 最好控制半小时以内
    eddie4607
        23
    eddie4607  
       2021-08-30 20:04:35 +08:00
    最好睡半小时以内
    iluckypig
        24
    iluckypig  
       2021-08-30 21:29:19 +08:00
    睡太久了
    konnnnn
        25
    konnnnn  
       2021-08-30 23:34:32 +08:00
    15-20 分钟的小睡可以恢复警觉性,睡多了有迟滞感
    badkidjim5y
        26
    badkidjim5y  
       2021-08-31 01:32:16 +08:00
    坐姿趴着睡好像对腰不好
    shiji
        27
    shiji  
       2021-08-31 05:32:57 +08:00
    中午少吃米饭馒头面条,多吃肉和菜试试
    littiefish
        28
    littiefish  
       2021-08-31 08:00:34 +08:00 via iPhone
    十分钟就好,不睡,让大脑空白也行
    horsley
        29
    horsley  
       2021-08-31 08:06:14 +08:00
    自从早起,现在中午能睡俩小时
    justfindu
        30
    justfindu  
       2021-08-31 08:47:22 +08:00
    午睡一般 20 分钟不到 满足了
    sxhJoker
        31
    sxhJoker  
       2021-08-31 09:08:10 +08:00
    只要大脑能进入无意识状态,就算 5 分钟也 ok,不然下午困死。
    gaoyx416
        32
    gaoyx416  
       2021-08-31 09:10:51 +08:00
    现在平均中午睡 40 分钟~ 50 分钟以上,醒的时候是比较痛苦,但是活动个几分钟清醒清醒,下午是真的毫无困意
    Eninsslei
        33
    Eninsslei  
       2021-08-31 09:18:30 +08:00
    我一般午睡 10 分钟多就够了,睡太久会更困
    rap16
        34
    rap16  
       2021-08-31 09:19:01 +08:00
    15 分钟回血,睡太久醒来会懵逼!
    felixliu95277
        35
    felixliu95277  
       2021-08-31 09:26:34 +08:00
    还好我从来不午休
    Serino
        36
    Serino  
       2021-08-31 09:57:09 +08:00
    午睡要么你睡够一个睡眠周期 90 分钟
    要么就只睡 15~30 分钟
    moxuanyuan
        37
    moxuanyuan  
       2021-08-31 10:03:31 +08:00   ❤️ 1
    中午,我一般会使用潮汐 app 做冥想 5 分种,
    steptodream
        38
    steptodream  
       2021-08-31 11:19:14 +08:00
    自从开始天天锻炼 下午根本不困
    Perry
        39
    Perry  
       2021-08-31 12:37:04 +08:00
    从不午睡,空调打低点,五点准时下班走人
    MonikaCeng
        40
    MonikaCeng  
       2021-08-31 12:45:27 +08:00 via Android
    睡太久也不好吧。我们大小周,我经常周日睡到中午吃午饭,1 个多小时后又去午睡到晚饭。周一上午都困。。
    gBurnX
        41
    gBurnX  
       2021-08-31 13:02:40 +08:00
    不同的人,需要的睡眠时间完全不一样。

    如果你是需要过量睡眠才能回血,建议晚上 8 点半开始洗漱,晚上 9 点上床,睡到第二天早上 7 点之后再起床。这样中午一个小时应该够了。建议试试。
    xiao109
        42
    xiao109  
       2021-08-31 13:14:55 +08:00
    睡二十分钟就醒来是最好的。晚上的睡眠也最好保证
    niub
        43
    niub  
       2021-08-31 13:15:09 +08:00
    我司现在中午连吃饭带休息总共一小时,习惯了。
    hst001
        44
    hst001  
       2021-08-31 13:15:40 +08:00 via Android
    经常锻炼可以让晚上睡得足够好,甚至不需要午休补充,下午也不困
    HytonightYX
        45
    HytonightYX  
       2021-08-31 13:18:07 +08:00
    中午多吃蔬菜和蛋白质,少吃碳水;
    午休 20 分钟,别太长,原因上面的回复讲过了;

    醒来再来个美式咖啡,感觉还不错
    Yc1992
        46
    Yc1992  
       2021-08-31 13:19:42 +08:00
    快 30 了,不睡午觉,晚上睡 7 个小时
    zhangolve
        47
    zhangolve  
       2021-08-31 13:24:40 +08:00
    中午不睡,出去溜达一个小时。
    晚上十点半到十一点睡觉,六点半起床。
    FFFFourwood
        48
    FFFFourwood  
       2021-08-31 13:26:57 +08:00
    我晚上睡 9-10 个小时 第二天精力充沛
    jiayong2793
        49
    jiayong2793  
       2021-08-31 13:41:15 +08:00
    进入浅度睡眠 5 分钟就行,如果太长进入了深度睡眠,醒来的时候会很困
    xz410236056
        50
    xz410236056  
       2021-08-31 13:44:58 +08:00
    @BeautifulSoap 从 12 点睡到 3 点试试。。主要是打破了睡眠周期,而不是睡太长
    xz410236056
        51
    xz410236056  
       2021-08-31 13:46:00 +08:00
    中午少吃碳水,下午不会那么困
    palxie
        52
    palxie  
       2021-08-31 13:48:01 +08:00
    我午休睡不着, 现在索性都不睡, 一般只要晚上深度睡眠够(我自己看一般是 2 个小时多点), 第二天下午就不困, 就用 Apple Watch 查看自己的睡眠状态
    shiguiyou
        53
    shiguiyou  
       2021-08-31 14:11:45 +08:00
    超过 45 分钟建议 2 小时后醒,不然很困
    JuSH
        54
    JuSH  
       2021-08-31 15:07:31 +08:00
    午休只要睡着就有效果
    Unclev21x
        55
    Unclev21x  
       2021-08-31 15:27:34 +08:00
    各位怎么午睡的啊?
    我现在放一个靠枕在桌子上,然后趴枕头上,几分钟就入睡了。但目前感觉左肩胛骨下方的筋似乎扯到了,有些不舒服,打算以后不这样睡觉了。但似乎没有别的睡觉办法了。考虑过买床,但我躺着睡觉打鼾,极响的那种,我怕尴尬。所以不知道怎么办了。
    Mijjj
        56
    Mijjj  
       2021-08-31 17:23:25 +08:00
    @Unclev21x 那应该解决打鼾的问题了
    ysn2233
        57
    ysn2233  
       2021-08-31 17:47:25 +08:00
    我一点午睡的习惯都没,下午也不会困
    Unclev21x
        58
    Unclev21x  
       2021-08-31 17:59:21 +08:00 via iPhone
    @Mijjj 求解决办法
    Salicylicacid
        59
    Salicylicacid  
       2021-08-31 18:03:39 +08:00 via iPhone
    根本睡不着
    AllenHua
        60
    AllenHua  
       2021-08-31 19:37:38 +08:00
    众多研究表明,午睡时间不宜过长。一个小时已经过长了。建议的时长是 20 分钟到 40 分钟之间。
    qinwangzeng
        61
    qinwangzeng  
       2021-08-31 23:13:24 +08:00
    经验告诉我,你晚上睡的太少了,或者头前(头一阵子)白天体力消耗过重,没缓过来,要嘛你精神压力过大,活的太不轻松了。
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