有人腰疼过吗？

[120qwer]

排版不好，还请见谅，谢谢。

  人生第一次感觉到腰疼，是上周一早上 8 点多点，弯腰开自行车锁时感受到的，当时差点疼的说出脏话🤬，那种感觉，感觉忘不了了，哈哈。

  原因自我感觉一下哦，早上 9 点上班到中午 12 点，会上 2 次厕所，接 2 次水，大概这样；下午，一般接 4,5 次水，上 3,4 次洗手间左右。回到住的地方，洗个澡吃完饭就躺着，感觉也有可能是床垫太软，姑且也算一个原因，还有在床上愿意趴着玩手机，看平板，睡觉。骑车子每天上班 8 公里多，下班也是，每周如此，8 公里一般 40 分钟左右，中间 17，18 个红绿灯。

  然后以为过段时间会慢慢就好了，可是一个多星期了，还是疼，记得之前同学家有那种按摩的设备，人民币 500 左右，能按摩颈椎和腰的。又想起来一般商场，电影院门口附近也有类似的按摩椅，哈哈，等明天下班去试试。

  大哥大姐们有什么作为过来人好的建议，帮帮忙，谢谢了。说句别的，牙疼也不好受，不过我的牙🦷已经掉了，哈哈哈😂。

  再过两周还不行的话，只能去医院了。

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  今天早上最后醒来 8 点多点了,已经快迟到了,今天凌晨 5 点多睡着的。不过对我来说,睡眠没有困扰过我,睡不着就玩呗,瞌睡了就睡嘛。也试过一年多都是凌晨 1 点多睡,今年刚过年 3,4 个月也能习惯每晚九点多睡着。现在还跟之前一样,想啥时候睡就啥时候睡,不上班的时候哦,哈哈。

  匆匆忙忙的收拾上班,感觉好了 9 成多,太高兴了。虽说不能跟全好一样,但就是没有疼着带酸的那种感觉了。身体健康,安全第一太重要了。

  很大可能不是背电脑的原因,已经背了 2 年了,联想拯救者加那比较大的充电器。

  祝各位小伙伴身体健康,每天开心!

[blackcurrant]

别按摩，有可能加重。去拍片，如果是腰突做康复运动。

[Rocketer]

腰椎间盘突出是程序员的常见病，买个好椅子+摇臂屏幕支架可以有效缓解

[s4nd]

以前腰疼过，坐姿不正确的话坐在电脑前面时间久了就会腰疼，经常开车时间久了也会腰疼，后来知道原因调整生活方式就没腰疼过了，以上我的经验仅供参考

[Bestda]

@s4nd 什么方式

[korokke]

先去看医生，有问题的话就去康复科做物理治疗。网上找找教程，调整好椅子桌子显示器的高度，然后注意保持正确坐姿。

[harwck]

我以前是开车久了腰疼。另外每天骑车时间太久，不建议。
有时间去医院照个 CT 或者 MRI，拍 X 光是看不出来的。
如果不是腰突还好，是的话听医生治疗吧

[yeqizhang]

腰肌劳损过三次，疼的弯不下腰，有一次还带着一点发烧

[jie4038]

本人腰酸胀痛近两年，去不同的医院查了不同项目，除了腰椎轻度弯曲，没见其他异常。刚开始按摩能管一周，之后也不管用了。直到换了这家公司，厕所离工位特别远，每天多喝水多，起来多走走，现在腰不酸痛了。当然也可能是其他原因。

[binarymann]

@harwck 骑自行车对腰不好吗？每天骑山地车两小时的我瑟瑟发抖 …

[fiypig]

撸一发,然后去爬山, 腰酸了两天, 不知道是不是坐姿问题,还是最近都背着电脑上班的原因

[douyacai911]

@s4nd 同样坐久了腰痛，请问怎么调整的？

[120qwer]

今天早上最后醒来 8 点多点了,已经快迟到了,今天凌晨 5 点多睡着的。不过对我来说,睡眠没有困扰过我,睡不着就玩呗,瞌睡了就睡嘛。也试过一年多都是凌晨 1 点多睡,今年刚过年 3,4 个月也能习惯每晚九点多睡着。现在还跟之前一样,想啥时候睡就啥时候睡,不上班的时候哦,哈哈。

匆匆忙忙的收拾上班,感觉好了 9 成多,太高兴了。虽说不能跟全好一样,但就是没有疼着带酸的那种感觉了。身体健康,安全第一太重要了。

很大可能不是背电脑的原因,已经背了 2 年了,联想拯救者加那比较大的充电器。

祝各位小伙伴身体健康,每天开心!

[linora]

@s4nd 同问，什么方式？

[Shook]

@Rocketer 摇臂屏幕支架和腰部问题的联系是？

[hhshenhuaxx]

先拍片看看去吧，确认是腰肌劳损还是腰椎间盘突出 /膨出 /脱垂。一般只腰疼的话都算是劳损还没突出压迫神经。
缓解办法也很简单，前期推拿+改变不良习惯+针对性训练。
前期推拿缓解症状
改变不良习惯一般是指长时间保持一个动作，可以过一个小时换个姿势缓解一下。肌肉就像皮筋一样，一直拉伸状态时间长了就容易没力，但是过段时间让它缓一下能起到很大的效果。
针对性训练就是腰肌和腹肌的锻炼，比如平板、小燕飞等等，短视屏网站上一堆这种。

[julypanda]

年初有过类似的突发性腰疼
去看了医生
诊断为腰肌劳损
应该是因为之前几个月为了跑马拉松高强度跑步训练造成的
就休息了几个月
卧床+膏药贴+药物治疗
大概 2 周后 疼痛降低 2 个月疼痛消退
到现在已经休息 3 个月了
基本没问题了

建议还是看医生最靠谱

[longcable]

如果是非常疼的话，也有输尿管结石的可能。

[wangjiang]

之前搬重物伤到了，后面去社区医院针灸了两次，基本没事了

[dqzcwxb]

两个方法,站立式上网和硬板床
最好双管齐下,立马见效坚持久还可以根治

[juded]

可能是腰肌劳损，和久坐有关，腰部压力过大。
换个带靠背的椅子，加一个比较硬、高的腰靠给腰背部足够支撑，平时不疼痛时注意多走动休息，做做小燕飞。
急性发病时用束腰带（比如中山式束腰带）。
高中和毕业刚搬砖时疼过，现在好多年没疼过了。

[vermouth1995]

如果是每天凌晨腰疼，白天逐渐缓解的话还要考虑强直性脊柱炎可能

[zhangchongjie]

减少久坐时间，加强个人锻炼。可以试试飞燕式

[leartang]

棘间韧带炎，吃了一个月止疼药+膏药没什么大的效果，游泳三个月现在基本恢复

[ns20]

以前每天开车腰也酸疼，来回 60 公里路。现在不开车腰就不酸了，感觉可能与左右脚用力不同有关，改变坐姿，少翘二郎腿。

[privatetan]

前两周刚出现，贴了万通筋骨贴，贴了三天好了[人生第一次贴膏药]

[serco]

要嘛腰有问题，要嘛可能肾结石，结石表现有时候也会有腰疼

[triptipstop]

早上起来后开始疼，可能是结石。
之前在 V2 说，还有人喷我。
酸和疼不一样，酸按摩可解。

[xdzhang]

我以前腰肌劳损严重的时候 是碰到就痛。后来找盲人按摩按，忍者痛，每次都疼得一身冷汗，后面慢慢就好了。你要注意你是肉痛骨头痛还是里面器官痛，慎重啊！

[Rocketer]

@Shook 把头抬起来，坐姿也会不一样了

[s4nd]

@Bestda
@douyacai911
@linora
由于我不上班所以时间自由可控，减少坐在电脑前的时间即可，开车的时候座椅后边放个毛绒玩具或者靠背顶着腰。

坐电脑前的话别趴电脑前或者弓着腰，这样对腰部负载大，保持坐如松的姿势，向军姿一样挺直腰。

还有就是睡觉的床垫不要太软，我直接把我的厚床垫扔了在网上买了个木板床垫，多铺点被就不会觉得硬了。

[Hurriance]

有过腰肌劳损，根本弯不下去腰，左也不敢坐太久，坐太久都很难起身，走路都得一瘸一拐的，持续了一个星期就好多了。前段时间 屁股底下的神经还会刺疼，打着之后每隔一小时我都起来走动走动，身体健康太重要了

[JustinMsc]

你这个正常流程应该是先去拍 CT，看结果之后选择理疗。而不是去用按摩器材或者找盲人按摩。记住是理疗不是按摩，这两个有本质区别。

[linora]

@s4nd 谢谢老哥，我爱你

[CZCaptain]

办公室疾病之一，成本最小的解决方法是拉伸，具体可按“拉伸”为关键词去豆瓣找些书看。

[Arthuredens]

我腰疼后基本什么都没做，大概一两个月后才差不多好了，岁数大了恢复太慢

[tzengshinfu]

我是睡前做 side jackknife 沒再腰痛過

[120qwer]

@CZCaptain 感谢

[fx777]

最近在减肥，3 个月多月了。一周 5 次-6 次运动吧，颈椎 腰椎 都没啥问题了。 果然生命在于运动啊

[tzengshinfu]

更新：最近看了物理治療師的視頻，發現腰痛跟大腿肌肉緊繃有關，試著放鬆之後原本腰部的異樣分離感就消減了不少。

[colorfool]

我的微信是 color_fool ，资深颈椎腰椎突出患者，拉了个群，大家可以一起交流。
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