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最近去医院检查了下，有轻度脂肪肝，医生建议管住嘴迈开腿，鉴于天气寒冷，出去跑步弄一身汗太酸爽，想入一台跑步机，家里空间不大，克折叠的不占地方是最好的选择。
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flyingkid 2020-12-04 17:58:41 +08:00
好像只有 keep 了。
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fankz OP @flyingkid 最近在网上搜索，看了几款有金史密斯 R1，KEEP K2，还有一个 v 友推荐的舒华 E3,看了评价，有好有坏，纠结了
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everhere 2020-12-04 18:01:45 +08:00
推荐椭圆机，尽量不要用跑步机，伤膝盖。
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ccming 2020-12-04 18:03:12 +08:00 via iPhone
可以看一下划船机
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fffang 2020-12-04 18:13:22 +08:00  1
跑步机和椭圆机最后都会成为晾衣架
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westoy 2020-12-04 18:18:14 +08:00 1
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chenyu8674 2020-12-04 18:21:33 +08:00
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fankz OP @chenyu8674 户外跑主要是夏天太热，冬天太冷
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keepeye 2020-12-04 18:33:10 +08:00
跑步机大概最终会沦为晾衣架和堆放杂物的地方。
建议直接去健身房吧 |
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westoy 2020-12-04 18:36:38 +08:00
@fankz
也不算节食啊， 就是偏低碳水低糖粗纤维绿叶高蛋白， 没到挨饿那份上 十天左右的效果和跑三个月差不多， 就是整个人"精"了一圈， 但是体重没减多少 这样饮食三个月后肚子消掉了， 降了 20 斤左右吧， 我原本快 160 了 我现在就是偏日常饮食， 不过偏清淡， 碳水也吃的比较少， 体重增加比较快就恢复一顿时间鸡胸肉， 一直稳在 130 左右 你要单纯减脂的话， 我是建议你先考虑改善饮食 当然你要增肌健身的话还是得运动， 不过这个得请私教针对性练了 |
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westoy 2020-12-04 18:39:47 +08:00
不过我是属于原本运动量也还可以， 少的时候五六千步， 日常八九千步， 多的时候两万多步也有的， 吃的也不多， 所以隔断碳水效果比较好， 你可以先试一段时间看看再调整
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chenyu8674 2020-12-04 18:40:51 +08:00
@fankz #12
跑步的苦可比气温难多了，这都受不了的话用跑步机照样没法坚持 |
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natashahollyz 2020-12-04 20:49:29 +08:00 via iPhone
@westoy 我擦，难怪我也觉得运动作用不是特别大，还不如少吃点碳水。。。
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superrichman 2020-12-04 20:52:50 +08:00 via iPhone
不会更有动力。
不如买个 switch，弄个健身环大冒险，至少还会玩一段时间。 |
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Xusually 2020-12-04 21:13:55 +08:00
日常运动减肥是错觉
还是得控制饮食 |
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iVeego 2020-12-04 21:18:53 +08:00 via Android
轻度脂肪肝可以忽略，不用太紧张
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lexno 2020-12-04 21:22:56 +08:00 via Android
有车的话，推荐闲鱼同城淘一个，太多人买了之后根本就不会用几次
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kyro00000 2020-12-04 21:23:32 +08:00
同城咸鱼。
3 分练，7 分吃。 减脂还是靠饮食。 |
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johnsonshu 2020-12-04 22:03:08 +08:00 via Android
杂牌的牌子 材料都不是环保的。 带回家甲醛发生器
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murmur 2020-12-04 22:08:56 +08:00
别买，这东西最后变成衣架的概率巨大
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lecion 2020-12-05 00:10:38 +08:00 via iPhone
建议把跑步机的钱拿去办张健身卡
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rbe 2020-12-05 00:39:36 +08:00
同过度脂肪肝，买个国行 switch 加健身环大冒险每天半小时，很便宜。再加上有意控制下饮食，一下控制不住的话就吃平时八成量就好了。这样一个月能瘦个 3-4 斤
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xmoiduts 2020-12-05 07:32:33 +08:00 via Android
推荐 bodycombat 健身操，去场地打，0 基础可开始，一周两次减一斤（配合戒掉零食）
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nieyujiang 2020-12-05 08:47:40 +08:00 via iPhone
@superrichman #20 买了，已经吃灰，switch 变成了塞尔达启动器😂
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meinjoy 2020-12-05 11:23:02 +08:00 via iPhone
我跑了 4，5 年了，基本上都是 5-7 公里，用时 30-40 分钟，因为什么都吃，体重从 63 飙到 69 公斤，所以我觉得改善饮食比运动减肥要快，当然同时进行更好
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abclearner 2020-12-05 11:32:14 +08:00
脂肪肝跟运动有啥关系？
脂肪肝是因为果糖引起的 因为我们身体无法处理果糖 所有果糖都得进到肝里去 被肝转化成脂肪 所以少吃糖！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ |
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fankz OP @abclearner 感谢科普了，那就从饮食上注意呗，哪些食物是糖类的？
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Myprajna 2020-12-06 13:49:04 +08:00
要买就买二手的好了。为环保做一份贡献。
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