这是一个创建于 1645 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
腿部力量跟不上肺活量是怎么回事？
 |
1
niubee1 2020-05-31 16:07:32 +08:00  1
多做深蹲，光有氧不行，要辅以力量训练
|
 |
3
starcraft 2020-05-31 16:55:27 +08:00 via iPhone 2
怎么可能还腿部跟不上肺部。这说明你这点程度，还没开始锻炼到肺部，身体刚进入运动状态，腿就不行了，虚得不能再虚了，换锻炼方法吧。
|
 |
4
kwo68321 2020-05-31 16:55:41 +08:00 via Android
我也是这个问题，腿跟不上跑到腿疼
|
 |
6
Mithril 2020-05-31 17:23:51 +08:00 1
一般来说不会的，你可以试着吃块糖。
心肺的话可以看一下心率 |
 |
7
rayhy 2020-05-31 17:29:48 +08:00 3
那你的心肺相对很强了...我跑步从来都是气喘吁吁，腿一点事没有。怎么练心肺能力啊？
|
 |
9
shm7 2020-05-31 18:47:33 +08:00 via iPhone 1
我觉得，只是慢跑的话，步履呼吸频率恒定，肺部压力均衡，跑十几分钟就跑不动可不就是体力不支么… 跑了 20 几分钟后慢慢呼吸才开始因为累积有压力呼吸不那么顺。所以 lz 你看看你跑了多久吧。以上是弱鸡如我的经验
|
 |
11
DavidNineRoc 2020-05-31 19:06:29 +08:00 1
据我多年跑步经验, 我跑步很少能跑到脚累. 很多时候都是呼吸没掌握好.
|
 |
12
pyplayer 2020-05-31 19:22:06 +08:00 via iPhone
建议改为游泳
|
 |
13
Vegetable 2020-05-31 19:26:15 +08:00 2
一般来说腿部适应能力应该远远远远强于心肺能力的，今天跑两公里腿部开始不适，下次训练可能就是三公里才感觉到不适。
好好热身，仔细观察自己的跑步姿势是不是有不恰当的地方，我觉得应该不是腿本身的问题。 |
 |
14
danhahaha 2020-05-31 19:31:52 +08:00
明显是平日不跑腿光动嘴的领导阶层，没办法，多跑跑
|
 |
15
Marstin 2020-06-01 05:48:45 +08:00 via Android
配速？
|
 |
17
Brodybro 2020-06-01 13:41:55 +08:00
慢慢訓練,别无他法.
|
Select Language