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V2EX  ›  生活

坐下肚子有一圈赘肉,非常明显,站起来又没有,用什么办法可以减点?

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  •   txwd · 137 天前 · 2908 次点击
    这是一个创建于 137 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    我从小就有这个情况,家人说我腰比较短,不知是不是天生的原因(身高 173 )。每天晚上都有做仰卧起坐或俯卧撑,数量虽然不多,但坚持一两年了,肚子肉没减,其他地方倒是有变化。

    16 回复  |  直到 2019-04-16 15:41:53 +08:00
        1
    Lin0936   137 天前
    转呼啦圈?
        3
    moka20477   137 天前   ♥ 3
    所谓的局部减脂方法都是胡编乱造的 ,减脂只能全身减脂,你做仰卧起坐只能让肚子越来越大,因为腹肌增长了,肥肉还在那,想要减脂就控制饮食,做 hiit 或者跑步
        4
    oisc   137 天前 via Android   ♥ 2
    不要做仰卧起坐。楼主可能是内脏型脂肪比较多。运动所谓坚持和有效不是一码事,有氧心率要到最大心率 60%到 80%。
        5
    ccming   137 天前 via iPhone
    坚持有氧加无氧
        6
    clions   137 天前
    他们说:减肥先减四肢,然后才到肚子这个最中心,所以要想减掉肚子上的肉,得继续瘦下去才行
        7
    txwd   137 天前
    @aver4vex
    @moka20477
    @oisc
    @ccming
    @clions
    @Lin0936 感谢各位的建议和指点
        8
    DeWhite   137 天前
    RUN JUST RUN
        9
    SquirrelMAN   137 天前
    减皮脂+内脏脂肪

    推荐 4L 的 60%+心率训练法,个人一般用健身房的器械单车
        10
    fengfisher3   136 天前
    一直站着就行了。
        11
    txwd   136 天前
    @DeWhite
    @SquirrelMAN
    @fengfisher3 感谢,以后下班 走路+跑步回家,路程大约 5 公里。
        12
    shpdnx   134 天前 via Android
    一直想长肉,就是不长肉。长难减简单
        13
    fx67ll   134 天前
    坚持跑步中!
        14
    InkAndBanner   130 天前
    你就说胖就完了呗.....还说的这么详细
        15
    txwd   130 天前
    @InkAndBanner 看你怎么定义胖。如果我觉整体很胖,我就不会说那么详细了。
        16
    sun522198558   130 天前
    少吃米饭,少吃高热量的东西
    就算运动也要管住嘴
    不然一切白费
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