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每天很困，躺下就是睡不着，经常熬到 1 点多才能入睡，然后白天六点多自动醒
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xiadd 2018-12-01 16:15:52 +08:00
不会 基本躺下三分钟左右就能入眠， 我偶尔会莫名其妙失眠，也不知道怎么解决
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jtwor 2018-12-01 16:18:02 +08:00
一点。。
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Deffi 2018-12-01 16:19:45 +08:00
焦虑了？
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silenceshell 2018-12-01 16:24:53 +08:00 via Android
试试听评书入睡，王玥波雍正剑侠图，喜马拉雅有
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hackyuan 2018-12-01 16:26:31 +08:00 via Android
手机关机
关掉光源(可戴眼罩) 坚持几天，就自然能够睡着了 |
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Hsinyao 2018-12-01 16:27:34 +08:00 via iPhone
买个无线耳机 手机放远点 听评书单口啥的 一会就睡了
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kaiser1992 OP 脑子里面会想东西吗？
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echisan 2018-12-01 16:34:14 +08:00 via iPhone
看小说。。无论多精神 看着看着就困了
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yidinghe 2018-12-01 16:35:02 +08:00 via Android
买本大部头书看，看着就睡着了，推荐正义论、逻辑学
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virus94 2018-12-01 16:37:25 +08:00
对声音特别敏感,每天要带耳塞才能睡的着(楼上每天晚上很吵).
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naga1003 2018-12-01 16:40:52 +08:00
轻度焦虑的症状，解决了心里想的问题就不失眠了
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xxx749 2018-12-01 16:47:25 +08:00 via Android
打开 bilibili 搜索实分析
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lazydog 2018-12-01 16:56:21 +08:00 via Android
中午放弃午睡，晚上睡觉之前不要看兴奋的东西，比如视频之类的。这样的话，睡眠能有所提升！
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ETiV 2018-12-01 17:09:49 +08:00 via iPhone
姿势不对？
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dengbt 2018-12-01 17:11:50 +08:00
打开新闻联播
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cnmb10086 2018-12-01 17:13:16 +08:00 via Android
吃安眠药
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fox0001 2018-12-01 17:20:02 +08:00 via Android
反正第二天就会睡得着
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a1562619919 2018-12-01 17:45:40 +08:00 via Android
撑 24 小时
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dongisking 2018-12-01 17:48:52 +08:00  3
打开 91,完事后就睡着了
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chiu 2018-12-01 17:49:48 +08:00 via Android
现在失眠已经不去想怎么睡的事了，就是玩
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russiansim 2018-12-01 17:56:54 +08:00
@virus94 我这也是，天天狗叫，不分日夜，凌晨四五点都叫，报警都没用
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virus94 2018-12-01 18:01:58 +08:00
@russiansim 警察就是睿智,过来写个单子丢给我,然后不咸不淡的说: 这不归我们管,还有这种情况的话,你可以到法院上诉....................
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russiansim 2018-12-01 18:38:29 +08:00
@virus94 我们这警察：狗叫你就让它叫啊，你一个大男人深更半夜跟狗过不去干什么。。。。。
我。。。。。。 |
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shpdnx 2018-12-01 19:00:20 +08:00 via Android
每天步行 60 分钟以上
腹式呼吸 站桩 中医调理 听古典音乐 辞职，隐居 |
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kaiser1992 OP @xiadd 在家里就能睡好，一到北京就失眠居多，但是也没明显焦虑压力
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kaiser1992 OP @jtwor 挺晚了吧！
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kaiser1992 OP @silenceshell 之前听催眠曲，后来免疫了，试试听书
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kaiser1992 OP @hackyuan 嗯嗯，我去试试，有可能是心里对手机有惦记
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kaiser1992 OP @echisan 我怕看进去，然后通宵了，，，
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kaiser1992 OP @virus94 我也是啊，头上是木质地板，天天 “噔噔蹬”的，说了也不听
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kaiser1992 OP @dongisking ？
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kaiser1992 OP @chiu 会不会过头
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kaiser1992 OP @shpdnx 真好！
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breezeFP 2018-12-01 19:46:05 +08:00
全身抖动一下？
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likai 2018-12-01 19:53:56 +08:00
打个飞机.然后很快就睡着了
只是别太频繁.不然容易前列腺炎(别问我怎么知道..逃) |
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Falco 2018-12-01 19:56:01 +08:00
喝点酒
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faller 2018-12-01 20:20:04 +08:00 via Android
将注意力按在观察呼吸上，不想杂七杂八的
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mingoahz 2018-12-01 20:32:03 +08:00
我也是 1 点多睡
有时是不想睡报复性失眠 有时是想事情然后被自己的思维困住 但我早上都八点半之后才醒 这样持续快一年了 |
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Tlvncks 2018-12-01 20:47:05 +08:00 via Android 1
早起治疗失眠是最有用的
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kx5d62Jn1J9MjoXP 2018-12-01 20:59:34 +08:00 via Android
欢迎使用我司好睡眠 app，三甲医院睡眠障碍科主任医师在线咨询，也有心理治疗师训练音视频
😹 |
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serge001 2018-12-01 21:13:25 +08:00
睡前不要玩游戏 闭上眼睛不断暗示自己从头部到脚一点点放松 具体网上有教程 坚持练习就能很快入睡
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juded 2018-12-01 21:28:59 +08:00
不要想一些有逻辑的东西，脑子里可以闪一些无厘头的画面，类似做梦时那种毫无逻辑的夸张画面。
另外放轻松，告诉自己即便睡不着闭目养神也是好的。 |
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ddid 2018-12-01 21:36:53 +08:00
ASMR 了解一下。
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Pionxzh 2018-12-01 21:45:53 +08:00
ASMR 挺好的 不要听舔耳入睡就好(滑稽
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agdhole 2018-12-01 21:46:20 +08:00
试试小睡眠
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cppfish 2018-12-01 21:49:11 +08:00 via Android
开着纪录片，一会儿就睡了
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february2 2018-12-01 22:24:05 +08:00 via iPhone
吃片褪黑素，早点休息
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kaiser1992 OP @february2 作用大了？
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kaiser1992 OP @ddid 总感觉这个东西和色情沾边...
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kaiser1992 OP @juded 嗯嗯，可以试试
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kaiser1992 OP @ssynhtn 下了一个小睡眠，我去看看好睡眠
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kaiser1992 OP @Tlvncks 醒的特别早
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mingyun 2018-12-01 23:19:03 +08:00
@dongisking 好方法。。。
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ColinWei 2018-12-01 23:20:19 +08:00
很少失眠。
实在睡不着的时候，用 kindle 看无聊的书，没看几页就睁不开眼了。 白天晒一下太阳。 晚饭前运动，做些累点的活，让身体疲劳，很容易入睡。 |
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flynaj 2018-12-01 23:52:37 +08:00 via Android
推荐这个软件 ，分析一下，对症下药 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep
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gcod 2018-12-01 23:55:05 +08:00
郭德纲相声全集~
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ecoart 2018-12-01 23:58:31 +08:00 via Android
您这是压力过大啊
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Dj2dog 2018-12-02 00:01:14 +08:00
郭德纲相声值得拥有
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helloworld000 2018-12-02 01:53:29 +08:00
可以买那种美国进口的褪黑素，还挺管用的
我已经吃了 2 大瓶了。。。 |
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jizhu 2018-12-02 03:25:41 +08:00
你需要释放，比如 papapa，以后就会早点睡觉了，如果没有真人，那就买个娃娃。
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Flobit 2018-12-02 03:28:27 +08:00 via Android
来一发就行了
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aborigine 2018-12-02 03:49:20 +08:00 via iPhone
卧槽 我还没睡着
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GeruzoniAnsasu 2018-12-02 03:54:22 +08:00
1 点睡不着叫失眠？
你让 11 点关游戏 12 点睡觉最后 3 点钟还看了次表的人情何以堪 |
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OrangeM21 2018-12-02 04:34:01 +08:00 via Android
哈
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ByZHkc3 2018-12-02 04:42:54 +08:00
我最近每天平均只睡 4 个小时，包括午休。
感觉熬不住了 |
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noqwerty 2018-12-02 04:56:14 +08:00 via Android
褪黑素+郭德纲，从没让我失望过
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february2 2018-12-02 06:19:07 +08:00 via iPhone
@kaiser1992 有一阵子失眠用过，对我效果还行。据说这东西因人而异，不贵，可以试试。当然还要早入睡，养成好的作息时间。
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wtdd 2018-12-02 06:26:03 +08:00
你这失眠还能救，每天都精神不佳，需要累昏过头才睡着，然后一两小时候就醒了，接着再也睡不着，才是终极失眠
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henryshen233 2018-12-02 07:58:18 +08:00
有空多跑步
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wolfie 2018-12-02 10:09:36 +08:00
服用褪黑素。
每天睡觉时间固定。 |
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russiansim 2018-12-02 11:45:05 +08:00 via iPhone
@wolfie 这东西没副作用吗
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KuzhiBake 2018-12-02 11:46:55 +08:00 via Android
太焦虑了。
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chroming 2018-12-02 13:23:30 +08:00
朋友吃过一段时间褪黑素劝我不要吃，说有依赖
我之前失眠比较严重，现在中午不睡午觉，并且工作比以前累多了，失眠情况好了一些 |
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pheyer 2018-12-02 13:58:40 +08:00 via iPhone
lz 午睡睡多久？午睡睡太久晚上容易失眠
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pipixia 2018-12-02 14:00:04 +08:00 via Android
倒头就睡
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wolfie 2018-12-02 14:22:55 +08:00
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tmly200 2018-12-02 14:27:11 +08:00 via Android
1 点睡着只能开除出失眠界
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HalcyonTime 2018-12-02 14:35:07 +08:00
吃褪黑素能让我很快入睡
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red0range 2018-12-02 14:55:41 +08:00
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boks 2018-12-02 15:25:18 +08:00
看公开课，我上课睡得贼香
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watchjulia 2018-12-02 16:34:10 +08:00
之前有一段时间失眠，最近好了
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SsuchingYu 2018-12-02 17:27:21 +08:00
Livid 的帖子 - 美军的 120 秒快速入睡法
https://www.v2ex.com/t/495448#; |
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aloyuu 2018-12-02 17:55:25 +08:00
闭上眼睛 不想事
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vose 2018-12-02 18:00:28 +08:00 via Android
失啊，我都要哭了，每天 10 ～ 11 点上床，闭眼，然后要翻来覆去翻来覆去，基本要折腾两三个小时才能睡一会儿，然后一两个小时就醒了。
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presoul 2018-12-02 18:52:06 +08:00 via Android
前三个月 严重失眠 每天胸疼 心脏疼 坐着就想睡 躺下睡不着
吃阿普 艾司 右佐匹克隆无效 急诊科都跑 3 次 检查无器质性病变 ... 每天都整晚睡不着 只能睡两个小时 华西开了抗抑郁的药就是三样 外加氯硝西泮 才 22... 已经辞职 诱因 感冒 药店 头疼 空腹 连续吃两颗 布洛芬缓释胶囊💊 现在有一丝好转... 愿世界没有失眠 |
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presoul 2018-12-02 18:52:56 +08:00 via Android
我觉得我没有抑郁症啊 为什呢啊 xd
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razios 2018-12-02 19:56:47 +08:00 via Android
压力大，焦虑了吧。每天白天吃喝玩乐，无忧无虑看你还会失眠不。
睡不着就睡不着别太在意，大把人睡不着，别当回事。 |
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kaiser1992 OP @vose 第二天不得废啊？
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LifStge 2018-12-02 22:58:36 +08:00
需要放松心情了 果断的该放下就放下吧 多泡泡脚 多锻炼啥的 短期的可以尝试吃几天褪黑啥的 调节下生物钟 但不能常吃 长期的话 感觉还是医生调理下吧 比如中医
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ChenXuting 2018-12-02 23:31:11 +08:00 via iPhone
现在室友搁我脚边打电话，声音巨大，时不时笑出声。我也想要睡觉。
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eugene21 2018-12-02 23:55:06 +08:00 via Android
@presoul 我跟你情况类似，心脏疼睡不着，跑急诊看不出毛病，今年才 20。平时别太劳累，每天适度运动，生物钟规律，会有好转。
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helloworld000 2018-12-03 00:11:42 +08:00
@red0range 呵呵，你以后可以都买国产药嘛。反正成分都一样没区别
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Bijiabo 2018-12-03 00:14:34 +08:00
也许是压力大了，最近也这样，昨晚有点失眠三点半睡的。
今天去打了两个小时羽毛球，感觉能立马睡着。 |
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bk898 2018-12-03 03:41:23 +08:00 via iPhone
耳塞+发热眼罩
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presoul 2018-12-03 07:09:51 +08:00 via Android
不过我是失眠导致心脏疼的 睡好了也没什么感觉
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citydog 2018-12-03 07:36:57 +08:00 via Android
不会，基本上，哪都能当床，只要我愿意
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kaiser1992 OP @citydog 睡觉啥也不想么？
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