这是一个创建于 2340 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
这阵子感觉两边肩膀越来越酸痛，绷得好紧。各位大佬有什么缓解方法吗
 |
1
hinate 2018-06-27 14:18:12 +08:00
酸痛，经常活动活动会有所缓解~
|
 |
2
torbrowserbridge 2018-06-27 14:19:28 +08:00
肩周炎，前几天我也是。
|
|
3
torbrowserbridge 2018-06-27 14:19:43 +08:00
发作时，感觉很累
|
 |
4
lcatt 2018-06-27 14:23:55 +08:00
买一把好椅子！
|
 |
5
hdyl 2018-06-27 14:25:21 +08:00
间隔活动~保持良好坐姿。其实，最主要的还是要多活动。
|
 |
6
easylee 2018-06-27 14:26:48 +08:00 via Android
那是相当的痛，自己缓解不下来……平时每天都会健身跑步打篮球的。
特别严重的时候吃不消只能让朋友给捏捏。 PS:去服务场所按按特舒服，登天的感觉啊。 |
 |
7
zyqzyq08 2018-06-27 14:31:28 +08:00
认真工作的时候感觉特别酸，摸鱼的时候就感觉不酸。。。感觉多去倒水喝就好了，有意识的多动动就好了
|
 |
8
stanley0black 2018-06-27 14:32:29 +08:00 via Android
不酸，右手大拇指有点麻木
|
 |
9
bypain OP @stanley0black 有时候严重整只手都是麻的~
|
|
10
bypain OP @torbrowserbridge 该重视一下了，好怕恶化下去，现在每天都会给自己捏捏
|
|
12
stanley0black 2018-06-27 14:43:34 +08:00
@bypain 特别是右手握着,稍稍压大拇指会更明显,怕是到不了 35 就成霍金了
|
 |
13
Mac 2018-06-27 14:55:45 +08:00 via Android
喝水喝水喝水，重要的事情说 3 遍，另外维生素复 b 吃起来，尤其是又抽烟又吹空调又不喝水的，没有肩周炎是不可能的。
|
|
14
zyqzyq08 2018-06-27 15:01:57 +08:00
@bypain 表示我最近中暑过一次，有意识的提醒自己喝水，现在没那么酸。。。你可以找个你自己会在意的事情然后定时去做，顺便动动肩膀。我感觉最好的办法是有意识的伸懒腰（经常忘，无解）
|
 |
15
zhenxian 2018-06-27 15:02:23 +08:00
建议哑铃肩上推举
|
 |
16
wangtong868 2018-06-27 15:04:15 +08:00
可以找物理治疗师，他会针对情况给你指导和安排专门的复健项目。
|
 |
17
daydaydayup 2018-06-27 15:10:59 +08:00  1
我左右手放空,会手抖.不稳了.26 岁的小青年
|
 |
18
infun 2018-06-27 15:11:56 +08:00 via iPhone
运动解酸痛
|
 |
19
maichael 2018-06-27 15:18:14 +08:00
换椅子、吃维 B、少久坐、多走动、多运动。
|
 |
20
silentstar 2018-06-27 15:29:00 +08:00
装个浏览器插件提醒休息，定时起来活动一下。
|
 |
21
ryd994 2018-06-27 15:41:25 +08:00 via Android
多锻炼肩、背肌肉
调整坐姿 我坐姿不好的时候就会这样 |
 |
22
eric1202 2018-06-27 17:05:08 +08:00
安美露可以缓解下..酸痛
|
 |
23
w3313003 2018-06-27 17:08:31 +08:00
@stanley0black 我也是 颈椎压迫神经导致的
|
 |
24
lb3777463323 2018-06-27 17:21:16 +08:00
我的也痛
|
 |
25
cxbig 2018-06-27 17:32:04 +08:00 2
游泳解决一切相关问题：肩酸背痛、颈椎病、腰肌劳损等
|
|
26
stanley0black 2018-06-27 17:35:25 +08:00 via Android
@w3313003 真的假的，我之前腿疼，怀疑是腰椎不好，结果去医院检查跟这个没关。
|
 |
27
mon6912640 2018-06-27 17:37:39 +08:00 via Android
肩周炎，我以前也有，前女友是护士，教了我一套保健操，我练了一段时间就自己好了，不用一针一药
|
 |
28
lsoknet 2018-06-27 17:46:55 +08:00 via Android
太极拳
|
 |
29
misaka20 2018-06-27 17:57:52 +08:00
晚上跑步一下
|
 |
30
tulongtou 2018-06-27 17:57:52 +08:00 via iPhone
打拳，跑步都可以，打拳可以对着空气打，跑步因为手臂会自然摆动，所以也会放松紧绷的肌肉
|
 |
31
masir 2018-06-27 18:02:58 +08:00 via Android
感觉经常用电脑的都会这样，买点活络油，然后多活动筋骨，会好一些
|
 |
32
onionnews 2018-06-27 18:07:37 +08:00
+1 右臂用鼠标的时候总是不由自主的用力，导致肩膀酸痛，但也有可能是颈椎压迫引起的
|
 |
33
Phariel 2018-06-27 18:11:31 +08:00
游泳健身了解一下 游泳是最好的 尤其是自由泳
|
 |
34
boyhailong 2018-06-27 18:15:10 +08:00
拔罐了解一下
|
 |
35
sevenQu 2018-06-27 21:17:49 +08:00
脖子痛的路过
|
 |
36
feverzsj 2018-06-27 21:21:34 +08:00
程序猿的最佳坐姿是 120°葛优瘫
|
|
37
bypain OP @mon6912640 兄弟 你那保健操网上有教程吗？急需啊~~
|
 |
38
panyanyany 2018-06-27 21:30:46 +08:00
轨迹球鼠标了解一下，自从用了之后，肩膀就再没酸痛过了。
|
 |
39
hengo 2018-06-27 21:53:20 +08:00 via iPhone
把显示器抬高
|
|
40
mon6912640 2018-06-28 00:02:53 +08:00 via Android
@bypain 搜索“肩周炎 贴墙”
|
 |
41
niubee1 2018-06-28 00:21:37 +08:00
你如果 Keep 能做到 K4 level 的动作, 就不会痛了
|
 |
42
klesh 2018-06-28 08:51:12 +08:00 via Android
显示器垫高，椅子拉高，敲代码时肩膀保持自然松垮的状态
|
 |
43
claymore94 2018-06-28 09:08:20 +08:00
我的肩膀也疼，特别是右肩膀， 去医院说是结膜炎，开了膏药和消炎药， 但是膏药贴着发热 特难受
|
 |
44
hatw 2018-06-28 09:14:24 +08:00
垫高显示器。。。用上微软大馒头鼠标。。。好多了
还是要定时走动 |
 |
45
justicelove 2018-06-28 09:18:26 +08:00
坐姿正确，每天锻炼，让老婆隔三差五给你按摩
|
 |
46
banksiae 2018-06-28 09:35:21 +08:00
有可能是颈椎问题哦
|
 |
47
omitu 2018-06-28 10:58:43 +08:00
坠肘沉肩
调整坐姿，把椅子升高，不要趴在桌子上打字。 调整椅子升高的标准：坐在椅子上，双手自然下垂，手肘的高度要稍高于桌面。 https://www.v2ex.com/t/206126#reply50 自从按此方法调整后，肩周炎再也没犯过。 |
 |
48
xiaowangge 2018-06-28 11:05:29 +08:00
多运动，我买了个智能跳绳
 |
 |
50
yonoho 2018-06-28 11:51:00 +08:00
1. 调整自己的坐姿，经常站起来一会（可以配合软件提醒）
2. 每天运动，尤其一些活动肩部的 3. 实在受不了了就去按摩，让师傅给你揉开就好了（临时的） 4. 用 omron 的小理疗器，个人感觉有一点作用 |
 |
51
deletemyself 2018-06-28 11:54:40 +08:00
多运动、跑步拉伸（前段时间总是后背酸痛，最近隔天跑步拉伸基本不觉得了）
|
 |
54
chniccs 2018-06-28 14:21:46 +08:00
我是推拿好的。不过我长期坐公交车，导致的脖子痛，一直都好不了
|
 |
55
YvesX 2018-06-28 15:19:04 +08:00
手肘要有支撑，肩膀松弛，不要耸肩。
|
 |
56
iyaozhen 2018-06-28 16:03:10 +08:00 via Android
经常大保健吧，社区周边医院挂个号，医保还能报销
|
 |
57
dongisking 2018-06-28 16:25:59 +08:00 via Android
上周有点背痛，后面调整了坐姿：抬头挺胸收腹，中午睡觉趴着。晚上跑步🏃，现在缓解了
|
 |
58
tsong1127 2018-06-28 16:34:04 +08:00
买一对哑铃练一下三合组
|
 |
59
sujin190 2018-06-28 17:13:54 +08:00
每天 30 个俯卧撑有所缓解
|
 |
60
itskingname 2018-06-28 17:54:41 +08:00
酸疼，每天早晚打一轮五禽戏可以有效缓解。
|
 |
61
chunchun1028 2018-06-28 18:35:21 +08:00 via Android
前段时间难受的受不了，简直坐不住的感觉，之后找楼下盲人按摩揉了半小时做了个拔罐，现在好很多了
|
 |
62
wobushizhangsan 2018-06-28 18:58:27 +08:00 via Android
肩膀不酸疼，不过脖子是断了。
|
|
63
wobushizhangsan 2018-06-28 19:00:23 +08:00 via Android
@bypain 前段时间连续加了两个月的班，经常胳膊麻。这个月偷偷跑了几次，胳膊就不麻了，但脖子还有点断。
|
 |
64
c3824363 2018-06-28 19:01:49 +08:00
@itskingname 司马懿就是靠华佗熬死曹操家好几代人的。曹操说：“悔不该杀那华佗哟”
|
|
65
c3824363 2018-06-28 19:02:13 +08:00
司马懿就是靠华佗留下的五禽戏熬死曹操家好几代人的。曹操说：“悔不该杀那华佗哟”
|
 |
67
Flicker 2018-06-28 21:56:56 +08:00 via Android
脖子痛
|
 |
68
batfree 2018-06-29 11:02:13 +08:00 via Android
以前疼过，后来学女儿睡觉的时候举着手睡，就像是投降的姿势，再没疼过。没事经常在家里的来个引体向上。背再没酸痛过。
|
Select Language