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w7938940 是可以改的,人是会变的,可以一小步一小步地改正。如果现在是,不代表以后也是。
如果想成为更好的自己,那就得付诸一些切实可行的行动。
就算每天只前进 1%,一年后就是 37 倍的成长。如果不知道如何养成一个好习惯,可以看看《 Atomic Habits 》这本书,中文名《掌控习惯》。将养成习惯拆解成了 4 个阶段,提示、渴求、反应、奖励。如何养成一个好的习惯,就是增加 /增强提示,增加渴求,降低反应成本,让奖励可视化。
上面说得可能有些抽象,更为具体,例如你每天做 10 个俯卧撑,限定了当时的环境,比如穿的鞋子,场地还有时间。比如我到 20 点了,穿上运动鞋了,到了某个地方,就该做俯卧撑了。你渴望拥有八块腹肌,以及健硕的胸肌,那么就得把这些渴求展现出来。降低反应成本就是你一天只做 10 个,多了就不做,一天做 10 个应该不难吧,对于大多数人来说。这里有个理论是 Five-minutes Rule,意思就是你只做 5 分钟,超过了就不做,但事实上你做了一般都会超过 5 分钟。书上说的是两分钟,和这个是类似的。让奖励可视化,是我们习惯了即时性满足,我们就要让做完这件事奖励马上有反馈。你可以买个习惯笔记本,每天记录自己做了这个习惯,做了就打勾,没做就打叉。看看自己坚持的情况,这也是可以让你的习惯坚持下去的。
上面的习惯记录,让奖励可视化,其实在 Scrum 的 Kanban 也是如此的。
如果你对如何养成习惯感兴趣的话,可以深入看看这本书。或者《微习惯》、《弹性习惯》,都是类似的。