shadowrocket 不知道怎么弄

我 180 ，140 斤，肚子其实还好，不算很大
op 175 140 斤，在意肚子大。是不是四肢偏细，肚子脂肪比较多？这种中心性"肥胖"一般是长期久坐、压力大、皮质醇高导致的。op 可以去健身房的体脂秤上测以下，看下是不是体脂率偏高，这种情况即便 BMI 还好，但是还是有必要重视的，因为很容易导致 3 高甚至诱发糖尿病。
"断碳"，减少精致糖水，增加蛋白质摄入并且保证充足的睡眠，多晒太阳，补充维生素 D ，这些都是有效措施。
但是纯饿并不可取，甚至应该增加摄入————但是同时需要加大锻炼，尤其是力量训练
即便是目标转型男娘，骷髅架子也绝对不好看，维持一定的体型"丰度"能更好的优化线条，降低线条骨感。
BTW ，其实我不建议长期大容量的做有氧，一味增加消耗并不能长期减重减脂，反而可能会导致肌肉流失，基础代谢下降。同时保持一定水平的脂肪含量，在健康的范围下偏高一点我认为也可以，脂肪能作为缓冲减少我们磕碰时的伤害，能在极端环境下或者生病时作为后备能源保证身体机能运转，当然，前提是确保有在运动。或者可以通过 8+16 、减少碳水摄入等方式，让身体保持在轻生酮的状态。

好像是欸，看了路由后台，M5 的 macbookPro 没有触发 MLO
欸但是 iPhone Air 和 17Pro 甚至 M5 的 iPad Pro 都又 wifi7 啊，这四个不是同时发售的吗...

@follower #23 骂的好

brew
官网下载 dmg 不方便后续更新，appstore 方便后续更新但是可能会有限制
brew 既可以方便更新又没有限制

我宁愿相信只是 bug ，也不希望是 APNs 开始风流了，哎...

史努比！

小手趴窝，可以试下类眼镜蛇/类毒蝰 Mini 的模具
原厂雷蛇的肯定是最合适的，但是价格肯定也偏高，以及这两个系列刚好都有两年没更新了
虽然我觉得眼镜蛇极速版就挺好的，把专业版的很多缺点都改好了
不过便宜的国产替代也可以考虑下 ATK 的 F1 系列，这个系列基本都是类毒蝰 mini 的模具，但是收腰小一些
不过，typeC 的接收器还是很少的，其中一点就是 2.4G 如果要稳定就不能用 usb3.0 ，不然会干扰，typeC 做 usb2.0 需要一个 5.1k 的下拉电阻，做这个的很少很少，usb2.0+A 口的会方便很多，更大的接口也能塞下更大的天线。
比较推荐买一个海贝思带 5.1k 电阻的 AtoC 转换器

很无语的是，apple watch 会接管睡眠模式的闹钟，带着 apple watch ，手机就不会响，如果我睡觉的时候，身体压住手了，完全是感受不到震动和声音的
为什么不能有选项去选择哪一个可以响，哪个不能响吗？我现在是除了睡眠闹钟还要额外定一个手机闹钟，并且关闭手机的推送提醒。
我因为没法信任 apple watch 的闹钟导致现在都不是很想带着 watch 睡觉了

就算有也不见得好用，25w 无线的发热量不是充电宝扛得住的
我有线的 25w 磁吸都是加了散热鳍片或半导体风扇的

10 之后我记得从陶瓷换铝合金了...不明白为什么这样做
没有陶瓷背板/没有快充，S9 硬是续了 2 年 ac+...明年电池 80 以下了，再换个 S9 ，如果 S12 还是这样，我怕是得把 S9 用到天荒地老了...
好无语的更新

纠结英语发音本来就很吊诡...
这个语言过于杂糅，以至于同一单词说不好他到底是英语/法语/德语还是拉丁语...发音更因为不同地区什么英式/美式/澳大利亚/加拿大，各有各的说法
在语境中能理解整句话是什么意思就好了

openlist/alist 挂 115 ，转 webdav

爱马仕的垫子，可能比电脑本体还要贵很多

@me221 #75 没有用过 sonarr ，但从 Moviepilot 来说，理论上你可以设置一个非常复杂的规则进行识别、整理（重命名）和刮削，虽然依旧无法百分百的解决命名不规范的，但也基本上 80%的情况都是够用的
从根源上筛选命名规范的字幕组，是一个更方便的方案...

没有用过 sonarr ，但从 Moviepilot 来说，理论上你可以设置一个非常复杂的规则进行识别、整理（重命名）和刮削，虽然依旧无法百分百的解决命名不规范的，但也基本上 80%的情况都是够用的
从根源上筛选命名规范的字幕组，是一个更方便的方案...

刚好以前做过类似的事情，不过校内最好还有台电脑
再买一张无线网卡，默认流量走无线网卡访问外网，校内网段走有线校园网，tailscale 走无线网卡，有动态的 ipv6 进行组网，异地就能通过流量访问校内电脑，再通过有线局域网访问校内服务
不过由于 ipv6 也不是哪都有，在租/组一个 ipv4 的 derp 更好

推一个小众一点的，clashmac
其实就是 mihomo 核+SwiftUI ，在 mac 上相对原生一点
shadowrocket 和 tailscale 经常冲突，所以就没用了
btw ，apple tv 上的代理服务依旧全部走的 vpn （没用过 surge 不确定是不是同样),而 tvos 可比不了 mac ，之允许一个 VPN 网络，shadowrocket stash 等依旧和 tailscale 打架，想让 apple tv 做代理网关兼 tailscale 出口只是一个美好的幻想

@howfree #33 中山温泉...他就叫中山温泉（不是泉眼温泉别搞错了）