@kindjeff https://www.guokr.com/article/20021/ 安慰剂效应和反安慰剂效应，概括地说，“信则灵，不信则不灵”。高考之前，诚心希望大家，相信迷信，多多烧香

@kindjeff 影响睡眠的因素太多，尤其是我这样并非在实验环境下，很多影响因素是不可控的，有效没效大多凭感觉。不过用睡眠监测工具也存在问题，以工具为尺，那尺又以什么为尺呢？米动手表也不一定是度量标准。从实用出发，我做此实验的目的是改善睡眠，最终还是要归到睡得好不好的问题上。

@kios 我第一遍是听樊老师讲的，🤝

昨晚下载了蜗牛睡眠 APP，左手戴类似小米手环，右手 amazfit 运动手表。原计划早晨对比三款产品，结果一觉醒来发现手环手表连不上手机，看不了数据，清空数据今天重来。

1. 蜗牛睡眠记录昨晚零点 50 才睡，实在是有些晚。
2. 总共也才睡了不足六个小时，不足 8 小时。
3. 环境噪音 19 分贝，很静。
4. 10 分钟入睡，正常。

不过单凭声音监测，确实难以达到精确的水平。
1. 我昨晚醒了不止一次，事实上我很少像很多人那样，一觉到天亮，而且我的腰不好，晚上睡到中途要翻身拉伸腰部，这些蜗牛都没监测到。
2. 昨晚记录的两条梦话，也并不是梦话。

去简单搜了下，利用雷达原理做的非接触式睡眠监测产品，在帮助分析睡眠方面的应该能起到一些作用

@hereIsChen 上面 1 楼的小哥说的小睡眠里有个自习课的声音，我家有个小度音响，晚上我就听它里面内置的小睡眠自习课的声音，哈哈哈哈哈

@agdhole 嗯嗯是啊，小睡眠做的很好，通过声音营造各种氛围，还支持各种类型的睡眠，陆续要尝试一下