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polaaV2EX 第 287768 号会员，加入于 2018-01-29 20:24:41 +08:00今日活跃度排名 5787 |
polaa 最近回复了
22 天前 回复了 csfreshman 创建的主题 › 问与答 › 如何科学的快速减肥 |
补充一些更加精确的东西
男性基础代谢计算公式-哈里斯-本尼迪克公式
BMR （千卡/天）= 88.362 + (13.397 × 体重 kg) + (4.799 × 身高 cm) - (5.677 × 年龄年)
活动水平调整：BMR 仅为静息代谢，乘以活动系数为总热量需求
久坐（少运动）：BMR × 1.2
轻度运动（每周 1-3 次）：BMR × 1.375
中度运动（每周 3-5 次）：BMR × 1.55
高强度运动（每周 6-7 次）：BMR × 1.725
极高强度（如运动员）：BMR × 1.9
减脂时每日热量摄入应略低于总热量需求（通常减少 300-500 千卡），但不低于 BMR ，以免影响代谢健康；
---
真别节食太多，不然基础代谢下降更难减
男性基础代谢计算公式-哈里斯-本尼迪克公式
BMR （千卡/天）= 88.362 + (13.397 × 体重 kg) + (4.799 × 身高 cm) - (5.677 × 年龄年)
活动水平调整：BMR 仅为静息代谢，乘以活动系数为总热量需求
久坐（少运动）：BMR × 1.2
轻度运动（每周 1-3 次）：BMR × 1.375
中度运动（每周 3-5 次）：BMR × 1.55
高强度运动（每周 6-7 次）：BMR × 1.725
极高强度（如运动员）：BMR × 1.9
减脂时每日热量摄入应略低于总热量需求（通常减少 300-500 千卡），但不低于 BMR ，以免影响代谢健康；
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真别节食太多，不然基础代谢下降更难减
49 天前 回复了 jasonjun 创建的主题 › 买买买 › 买东西困难症又犯了，想要高刷又买不起 iPad pro |
看了下手边 2017 年的 ipad pro ，有高刷，咸鱼也就 5/600 了
102 天前 回复了 unii23i 创建的主题 › 问与答 › 为什么认真做的内容数据不好，随手一发的数据反而很好呢？ |
曲高而和寡 感觉你能理解的吧
只不过不愿意同化而已？
只不过不愿意同化而已？
122 天前 回复了 xbox360 创建的主题 › 奇思妙想 › 有可能实现共享激光雷达信息? |
你是在指 V2X 么
224 天前 回复了 PROJECT 创建的主题 › 程序员 › 我遇到个很奇葩的网络安全问题 |
1. 购买 FXO 语音网关
2. 黑盒漏洞挖掘/提取固件灰盒漏洞挖掘
3. 提取设备指纹，在互联网上进行资产扫描/搜索
4. 漏洞利用
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330 天前 回复了 qq1147 创建的主题 › 问与答 › 有什么办法强迫自己早睡 |
手机修改时区到 UTC+9 /+10 ，这样 2 点睡觉的时候实际时间才 12.1. 当然闹钟调对时间， 顺便白天调回去
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