polaa

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polaa 最近回复了
22 天前
回复了 csfreshman 创建的主题 问与答 如何科学的快速减肥
补充一些更加精确的东西

男性基础代谢计算公式-哈里斯-本尼迪克公式
BMR (千卡/天)= 88.362 + (13.397 × 体重 kg) + (4.799 × 身高 cm) - (5.677 × 年龄年)

活动水平调整:BMR 仅为静息代谢,乘以活动系数为总热量需求
久坐(少运动):BMR × 1.2
轻度运动(每周 1-3 次):BMR × 1.375
中度运动(每周 3-5 次):BMR × 1.55
高强度运动(每周 6-7 次):BMR × 1.725
极高强度(如运动员):BMR × 1.9

减脂时每日热量摄入应略低于总热量需求(通常减少 300-500 千卡),但不低于 BMR ,以免影响代谢健康;
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真别节食太多,不然基础代谢下降更难减
看了下手边 2017 年的 ipad pro ,有高刷,咸鱼也就 5/600 了
曲高而和寡 感觉你能理解的吧
只不过不愿意同化而已?
122 天前
回复了 xbox360 创建的主题 奇思妙想 有可能实现共享激光雷达信息?
你是在指 V2X 么
224 天前
回复了 PROJECT 创建的主题 程序员 我遇到个很奇葩的网络安全问题
1. 购买 FXO 语音网关
2. 黑盒漏洞挖掘/提取固件灰盒漏洞挖掘
3. 提取设备指纹,在互联网上进行资产扫描/搜索
4. 漏洞利用
330 天前
回复了 qq1147 创建的主题 问与答 有什么办法强迫自己早睡
手机修改时区到 UTC+9 /+10 ,这样 2 点睡觉的时候实际时间才 12.1. 当然闹钟调对时间, 顺便白天调回去
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