@baiyemao 谢谢朋友回复。其实有些人恰恰就是遭受了巨大伤害或者长期生活在不正常的伤害里才得上“懒癌”的咔咔。

@evilgod528 多谢朋友热心推荐，很好的训练方法。

@twor2 感谢朋友辛苦码字回复，好感动的说。
其实反过来想想人要靠电子产品和 app 来控制自己，单是有这个想法就真的有点可笑又有点可怕，但事实是，这恐怕又是新一轮的逃避方式而不是实际的治愈方式继而也达不到真正解决问题，强大自己内心的目的，会离问题的本源越来越远，会加重症状的突显。心理问题最终还是要依靠心理干预、自我调解和自身引导，就如同 @sincway 说的一样。
事实之二就是，适度改变自己的生活模式，多阅读以丰富思维，多运动以畅通气血，多多自我暗示和自我鼓励也会逐步增强自信心，还有就是多亲近自然，以上这些都是克服现代社会诸多心理问题和症状的合适方法。
但是说来说去，有时候就真的跟你说的一样，生活中许多负面大问题也是客观存在的，这些问题会长期伴随着一个人，有时候好高鹜远要面对现实，有时候要求不高也要面对现实，甚至有时候一些微小的关乎世间常态的问题也是敌不过现实，这就会导致神马拖延症、焦虑症等等等等，也是以上各种有益的、正确的健康身心的方法同样被搁置，被拖延 orz ，总之只能说现代人要自我强大真的不容易，那些免疫拖延焦虑症或者能及时自我治愈焦虑拖延症的人也是异常强大，前者可能是教育和生活环境使然，后者就像你说的，要正视自己的弱点，从小地方小工作开始，慢慢地一点一点来，降低自己的心思，坚持去做，才会改变。

总之再次感谢你的回复，祝你一切顺利 Y (^_^)Y

@sincway 多谢朋友回复。说实话我平时是不怎么看得起心理学的哈哈，一个人能连自己都不了解？但是细想来，有时候就是各种复杂的环境和压力等诸多问题导致了自我逃避，越来越疏远自己，否认和漠视自己，最后就是连自己都不认识自己了，继而出现更多的刚愎自用、无药可救和事与愿违。。。大体就说个意思哈哈。。。朋友你说的很有道理，我会认真试试的。有时候说“了解自己，战胜自己”，真的不仅仅是一句被用烂了的俗气词语，只是一直缺乏深层次和多方面的阐释，最后也祝你一切顺利，生活愉快。

@asca 感谢回复，听了大家这么多，我也觉得弄个 app 也没多大信心啦哈哈。

@haogefeifei 多谢指导，我确实没有事前列提纲的习惯哈哈，都是在脑子里答题规划的=_=

@visonnn 说的对，感谢回复，强大自身自控能力才是治根儿滴，就是有时候臣妾真心做不到啊……

@Pactzhao
@anjunecha 感谢两位回复。跑步可以肯定是有效果的。话说起来现在啥的拖延症，抑郁症，躁郁症，强迫症感觉都是一个东西–––––– 21 世纪人类综合征+_+

@TheLamb 你简单一句话蕴藏着好深刻的道理^_^

@PaulYoung 多谢推荐，我会找找看，祝朋友生活愉快。

@moooookey 哈哈，好萌的建议，也很实在，多谢。

@gdgoldlion 感谢推荐，我会试试。

@smileawei 多谢回复，我觉得拖延症有一种表象的确是“懒”，但是导致“懒”的深层次因素还是客观存在的。

@1ychee 多谢朋友热心提供的建议。

@Garantion 感谢回复。。。。真的吗？你看我帖子几乎全篇否决的，请问你是不是很轻很轻度的症状，还是有别的啥？

@lobbk1209 唉，其实自律本是一个人该具备的基本素质，可是在这个时代之下，我觉得真正能做到自律的人都好遥远，好强大，我周围无数形形色色的人都是多多少少有点拖延症，也许你们认真搞学术的才能才能较好地自我调控吧。还有感谢回复哈哈。

@sortbylist 感谢。其实我也觉得对于我这种人，找个念想（无论事或物，又比如 app ），还是会起一点作用的。

@forrestchang 多谢朋友推荐书给我，我会看的，再次感谢。

@yellowV2ex 嗯，也是啊，出门回家都有人，经常被打断的说。。。