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ggcleyangV2EX 第 393687 号会员，加入于 2019-03-20 13:52:12 +08:00 |
ggcleyang 最近回复了
11 天前 回复了 94nb 创建的主题 › 生活 › 明天和意外,你永远不知道哪个会先来 |
加油，一切都会变好
18 天前 回复了 17lian 创建的主题 › 健身 › 健身的意义到底在哪里？ |
感觉还没入门 3km 有氧跑 的气喘吁吁，3 分配？ 4 分配？
23 天前 回复了 pdog18 创建的主题 › 跑步 › 首马 3:24:47，下个目标只能是 sub3！分享一下俺今年跑步历程 |
@wtracyliu ，嗯嗯 最近也在复盘跑量与跑马的问题
25 天前 回复了 pdog18 创建的主题 › 跑步 › 首马 3:24:47，下个目标只能是 sub3！分享一下俺今年跑步历程 |
楼主厉害，感觉还是有点天赋的，我已跑步 2 年，去年跑了 1900km ，今年至今已经跑了 2500km ，均配速 513 ，跑了 3 次全马，最近的一个全马，绍兴马拉松最好的成绩是 355 ，距离 330 还有段差距，基本每次全马 35+容易崩掉，长距离跑的太少
39 天前 回复了 yalong666 创建的主题 › 推广 › [￥抽奖￥] 过年的大呲花我又来了 |
👍 大呲花和橙子都有
46 天前 回复了 NothingExist 创建的主题 › 跑步 › 当你在跑步的时候你在想些什么？ |
盘算着 到终点还有几公里，还要多久可以跑完，大概完赛时间
67 天前 回复了 beryl 创建的主题 › 买买买 › 一年一度双十一，今年大家准备买什么 |
两双碳板跑鞋 一双平时跑步穿 一双跑马和长距离穿
173 天前 回复了 LuckyPocketWatch 创建的主题 › 生活 › 如何一天内喝掉 2L 以上的白开水 |
运动，流汗，喝水
1. 协调步频、步幅、配速、心率之间的平衡？
刚开始不要在意这些平衡，找到自己舒服的节奏，跑多了，自然配速上去了，心率下来了
2. 有氧慢跑是否也应该保持一个 170-180 的步频（如果保持这个步频，我的心率就会超过有氧的区域），如何解决？
没必要追求 180 左右的步频，有氧慢跑很重要，多堆有氧跑量，一切都会水到渠成
刚开始不要在意这些平衡，找到自己舒服的节奏，跑多了，自然配速上去了，心率下来了
2. 有氧慢跑是否也应该保持一个 170-180 的步频（如果保持这个步频，我的心率就会超过有氧的区域），如何解决？
没必要追求 180 左右的步频，有氧慢跑很重要，多堆有氧跑量，一切都会水到渠成
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