@abcd106 不建议吃代餐粉，还是合理安排饮食比较好。
我的早餐一般是一两个鸡蛋+脱脂牛奶+全麦面包+一些蔬菜，午餐以鸡牛羊鱼肉和蔬菜、适量粗粮（糙米、五谷、玉米、土豆等）为主，晚餐和午餐搭配差不多，蔬菜比例提高，碳水比例降低。
对于应酬，一方面能不去就不去，另一方面无法退掉的应酬，吃东西的时候就以蔬菜、鸡牛羊鱼肉、海鲜为主，油炸烹炒类少动筷，一切高油高盐食物先过水再食用。

已下单 Apple Watch4 Nike+白色 Gps 版…

入了 40mm 的 Nike+，Gps 版本

遇到过

@43QYK2JU 感谢建议，那我岂不是要再刷脂 7kg 才可以……泪目( Ĭ ^ Ĭ )

@xx314327475 额，那是小号。。。

@xx314327475
@cnmllll
我以前发的招聘和求助帖子里留过~翻一下吧……

@xiaonec
@cnmllll
求不扎心………………

@wbing 你当然可以这么认为，但是我的尺子不是这么认为的呀~买衣服小了两个号裤子小了四个码难道也靠紧身衣和紧身裤吗……

@maemual
这一句“厉害”背后，是无数次压制住暴饮暴食的冲动，无数次运动后忍住买一瓶冰可乐，无数次累垮之后依然把自己赶到健身房撸铁……
我现在吃冰淇淋、烧烤、火锅都是以月为单位的，
减肥开始之后，自助只吃过一次……
心里苦(┳＿┳)...

@zzjas98 游泳和跑步都是有氧运动，消耗体脂的同时也会消耗肌肉，
所以最科学的方式是有氧+无氧，也就是游泳、跑步+撸铁，
肌肉上来了，即便是同样体重，你也会比别人好看的~

@canfoderiskii 运动方面我目前只能算刚刚入门，还没有能力也没有兴趣涉足这么专业的部分(￣▽￣")

@zzjas98
运动的最大好处是增肌，以此来提高基础代谢率，
这样你的日常代谢是比不运动的人要高的，吃了同样热量的东西，别人会胖，而你可以自己代谢掉。
即便你减到目标体重后恢复正常饮食，只要不暴饮暴食，就不会反弹。
所以我建议你在基础体重减到一定程度之后，尝试简单运动。
你现在基础体重太大，心肺功能不够好，各关节都不稳定，贸然运动容易受伤。
尤其是膝盖、腰椎这些关键关节，一旦受伤，就需要终身恢复。
我也是减重一个月之后才开始运动的。

@dirwdirw
我已经习惯了，毕竟 V 站上喜欢泼冷水的盆友比比皆是……
接下来的成果会继续汇报的(￣▽￣") ，
就看看我有没有魄力把体脂刷下去肌肉刷上来基础代谢提高，
以后能不能做到终身保持运动习惯&合理控制饮食~

@ballshapesdsd 其实是女装大佬(￣▽￣")

@Attan 心电图功能听说只有美版支持？

@ynyounuo 我是针对 8 楼的需求而不是楼主的。
针对楼主的需求见我 7 楼的回复。
另外，女生会在意 rose only 的实际价值吗？她在意的当然是商家营销出来的虚拟附加值。
你可以试试告诉你女朋友雅漾和依云的大喷其实和农夫山泉装在喷壶里喷在脸上没区别，都是智商税，你看她能听进去不？
直男思维不适合用在送礼物这件事情上。

@cjw1115 出国旅行啊

@cjw1115 那就送她惊喜啊，rose only，国际机票神马的