水果 = 水 + 果糖/葡萄糖/蔗糖 + 一点膳食纤维。

水果就是糖水，跟可乐、奶茶是同类，甚至纯水果榨的果汁的碳水含量比奶茶都要高。

水果里的糖也是碳水，吃了水果就要少吃米饭等主食才能维持碳水配额。更何况水果中的二糖相比主食中的多糖消化和吸收的都更快，饱腹感低，也会让血糖浓度波动剧烈。过量的果糖摄入也会加大脂肪肝、高尿酸血症的风险。《中国居民膳食指南 2022 》推荐量是每日水果 200g-300g ，实践里我体检的三甲医院给的建议是 100g ，我自己就只在健身后吃根香蕉就差不多到配额了。

好像穷人自己不会花钱，不知道怎么花钱对自己好，非得听它们指挥才行似的。

说到底它们的想法就是怕老百姓有钱，或者更准确的说，怕老百姓有选择权。

"节省医疗开支，现在治疗感冒都要成百上千"，OP 每年 5 、6 百块的商业医疗险应该是做不到的，医疗险很多都有 1 万元起付线，还有要求必须是住院才能报销，具体的细则都在保险合同里。

保险的意义，在于应对低频率高危险的场景。感冒这种频发且风险不高的疾病，完全可以选择「风险自担」。只有高端的医疗险才有门诊保险和低起付线，而高端医疗险的价格，很可能比自己看个感冒要来的贵。

"兜底，不要让我的家庭因病返贫"，这个需求其实只用医疗险也覆盖不全，还要加上重疾险。医疗险只能赔付治疗的费用，但严重到能返贫大病，大概率也会让人在一段时间内失去工作能力，重疾险一次性赔付的费用就是用来覆盖这段失能期间的家庭各项生活开销。

椭圆机就挺好的。我现在的有氧就是以椭圆机为主，偶尔在跑步机再做做 15%坡度的上坡步行。

我觉得椭圆机它的主要优势是这 3 个：
- 运动模式以肌肉的向心收缩为主，能保持肌肉（肌纤维撕裂主要发生在离心收缩）。
- 没有冲击力（腾空落地时身体吸收对脚踝、膝盖的冲击，关节负荷大），受伤风险低。
- 能调动全身运动锻炼，抓握移动握把时，会同时让上半身和下半身都参与运动。

还有就是匀速有氧这类运动的优势了：
- 匀速有氧的可持续性好，可以连续做一个多小时，消耗的卡路里总量很可观，并且容易恢复。
- 训练强度灵活可调，可以自己选择要维持的速度和阻力，适合不同程度的运动选手。

比黑奴工作强度高。当年那万恶的奴隶主们还是缺乏想象力。

在一个典型的种植园，奴隶每天工作 10 个小时或更长时间，中间有大约 2 个小时的用餐时间，每周 6 天，只有安息日休息。[^1]

[^1]: https://www.digitalhistory.uh.edu/disp_textbook.cfm?smtid=2&psid=3041

今天的大部分人凑到一起，开口三句话不离你一年赚多少钱，买了多大的房子，多少钱的车。大到你资产净值这样永恒的世俗标尺，小到类似"你们公司中午吃几个菜"这种屁事

只有通过对比，通过主流的「公共标尺」才能获得自我实现，就活的挺没意思的。依赖部标准来定义自我和成功，依靠单一的评价体系寻求身份和认同，让人上人的攀比战争成为多巴胺的主要来源，只会构建出虚假的幸福感。

我现在的幸福感，来源于我知道自己想追求的是什么、追求到了什么。我不会羡慕私人飞机限定豪车，对我来说钓上一条大鱼，玩到一部好的游戏，都比那些来得更幸福。不要一直看着周围，却没有好好地看着自己。

说到底，成年之后，生活不再是考试，你不会再被某个「分数」所定义，生活也不存在所谓唯一正确的标准答案，而幸福与否只能由你自己来定义。

领了失业保险，也就是中断了社保缴费，在某些地区是会失去买房、买车资格的。lz 要是有这方面的打算就要留意下。

比如北京，非京籍外地户口必须连续 5 年缴纳社保，才能获得购房、购车资格。

失业保险也是保险，保险就是金融工具，更何况税前工资的 1%左右都强制交保费了。

为朋友花钱，和为自己花钱，这两件事并不冲突。

我觉得问题在于，你会不会为了取悦他人，为了他人的认可，为了迎合他人乃至社会的期待，而压抑自己的真实感受？

我也珍视与朋友的羁绊，愿意为之投入金钱和时间。这完全没问题，友情这种东西本身就是金钱和名誉无法取代的。

但我首先会照顾好我自己的情绪和需求。要知道自己想要什么，想成为一个什么样的人，想过怎样的人生。也就是要成为自己生活的主人，不畏惧去诚实地回应内心的感受与向往。

不要只看着周围，却没有好好地看着自己。

这片大地上，「爱情」跟「婚姻」，是两码事。真正的贵族伦理观。

在这里婚姻重要的是两个家庭门当户对，在这个基础上双方要志同道合，一起攀登社会金字塔，生儿育女然后儿孙循环重复。但这个过程中「爱情」在哪呢？「爱情」重要么？

爱、理想？为爱冲破枷锁？这一套从来都不是能被我国我民广泛接受的东西好么。我们这里不憧憬、不关心、不追求爱情。

领证的时候民政局会问"你们都是自愿的么？"，但民政局不问"你们相爱么？"。同样的道理双方"感情破裂"哪怕已经协议好了，民政局也得让你们回去冷静多少年来着？在我们这结婚不看感情，离婚也不能只考虑感情。

@zixianlaiye #1 不要搞思想钢印，结婚不是必须，生孩子更不是必须。凡事问一句为什么，才是思想解放的开始。在那之前人们都是先行动再找理由的。

要允许大家思考和提问，可以问，也应该问，并且这个问题就是一个好问题，值得一问。

今年刚体检完。先选个医院，一般是外资医院 > 三甲公立医院 >> 民营机构，然后直接打电话问体检套餐有哪些。

在体检套餐的基础上，再加入自己既往病史、危险因素、家族病史的筛查，就完成了。如果是第一次做检查不知道要添加哪些项目，可以跟体检中心那边直接说自己的病史，交给大夫他们开检查单。

大型公立医院设置的基础体检套餐会更科学，一般也不会加那种不常见的神奇检查，并且检查设备、医生经验、乃至招聘标准，都会比民营机构好。

可能会对 lz 体检有帮助的文章链接：
> 什么都可以以后再说，体检为什么不可以？ https://sspai.com/post/77776
>（里面有各项检查的指标解读）年轻人的体检指南 01：体检在检查什么 https://sspai.com/post/71677

你手上一百万的现金，这是储蓄，而非现金流。现金流指的是流入和流出的这部分资金。

攒钱，以及负债，反而只会降低资金周转率，消灭现金流。

和企业一样，个人想要生活变好，就是加快资金的进出速度。

你的储蓄能实现再生产吗？产生的收益率比贷款利率低，我觉得就应该提前归还贷款的本金，减少未来总共支付的利息。

仅仅只是又一个尺寸更大、续航更长、容量更大的 iPhone ，它到底能给你的生活带来什么呢？

纸面上性能的各种数字，并没有转化为更好的生活质量。

因为过传统节日，过的是「规矩」。这件事必须得这么做，你搞自己的都是不正宗。

跨年不吃饺子而去吃个炸鸡全家桶，那可是违背祖训，少不了被扣帽子上价值。不过新年禁止烟花爆竹又是另一件事了。

至于为什么喜欢过洋节？因为这些节可以自由地做任何自己想做的事，收获过节的快乐。