心理方面：《伯恩斯新情绪疗法》也许能帮助你。或者也可以去了解下认知行为疗法。
思维方面：培养自己批判性思考的能力，这样能减少犯错和做出愚昧行为的概率。

刚刚试了下，翻译结果是 “新皇冠事件爆发后”。

《路西法效应》

可以接收验证码吗？

嗯，个人意见，先试着调整自己的孤独感情绪是上策，如果调整后实在没效果才是回国。也许可以先去试试心理咨询？或者试着融入当地生活，先从网络聊天什么的开始，寻找共同话题。至于收入太低，也许可以利用空余时间搞搞副业来补贴？

如果楼主拿不定决心，哪种选择好，可以到 www.feelinggood.com 里面留一个你的邮箱，然后你会收到一份 pdf ，是由一位心理咨询师开发的帮助人做决策的工具。你可以试试那个工具，也许就能看明白哪种选择更好了（当然，并不保证 100%有用）。

这好像是知乎上的问题？我记得我在知乎上看到过。

关于这个问题，我的一点思考。
我觉得前提有问题。
如果你出生后这个世界才存在，可以推论：
1. 那把你生出来的人 A （你母亲）在你出生之前就是不存在于这个世界的。
或者 2. A 是存在于另外一个世界的人。


根据推论 1 ，A 只在生你的时候才开始存在。
但是对任何 A 的访谈都不会支持这种结论，因为 A 肯定会回答"...我小时候...我青春期时...我工作时...我恋爱时...我结婚时...我怀孕时...",你无法解释 A 拥有几十年的记忆这件事，而且这种记忆很多时候还是与他人关联的。比如，肯定存在这么一些关于 A 的事，如果你询问你外婆这件事，你外婆肯定会也会说”当时我也在场，所以我可以作证"。

根据推论 2, 你和你的母亲来自完全不同的物理世界。
那么问题来了，两个完全不同的物理世界又如何”交会到一起“以至于似乎就完全是同一个物理世界的呢？比如，你可以和 A 一起吃饭，聊天。而且，这一现象可以推广到全世界 60 亿人口身上：既然任何人都有母亲并且由母亲生下来，有多少母亲，至少就会有多少个物理世界。

不论是沿着推论 1 或者 2,似乎都会引出更大的几乎无法解释和求证的假设。
相比之下，我认为”只有 1 个物理世界，并且这个世界在任何人类出生之前就已经存在，人出生后开始看见和感知这个世界，人死后失去对世界的感知“更靠谱。

基悠埃

《伯恩斯新情绪疗法》---调节情绪用的
《 Feeling Great 》---调节情绪用的
《正义之心》----用心理学实验来研究和解释道德观的来源、形成、差异以及 zz 观念冲突的

我也分享一个偶然发现的（现在不知道还有用不，可惜当时的音频找不到了）：录制类似于“137+256”，“234+989”这类没有答案的数学题，录制成音频，然后调整到一个能调动大脑注意力到算式上的 X 倍速。循环播放若干时间。强制让大脑耗尽精力而宕机。
我推测原理是：大脑会自动试图去计算，但是由于数字大和播放速度块，你来不及细算，下一个算式又来了，因此音频会不停阻断你在失眠时的自我对话。

但是我感觉如 @wolfan 所说，看点不喜欢类型的书是效果比较好的。我试过几次。
我思虑重的时候，会觉得呼吸法很煎熬。

@wxb2dyj
"那你知道美国与我国建交时的联合公报关于对台销售武器的承诺吗？"
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我去查了 1979 年中方报纸刊登的联合公报，从公报内容上看，美国并没有承诺不对台销售武器。（当然，也许是我理解不到位)。
公报中与台湾相关的内容如下：
”美国方面声明：美国认识到，在台湾海峡两边的所有中国人都认为只有一个中国，台湾是中国的一部分。美国政府对这一立场不提出异议。它重申它对由中国人自己和平解决台湾问题的关心。考虑到这一前景，它确认从台湾撤出全部美国武装力量和军事设施的最终目标。在此期间，它将随着这个地区紧张局势的缓和逐步减少它在台湾的武装力量和军事设施。”

上述内容有几个容易产生不同解读的点：
1. 军事设施是否包括了军事武器装备？ 如果军事武器装备不是军事设施的子集，那么美国就没有承诺”不对台军售“。
2. 文中对美方何时撤出武装力量、军事设施的描述非常”曲折“，有不少附加条件。从文可以感觉到有以下前提：和平解决，紧张局势是缓和的而不是升级的情况。所以美方实际上并没有在公报中明确保证不对台军售。

https://www.usip.org/sites/default/files/Media%20Kits/shanghaicommunique.pdf

挺好的，界面也不错。我很好奇这是怎么做到提取信息要点的?是通过 AI 么？（我不是技术人员）