NinjaNio

@hellodigua 从上肢类的运动开始，练肩、背、胸、核心肌群，减脂前期主要靠控制和调整饮食，等体重降下来，再慢慢加入腿部训练，长时间的有氧也不推荐，hiit 效果更好更容易坚持

@hellodigua 是的，尤其是大体重的时候，减脂初期谨慎选择运动项目

别骑车了，一个是有氧的减脂效率很低，另一个对膝盖不好

1. 控制热量摄入，制造热量缺口，吃什么不重要，重要的是计算和控制热量
2. 做无氧训练

@xtinput 虽然事实是这样，但因为某些老鼠屎，就把成本转嫁到所有客户身上，这个操作也挺恶心的

说一下我们的经验：
制造业，IT 部门只有 3 个人，主要负责流程和规范设计、外包团队对接和审核、以及应付公司其它事物（ EHS 等等）
其它工作都是外包

你这是万能语句，可以套用任何事物，例如：
做人以后什么好的，不就是一堆肌肉骨骼加脂肪吗...

硬脱钩导致的一边通胀一边通缩，叠加上自己本来的问题，经济就爆了，放心吧，今年绝对是未来十年里最好的一年

公司里有一个，就用来处理邮件和文档了