@freewind 不错不错 我是偏瘦 但是又总是做有氧 就很难受😂
@lipanzjzs1 健身房泳池的水确实挺差的 还是专门的游泳馆的水质和场地都更好 类似奥体之类；羽毛球确实不错 苦于没有伴 看完了能不能找一个

@billzhuang 7 月份游了 20 次，频率也算比较高了，而且我一般先游几下热热身，完了会尽量冲冲速度，大口喘气那种，游完大腿也会疼，游 25 米刚学会时候需要 50 多秒，到现在最快可以 27 秒。所以得有一定强度才能刺激到心肺，起到锻炼的效果。
@aitianci 之前月均 63 左右，从来不打呼噜啊
@hyplddfx 非常容易学，我看有些退休后跟教练学游泳的，看着不是很灵活，但是没过多久发现人家已经能游了，总之多去泳池泡泡，水性自然而然就有了😂

@Felldeadbird 是的，游泳对颈椎改善非常有用，我是跟教练学了下蛙泳，一个月基本就能学会，大概上了七节课，中间也会自己去练。其实很多颈椎腰椎不好的人，医生也会建议去游泳
@ThinkStu 感谢提醒🙏
@Felldeadbird

@villa2935 我在西北，游泳多数还是在室内泳池吧，也更安全
@jaredyam 我只用过小米手环和 watch ，watch 我用着还行，就是一天一充有些麻烦，不过习惯了也还行
@wonderfulcxm 老哥你这挺猛啊，希望我的有氧适能也能上 50

@winglight2016 哈哈哈，感谢建议。自从上班后严重缺乏锻炼，大学时候还时不时会跑个 5 公里，现在估计跑一两公里都够呛，看来跑步还是需要继续的。
https://i.imgur.com/k3kc9HT.png

https://i.imgur.com/k3kc9HT.png
test

@ohmyzsh 我也想整个单车，但是怕被偷，运动确实会让人更精神

@thinkm 我办的健身房的年卡，夏天人多水质确实不行，不过游泳频率不高的话可以去奥体之类的大一点的场馆，一般环境要好很多。推荐运动的话，我会的也不多。如果有伙伴，可以选择篮球、乒乓球、羽毛球之类的运动，如果一个人的话，那就游泳、骑行、跑步之类的。我一般为了锻炼效果好且不觉得无趣，我都会定一些目标，比如游泳我要 50 米游进多少秒、要能游长距离。乒乓球的话我要学会哪些技术、怎么处理接发球之类的。然后为了达成目标就会去纠正动作、提高体能，良性循环😂

@churchmice 不错不错 希望我也能坚持
@yhgogogo 有氧适能低应该不能说明身体不好，我之前也比较低， 应该是有氧耐力不行，比如跑步、游泳、骑行这些长时间、中高强度的运动中表现不佳

就正常戴着游泳 大多数时候会开防水模式，偶尔忘了好像也没事，这么用了大概两三个月，既然买了，总不能供着吧，反正官方也说了戴着游泳没问题，放心下水就是了

Safari+Brave ，Brave 里面播放 YouTube 视频，不但可以后台播放，还可以启动跳过广告，通勤或者睡觉前听一听，还挺不错的

@seashell2000 那看来只能等了

@K1W1 你有 waiting list 这一步吗，我有用梯子啊

@gpt5 感觉我每天刷 v2 都能在评论区看到你，老哥这高强度冲浪啊

我游泳的时候屏幕有水经常点不上，下次可以试试手势

@GhostiKing 几个设备上都是 clash 开机自启动，不过还好一个不怎么使用的云电脑上数据还在，差不多算是最新的

@wdy3334 手机端还真的步骤挺少的，我是没想到手机端清除浏览数据，里面竟然还有密码自动填充的信息

@commoccoom 扣成功了 连续两个月了

@Ansen678 必须是第一张卡付款成功，然后把自己的国内卡帮到那个 link 上，再把国内卡设置成默认付款方式，就 ok 了（我第一次是淘宝找人代付的

可惜了 我手里有一个 4b 4g 版 一个 3b+ 两个还是三个 zero w 一个 zero 2w ，都是价格正常的时候买的，后悔价高的时候没卖掉😂